2023

10.08.2023 - PULL#2 Siłka: i 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 8, 92 kg x 12 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 8, 72 kg x 12 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 9, 40 + 6 kg x 13 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 11 lbs x 14, 11 lbs x [...]

10.08.2023 DT Miał być najpierw trening z Asem, a potem mój. Wiedziałam, ze za dużo nie zrobię, ale WL było w planach więc leciałam jak na skrzydłach. Młody mnie wykończył emocjonalnie do tego stopnia, ze chęć mordu była wielka.... W WL doszłam spokojnie drabinką x12p do 35kg (x8p, chciałam zostawić siły na 37.5kg). Przy 37.5kg jakiś lekki [...]

[...] 5x w tygodniu spilt i fbw, na zasadzie że w poniedziałek spilt wtorek fbw obwodowe i tak dalej... I pytanie czy to dobry sposób na rzeźbę? Ważę 103 kg więc troszkę tłuszczu jest xD chciałbym treningiem trochę spalić tłuszczu i ujemnym deficytem na diecie ale z zachowaniem jakiś tam mięśni. Zmieniony przez - Patryniek w dniu 2023-08-11 08:40:22

[...] powszechne niż wielu się wydaje , tylko robią to mniej lub bardziej umiejętnie.. Sam z ciekawości wykupiłem dostęp do tego forum , nic odkrywczego tam nie ma ale może się co nieco dowiedzieć. Są informacje o których nie wszędzie się powie, szegolnie za darmo masz link gdzie gada o seo itd ?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-08-10 15:28:50

Opisane ćwiczenie wzbudziło u mnie niekłamane zdziwienie, ponieważ nigdy nie widziałem, aby wykonał je Svend Karlsen. Wspomnianemu zawodnikowi przypisuje się przysiady Karlsena (wykonywane na skośnej suwnicy), ale nigdy w żadnym filmie nie prezentował on takiego wariantu wyciskania. W XXI wieku pojawił się trend w szukaniu alternatywnych ćwiczeń.  [...]

?? Zmieniony przez - MDK92 w dniu 2023-08-14 15:39:43

[...] warzyw. Moje ciśnienie krwi to średnio: - skurczowe: 135-145 - rozkurczowe: 75-80 Myślałem o suplementacji arginina. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Mateush_93 w dniu 2023-08-09 10:59:43 Wysokie ciśnienie krwi można skutecznie obniżyć poprzez zdrowy tryb życia. Twoje podejście do aktywności fizycznej i diety jest właściwe. Dieta [...]

. /SFD/2023/8/11/420e5f078aed413ba7a760ad2251941c.jpg

. /SFD/2023/8/11/faea94d82ee94d23a3bf4e57b03db9e2.jpg /SFD/2023/8/11/85b6a84064fb4ae793bd0e3bd17c28be.jpg /SFD/2023/8/11/1df7b88dd2534fa8a57d61107220503b.jpg /SFD/2023/8/11/4619932d18644b7aafaf0a58328eb036.jpg /SFD/2023/8/11/8333b83bc6f846a39d33ed99c197cd6d.jpg

. /SFD/2023/8/11/3cd286d9aec84b10b62fe309e220a2d3.jpg /SFD/2023/8/11/46075a8d5c664dcba78e318f88f8fa40.jpg /SFD/2023/8/11/edf2c442b6af491e96722b52b3c9575b.jpg /SFD/2023/8/11/389f1f2a1f7a4b2884a08cdc678d0c02.jpg

. /SFD/2023/8/11/03e5d0c99b7e441ab174a85d5788a38f.jpg /SFD/2023/8/11/2971d05f45694db3b4b3a5b25f23edc6.jpg /SFD/2023/8/11/94f93b679f3546cd995a420bfc74cd1d.jpg /SFD/2023/8/11/e8c5f1d02bb04d60811a7e67aef72712.jpg /SFD/2023/8/11/ddc2e69a232540f7bbd58f461a74817c.jpg

[...] skoro nabierać mięśni można jedynie na dodatniej kaloryczności to co daje trening? Rozumiem, że u osoby, która już mięśnie posiada, trening sprawia, żeby podczas chudnięcia mięśnie nie zanikły, ale u osoby, która mięśni za wiele nie ma? Zmieniony przez - Mardon w dniu 2023-08-11 01:54:25 Zmieniony przez - Mardon w dniu 2023-08-11 01:54:56

widzialem wlasnie, swietnie sie prezentuje i gibson jest w tym :-) 3 odncinki, mam nadzieje ze bedzie dobrze. widzialem wzmianke dzisiaj, ze zaczna robic film w stylu mad maxa z bradem pittem w glownej roli i podobno ma wiele luzu jak ma byc on zrobiony - dla netflixa. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/11/2023 1:31:56 AM

A w Warszawie chłopaki i dziewczęta rozpoczynają naukę form i innych ćwiczeń z włócznią/tyczką stylu Wu Tai Chi z tego przekazu. https://www.youtube.com/watch?v=2grUZs3Y2_c Zmieniony przez - dacheng w dniu 2023-08-11 00:51:01

[...] https://www.youtube.com/watch?v=iLDzjeJttY8 Ogólnie ciekawa sprawa, że wycofanie się najemników Wagnera z Białorusi zbiega się z puczem w Nigrze. Ciekawe czy nowe zlecenie wisi w powietrzu. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-08-11 01:43:39

[...] to moge tak zrobic),sklaniam sie do deka lub npp tylko nie wiem co lepsze,enan zostaje,mam jeszcze mete i antka na stanie. Co byscie mi doradzili zeby to mialo sens??? /SFD/2023/8/10/eca1c16a30eb4219862bf1823cb4ff30.jpg /SFD/2023/8/10/48b09fad3d684c8d90b8bd79f98b3f87.jpg /SFD/2023/8/10/86c9a3b900904fbb8bde4ad7b4f22468.jpg [...]

sam clomid nie wystarczy daj ankiete działu Pisze, że nie mam uprawnień do edycji. W skrócie: wiek:19 waga:75 wzrost:178 staż na siłowni: 2 lata poprzednie cykle: brak dieta: 220g białka, węgiel 300g, tłuszcz 130g cel cyklu: masa treningi: 6x/tydzień Zmieniony przez - xxcvz1 w dniu 2023-08-10 22:18:39

[...] rzeczywisty ale tłuszczyku na brzuchu nie da się złapać :) raczej nie mam z czego redukować ;) Cabaser tak podejrzewam, że lipny może uda się załatwić Dostinex ( innego źródła cabaseru nie mam). Leków nie biorę żadnych, jedynie jakaś Ashwaganda z supli EDIT: Z kalkulatorów BF wynika 16,2 % Zmieniony przez - seba_4ball w dniu 2023-08-10 20:46:14

. /SFD/2023/8/10/d367904d1ea54415a805635b93d4ca39.jpg /SFD/2023/8/10/bd30f7ac22934bd2939ccf9ed804ab1e.jpg /SFD/2023/8/10/6ca31f11c07843d287a504728efc8a45.jpg

. /SFD/2023/8/10/83bf3b13d3744bc287219da8ce258108.jpg /SFD/2023/8/10/24df8c6e83124c799edaa43d6bd01d5c.jpg /SFD/2023/8/10/e1ed7c0e3e4e47acab789930f11ee35f.jpg