2023

/SFD/2023/8/16/000dad8dd11d48db962f02e3943a13c0.jpg Mocno nieczytelnie masz ten plan treningowy rozpisany. W treningu push 1 przede wszystkim zmień kolejność ćwiczeń jak machniesz barki po klatce piersiowej i tricepsie, to właśnie triceps może Ci ograniczyć postęp siłowy w barkach. Daj sobie ćwiczenia na triceps na sam koniec treningu push. [...]

/SFD/2023/8/16/7e9cadaaf92f4fb9b8f5674e701937f0.jpg Nie ma w tym jakiejś szczególnej trudności jeśli chodzi o ułożenie planu treningowego ponieważ masz już jakieś doświadczenie za sobą. 5 dni treningowych to sporo i można na prawdę rozwinąć skrzydła treningowe. Co do samego podziału treningowego to możesz spokojnie machnąć jakieś push/pull, [...]

[...] do biegania 5 serii po 10 na nogę podciąganie pięty pod pośladek z rozbieganiem 1km luźny trucht Część główna 25’ biegu z tętnem poniżej 150, oddech jedynie nosem /SFD/2023/8/16/b7db99ec55ac4eee8eb896426b894a2a.jpg /SFD/2023/8/16/c6dda15e77d8491a97bedbce52d3dd11.jpg Schłodzenie 1km trucht Cooldown stretch Komentarz: Jak widać na screenach [...]

[...] ciezar wiec w treningu ciezkim dalbym 4x6. Jak w takim razie powinno to wygladac w treningu lekkim? 4x10 albo piramida, i ile wtedy z obciazeniem zejsc, z polowe jakos, czy juz na wyczucie po prostu. Czy w takim planie lekko/ ciezko moga byc te same cwiczenia tylko rozne ilosci powtorzen? Zmieniony przez - Arniee w dniu 2023-08-16 15:27:31

Nowość w żabce /SFD/2023/8/16/2c67411e282b4f02a664e2e95748ed30.jpg

[...] Wtorek: 30 min cardio + mobilnosc Sroda: Pull + Rozciaganie Czwartek: 30 min cardio + mobilnosc Piatek: Push 2 + Rozciaganie LUB Poniedzialek: Pull 1 + Rozciaganie Wtorek: 30 min cardio + Mobilnosc Sroda: Push + Rozciaganie Czwartek: Cardio 30 min + Mobilnosc Piatek: Pull 2 + Rozciaganie Zmieniony przez - kacper95 w dniu 16/08/2023 12:14:17

Ten fajny /SFD/2023/8/16/a8a9b12c38b3492696a577d5fe794577.jpg

[...] zobaczymy jak to sie zmieni w kolejnych tygodniach jak te restrykcje beda wieksze, poki co jest git. Chociaz jak teraz tak mysle, to szczerze mowiac nie wyobrazam sobie chodzic do pracy na 8 godzin, ale to tez moze byc kwestia mentalna, bo po prostu sie mocno przestawilam na tryb ‘urlop’. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-16 10:12:25

[...] 145 , max 183 %-) czas 1:28 godz - kurczak z batatami i warzywami - chleb domowy - bułki ( nie miałam czasu. Następnym razem zostawię ciasto do wyrośniecia) /SFD/2023/8/16/23f050507e8f429b8cd5e30581d4ac4b.jpg /SFD/2023/8/16/d8b911e558bd4a33ad18477038e5dcfe.jpg /SFD/2023/8/16/0363db4021d94dd29a0a9246bcbc7d05.jpg [...]

[...] znajomych którzy radu nie mogą wogóle stosować więc jeśli będziesz ten rad dorzucał lepiej monitoruj ciśnienie żeby nerek nie rozwalić Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-08-15 20:29:43 Spoko biorę leki na nadciśnienie i często sprawdzam i tak moje ciśnienie i akurat na rad140 w dawce do 20mg jest ok myslalem zeby dodac do mastera ktory [...]

[...] napisac ze te kontuzje sa na innych rekach wiec nie sa powiazane. Bardziej chodzi mi o to jak cwiczyc teraz nie obciazajac barku Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-14 11:36:59 No wiesz na to nikt Ci nie odpowie bo nikt nie jest w Twoim ciele , sam musisz znaleźć ćwiczenia które nie powodują dyskomfortu podczas wykonywania No i [...]

[...] pierwsze pięć dni po 50mg Później przez 80dni 25mg ed2 (0,5tab) Symex ed7 1 tab Niestety Lh lerzy dalej a już jeden mc odbloku. Co wy na to. Już wstawiam ankiete /SFD/2023/8/15/ac815fef8b35497fa3b22ed9d5ebd2c5.jpg /SFD/2023/8/15/6a84480dd79c443ba9a0baf65cd2068e.jpg /SFD/2023/8/15/ba54b9f1383044858dede826a328f445.jpg [...]

[...] Realu Madryt Wypożyczenie:1,00 mln € bez klauzuli wykupu Ależ pech Realu na samym stracie sezonu Czibo i Eder pozrywali więzadła.Do tego dalej brak poważnej 9 bedzie ciekawie w Madrycie Oficjalnie:Raya w Arsenal Wypożyczenie:3,34 mln € Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-08-15 23:18:42 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-08-16 15:54:58

[...] znajomych którzy radu nie mogą wogóle stosować więc jeśli będziesz ten rad dorzucał lepiej monitoruj ciśnienie żeby nerek nie rozwalić Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-08-15 20:29:43 Badanie było na ludziach w fazie I od 2017 do września 2020. Sprawdzali rad pod względem blokowania estrogenów u kobiet z rakiem piersi. Był bardzo [...]

Witam od jakiegoś półtora roku zrobił mi się pieprzyk nie swędzi nie krwawi czy mam się stresować? /SFD/2023/8/15/f65c46c647b941ca82a1dd5f5fe66acc.jpg

https://www.youtube.com/shorts/iAeDrPey408 https://www.youtube.com/watch?v=igWxH1vlZ2c Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-08-15 20:49:16

[...] nie wierzę, nie widziałem żadnych badań poza bzdetami reklamowymi. Dodatkowy skutek uboczny to ostry wzrost ciśnienia u niektórych użytkowników, mam kilku znajomych którzy radu nie mogą wogóle stosować więc jeśli będziesz ten rad dorzucał lepiej monitoruj ciśnienie żeby nerek nie rozwalić Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-08-15 20:29:43

[...] tylko mógł (tzn zdecydował się, bo nie mam żadnych problemów podczas brania w/w) to mógłbym jeść je na zmianę przez cały rok. U mnie świetnie się sprawdzają dawki rzędu 30 mg ed (jednego bądź drugiego). A może by tak polecieć 8 tyg, przerwa 8 tyg i tak w kółko? I do tego test na poziomie trt? Zmieniony przez - skint73 w dniu 2023-08-15 18:47:56

znalazłem zdjęcie :-) /SFD/2023/8/15/5f470964ebe241f58b2eb73ac68683b9.jpg

[...] ok 2500kcl ale totalnie mi nie schodzi waga przy moim wysiłku praktycznie codziennym) i zacząć masę. Wczoraj wieczorem natrafiłem na kilka filmów na temat rekompozycji z 2023 roku i się zastanawiam czy u mnie byłaby ona możliwa? Niestety bardzo ciężko mi jest się konkretnie zadeklarować co do kaloryki jaka na mnie działa niemniej już kilka [...]