2023

Jeszcze fotki z soboty :) /SFD/2023/1/9/f4225a39af504f238bcadc02c6b10190.jpg /SFD/2023/1/9/094a62c178844d72a1b569084dd602ca.jpg

[...] + 1seria MAX OT na 5powt! 3. Przyciaganie trojkata do talii siedząc 2serie wstępne +1seria MAX OT na 5powt! 4. Sciąganie wyciągu górnego za kark (chwyt szeroki) 4x 10-12powt (stały Cięzar) 5.Martwy Ciag klasyczny 4x 10powt (stały ciezar) /SFD/2023/1/30/49224d36858847f7873b2dfa74f0258c.jpg /SFD/2023/1/30/b519b601cc894e8d8b8d9bf432913bba.jpg

02.02.2023 Hejaa, Waga 105,7 Cardio 15min po siłowym Dzisiaj wpadły nogi - trening mocno z dupy. Przespane jedynie 3h, więc nie liczyłem na cuda. Udało się utrzymać/dodać tam gdzie trzeba. Suwnica +10kg, więc najbardziej mi na tym zalezało. Na siadach ciężar ten sam, ale uciąłem jedną serie, bo coś w kolanie zaczęło ciągnąć - zresztą jak [...]

[...] leżąc 4x10-8 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym linkami 4x12-8 Powoli robi się już ciężko, ostatnie posiłki mocno przeciągane i na siłę, ale przynajmniej do końca czerwca chce pociągnąć ten okres masowy i później decyzja co dalej ;) /SFD/2023/5/4/8bcc8500428945d6b4bb4510a94fc35b.jpg /SFD/2023/5/4/0b07be20ae85462c88a61c72833fc3c0.jpg

[...] się da z mocnym naciskiem tym razem na barki i nogi (rozkładamy treningi w tyg na 2x barki oraz nogi - czwórki i oddzielnie dwójki). Na dzień dzisiejszy waga pokazuje 99kg. Makro: DT: 300b/60t/600ww + 30eaa DNT: 300B/60T/400ww Cardio 15'ed /SFD/2023/6/17/44850eb81571482f8e30973818e6a999.jpg /SFD/2023/6/17/360343b88a484d01a0997568edb1f093.jpg

[...] i 4x8 robocze 4. Rack pull w chwycie rwaniowym 4x10 5. Przenoszenie hantla za głowę 3x15 6. Uginania podudzi leżąc 5x20 z mocnym dopięciem i powolnym opuszczaniem 7. Uginania podudzi siedząc 3x15. Poniżej foty z niedzieli rano na czczo :) /SFD/2023/9/18/1b4adcad77c64283a930b43d967387f7.jpg /SFD/2023/9/18/a672ecab91b24b90ac925e1c9852624b.jpg

[...] zmieniam sobie co jednostkę coś :) Szukam jakiś sposobów na lepsze czucie pleców i pracy łopatki, zobaczymy czy będzie tego efekt. Jeszcze 2 tygodnie luzu, badania i wchdozimy na obroty. Na ten moment leci jedynie 100 enana co trzy dni :) /SFD/2023/10/2/294b04a3ba944657bc909f70daec08a5.jpg /SFD/2023/10/2/5e441d261f424701ab20a118a1ef3965.jpg

[...] - 3x10-8 i 1x5 do upadku 3. Focze wiosło - 3x10-8 i 1x5 do upadku 4. Przyciąganie trójkąta do brzucha siedząc - 3x 12-8 i 1x5 do upadku 5. Martwy ciąg klasyczny 4x10 - stały ciężar, bez szaleństwa :) Poniżej foty z raportu w niedziele. /SFD/2023/10/30/606ca053375b441e856a86e883f65e2c.jpg /SFD/2023/10/30/62fcf7dd3eee4a32b11aec74705ca189.jpg

Zmieniony przez - Dawgg w dniu 2023-02-20 16:30:08

[...] przy swoich jednak potężnych gabarytach prezentował jedną z najbardziej estetycznych sylwetek w historii kulturystyki. Markus w swoich ponad 30 startach, jako pro, wygrał 2 konkursy, a Milos w ciągu ponad 70 zawodach, wygrał tylko raz... /SFD/2023/6/13/e165affb992b446a92f7686fa4cac80b.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-06-13 23:26:53

[...] poniżej 4h. Był nawet pomysł wspólnego dziennika. Niestety po kilkunastu tygodniach wspólnych treningów praca nam sie rozjechała i nie wypaliło. Dzisiaj wpadło 4x3km w tempie docelowym półmaratonu (4:25-4:30). Kurna. Ciężko będzie tak to pobiec /SFD/2023/4/4/6b89449347b54409a37774390f3c56c0.jpg /SFD/2023/4/4/c7c6150dd4044227bb581274179d15c6.jpg

[...] jakość. Fota na szybko teraz Chciałem jeszcze nadmienić że hcg też mam z tej firmy i na pewno działa. Dłuuuuugo nie biłem hcg. Libido zerowe. Po przyjęciu hcg 2-3 dni i nagle znowu mi się chce. To nie może być zbieg okoliczności. /SFD/2023/2/25/43eaf724ea214e838f0bb2db24c4bcac.jpg Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2023-02-25 20:33:50

Ktoś coś słyszał o tej firmie ? Jakieś opinie ? /SFD/2023/4/17/139cda85f6704614aa56d1da63eba61d.jpg /SFD/2023/4/17/a74538d49c73485b9b54710d90d7fd05.jpg

[...] lepiej. Ja mam tsh grubo ponad norme jesli chodzi o tarczyce i przerost lewej komory serca. Po pol roku brania gh. Jesli masz wyniki wszystkie ok po roku bicia gh ...to tak naprawde gowno bijesz nie gh. Ja bilem 2.5j pod koniec 5j . Zmieniony przez - galazka93 w dniu 2023-08-24 13:43:10 Zmieniony przez - galazka93 w dniu 2023-08-24 13:44:17

No właśnie dziwna sprawa bo przy pierwszym opakowaniu po wypuszczeniu powietrza nic się nie działo z proszkiem. Zgłupiałem już teraz. Zmieniony przez - aree1987 w dniu 2023-11-10 11:30:21 Zmieniony przez - aree1987 w dniu 2023-11-10 11:32:15

[...] chodzi o buty, to nie wydawało mi się to aż tak istotne. W środę będę robić martwy ciąg, więc spróbuję boso. Nie mam innych płaskich butów. Chyba że ogarnę jakieś trampki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - slawak1 w dniu 2023-10-01 18:45:15 Zmieniony przez - slawak1 w dniu 2023-10-01 18:45:29 Zmieniony przez - slawak1 w dniu 2023-10-01 18:45:44

[...] W dni pracujace bez treningu 3600 W dni nie pracujace z treningiem 3600 W dni nie pracujace nie trenujace 3300 No i ta masa mi cos wolno idzie teraz podbijam o 200 kcal kazdy dzien. Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-08 05:24:18 Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-08 05:28:45 Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-08 05:32:25

Jak to po co jadłem? Dziwi mnie to tsh nie powino być 0 ? /SFD/2023/11/6/5bc8760ae8534e02aafa3ec2098d63d5.jpg /SFD/2023/11/6/fc0df066ea04473bb6e3fbaa461b3f5f.jpg Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2023-11-06 20:34:14

[...] żebyś nie mógł dorzucić kilka, a nawet kilkanaście kilo. Tym bardziej przez dwa lata. Zero rezultatów = coś robisz źle i sterydy nie pomogą lub pomogą niewiele i na krótką mete. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-02 10:19:03 Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-02 10:20:49 Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-02 10:43:17

Wyniki /SFD/2023/6/19/6950bfe7bac643c58b7dc3bce3f752de.jpg /SFD/2023/6/19/f7beff554fd947e6a214f736f815d73e.jpg /SFD/2023/6/19/75be09697062498fb4c660c7cabad627.jpg