2023

. /SFD/2023/3/29/ffc385cf223f40c6a21541aaf42e894c.jpg /SFD/2023/3/29/46e82388f244431e8b8812035cce2519.jpg

. /SFD/2023/3/29/ac403a3120fb4df8ab92a08d8ac485a1.jpg /SFD/2023/3/29/f2678e5d5e9341e58e55dbc77de5d56a.jpg /SFD/2023/3/29/d75867b63cff437e867a7e407d18361e.jpg /SFD/2023/3/29/609d173d34b041ef8586f9fabd095a56.jpg

[...] do mojej osoby, i już nie byłem niezbędne potrzebny:) To sobie zafundowałem wycieczkę rowerową - a teraz zrobiłem przerwę na kawę z termosu. Rowerowo dotarłem przed Jelenią Górę gdzie mieszka Ajazy ,jak on ma tam pięknie,jakie widoki na góry:) /SFD/2023/3/29/545f2653696943468538f8fbbd6b37df.jpg /SFD/2023/3/29/bb4c02605ed04eb0b44b32dcf7307986.jpg

. /SFD/2023/3/29/985ca1be0ce24bdea238d3337d700a36.jpg /SFD/2023/3/29/39dc6958d13544a592b010e153a061a1.jpg /SFD/2023/3/29/728c321c3d134d5a8bb5aa70f1ce8b34.jpg

/SFD/2023/3/29/7e6a2799fb064397901777823f2ca199.jpg Powrót do treningów po przerwie powinien się składać z kilku etapów. Najpierw powinniśmy sprawdzić nasz stan zdrowia czy przypadkiem w okresie bez treningów nie pogorszyło się nasze zdrowie lub nie nastąpiły jakieś przeciwwskazania do treningów siłowych. Kolejnym krokiem jest ustalenie naszych [...]

Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie, dlatego jego niedobór może powodować spore problemy zdrowotne. Jest niezbędny dla zapewnienia zdrowia komórek i stanowi kluczowy składnik wielu funkcji biochemicznych w organizmie. Niestety większość ludzi nie jest tego świadoma i często cierpi na niedobór magnezu, nawet o tym nie [...]

/SFD/2023/3/29/36f22870d89b419ea92dd4fda3be3b99.jpg W dzisiejszych czasach co raz częściej się zdarza, że osoby nawet w miarę wysportowane nie są w stanie wykonać poprawnie przysiadu. Nie mówimy nawet tutaj o przysiadzie z obciążeniem, ale o przysiadzie bez obciążenia. Podnosimy piety do góry, pochylamy się mocno do przodu, schodzą się nam kolana [...]

/SFD/2023/3/29/6ff5d0e3071a4eeb8f10f6eb9970806f.jpg Schemat treningowy dla początkującego to nie jest jakiś skomplikowany temat ponieważ osoba rozpoczynająca swoją przygodę z treningiem może zacząć od treningu całego ciała czyli fbw. Tutaj nie ma filozofii trening całego ciała 3 razy w tygodniu, oparty na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach, [...]

[...] walczył w sądzie o obniżenie alimentów, znając jego szczęście to mu podniosą Ja pyerdole, typ wziął chyba 12 baniek odszkodowania , po chvja się ładował w "związek " z dzieciatym kaszalotem :-? Ja Wydawalbym te pieniążki w dużo przyjemniejszy sposób %-) Niczego chłopa odsiadka nie nauczyła Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-03-29 16:33:30

Meta inj, androchem czy ions ? Zmieniony przez - KrzychuGarstka w dniu 2023-03-29 16:35:23

[...] zdjęciu. Tu akurat są te sznurki które można odpiąć. W zestawie nie ma tego dużego uchwytu więc ciężko będzie na "sznurkach" plecy zrobić. Jaki mógłbym kupić ten uchwyt dokładnie żeby wytrzymał ileś tego obciążenia? Ten który podałem nie nadaje się do tego żeby karabinek do niego przyczepić? /SFD/2023/3/29/f0c644263002409b958d1ecc48fe1594.jpg

[...] po burdelach dobre dvpy ruchać, wieść spokojne życie, do końca życia by mu starczyło. Jakby żył załóżmy jeszcze ze 40 lat (powyżej nawet średniej) to wychodzi 25 tysięcy miesięcznie. Chłop ustawiony. Ja to pewnie bym jeszcze wypyerdolił tego samego dnia z Polski do jakiegoś fajnego kraju. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-03-29 16:41:14

/SFD/2023/3/29/e76d0166f5004a819b38ac77e7698a02.jpg Niestety często wpadamy w pułapkę marketingową różnorakich systemów treningowych, które obiecują nam spektakularne efekty w dość krótkim czasie, a teraz trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy jeśli zaniedbywaliśmy naszą sylwetkę nie raz latami to jesteśmy w stanie ją znacznie poprawić w miesiąc [...]

Tego rodzaju ćwiczenia uznaje się za najważniejsze dla ogólnego rozwoju muskulatury i siły mięśniowej. Początkujący mogą nie wykonywać ćwiczeń izolowanych (np. wznosów), a skupić się właśnie na wariantach wyciskania sztangą, hantlami. Zresztą do najczęściej popełnianych błędów należy stosowanie ćwiczeń kosmetycznych, izolowanych, wymagających [...]

[...] to mu podniosą Ja pyerdole, typ wziął chyba 12 baniek odszkodowania , po chvja się ładował w "związek " z dzieciatym kaszalotem :-? Ja Wydawalbym te pieniążki w dużo przyjemniejszy sposób %-) Niczego chłopa odsiadka nie nauczyła Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-03-29 16:33:30 no podobno wydaje ten hajs na kurvy alkohol i narkotyki xD

Marek widzę że morsujesz na rowerze :-) Tadeusz ,taki mamy klimat }:-(|-):-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-03-29 18:05:43

[...] w kwietniu będę nagrywał trening z jednym, najbardziej popularnym pisarzem Łukaszem Orbitowskim,który ku mojemu zdziwieniu także trenuje na siłowni. Jak widzicie-musiałem się i z nim umówić na trening :) Trening zrobimy 10 kwietnia-najpierw z Łukaszem Orbitowskim a potem z Maciejem Nabagło. /SFD/2023/3/29/57d96db706e9467595674a0563487669.jpg

Wszystko jasne, dziękuję. A jeszcze jedno pytanie- czy pomijając niedobory, czy białko z twarogu jest równoważne z białkiem z mięsa? Tak samo nadaje się do budowania mięśni? Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2023-03-29 20:37:42

[...] nie wzięło się z niczego Piękne zmęczenie na koniec ,przyjemne kilka godzin na powietrzu ,150kg na pomoście raczej nie jest warte z rezygnacji z takich przyjemności /SFD/2023/3/29/9a1f880f947446fb8efcfad7456257d0.jpg /SFD/2023/3/29/5812a32c19dd463ebd955169b1a94c5c.jpg /SFD/2023/3/29/6a10212bd88e4fe5b81a3813be4f15bb.jpg Zmieniony przez - [...]

No i ostateczne wyniki były procentowo liczone przez Mastiego w excelu nie wiem czy to Viki pamiętasz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-03-29 19:42:29