2023

[...] trenuje do upadku mięśniowego. W kulturystyce ciężar się nie liczy bo są metody które zmuszą muskulaturę do wzrostu bez przesadnego ryzyka Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-09 15:32:54 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-09 15:33:33 Po treningach Yatesa cała dzisiejsza insta patologia musiała by być ratowana tlenem . Sam się [...]

Okej, poprawiłem, teraz lepiej? /SFD/2023/12/12/6b695924f8c2483b9ad5f2509468ba3c.jpg Zmieniony przez - Damian.W w dniu 2023-12-12 13:23:18

Żeby za łyso nie było to dzisiaj miałem dzień cardio - zabawy z oddychaniem nosem /SFD/2023/2/5/47fba9216ec24d3bba1a098c5c354b8a.jpg

Kolejne kardio na nosie, dzisiaj krócej bo czas gonił /SFD/2023/2/11/3d3dc6e5d4c44926a4b1fdde36540c1c.jpg

[...] bloki siły ale ta metoda periodyzacji o której mówisz to blokowa krótka periodyzacja liniowa Edit w sumie to byłoby nie glupie jakby ktoś średnio zaawansowany chciał wrócić do robienia siły po długiej przerwie a niechcialby odrazu wchodzić na 5x5 a po tym wejść odrazu na długi blok siły Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-02-23 10:28:14

[...] zaawansowany chciał wrócić do robienia siły po długiej przerwie a niechcialby odrazu wchodzić na 5x5 a po tym wejść odrazu na długi blok siły Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-02-23 10:28:14 To napewno nie był żaden typowy plan na siłę. Raczej jako plan uzupełniający pod inne sporty wymagające m.in. siły i wytrzymałości. Mam zapisane w [...]

Takze tego /SFD/2023/4/1/2afa217943194104936ac1f27978cde0.jpg

@Viki coś dla Ciebie https://www.youtube.com/shorts/selRH43xV_U Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-06-02 07:56:52

[...] beką :D bo Fighter zażartował sobie z tego jak kiedys oldscholowo mówiło się ze na mase i rzeżbę robi sie inną ilosc powtórzeń a fakty są takie że niema to znaczenia. bo 12+ to teoretycznie nie rzeźba a wytrzymałosc miesniowa Ps zaczynam się gubić gdzie trolujecie a gdzie piszecie poważnie %-) Zmieniony przez - Kury w dniu 8/1/2023 6:06:53 PM

[...] niskim BF. Jak chcesz dobrze wyglądać nawet w ubraniu to: szerokie plecy i barki grube przedramiona szeroka szyja a jak żona narzeka na Twoje słabe efekty to chwyć ją do góry nogami, zrób to, co na tym gifie i powiedz, że właśnie po to ćwiczysz /SFD/2023/7/8/ddf04751ecc9473a9302fde9c83bfef8.gif Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-07-08 23:37:46

[...] podchodziłem z lekkim strachem a teraz nawet myślę nad krótkim estrem :) . 8 tyg max ma to potrwać teraz tylko. Po jakiejś małej przerwie na clomidzie chcę wjechać już na dłużej i mocniej . Jak narazie jestem pełen optymizmu :) . Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-05-22 14:46:04 Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-05-22 14:47:58

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia domowa (ławeczka, hantle, sztanga) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Przykładowo wczorajszy dzień jedzenia /SFD/2023/12/9/5b759b5228984447985ee70b3a359e4b.jpg Zmieniony przez - broniu39 w dniu 2023-12-09 19:00:26

w nadchodzącej rundzie cała piłkarska ( kibicowska Polska ) zobaczy co to są mecze na swiatowym poziomie 2 maRca Wielkie DeRby STADION ŚLĄSKI godz 14 45. To bedzie wydazenie tego sezonu :) http://www.derby.niebiescy.pl/?id=2023 pozdRawiam i zapraszam na spotkanie :) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2008-01-23 16:06:09

O tu /SFD/2023/8/16/9900966e520c4c23b8db4300bd6cbf2b.jpg Zmieniony przez - Biostomek12345 w dniu 2023-08-16 20:49:25

[...] ramion z hantlami z rotacją 4 x 12 6. Triceps Prostowanie ramion z gryfem trzymanym podchwytem z wyciągu górnego 4 x 12 7. Brzuch Przyciąganie kolan do klatki na stojaku 4 x 12 Proszę o ocenę czy wypada coś poprawić ,zabrać ,wymienić, dodać Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-21 13:28:11 Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-21 13:29:59

[...] i biceps/triceps. Weź pod uwagę fakt, że tricpes pracuje już przy wyciskaniu hantli czy sztangi. sugeruję trzymać się takich zakresów: nogi/plecy 4-5 serii, klatka 3-4 serie, barki/triceps 2-3 serie, biceps 2 serie, brzuch 4-5 serii. Zmieniony przez - filip102a w dniu 2023-05-22 09:53:16 Zmieniony przez - filip102a w dniu 2023-05-22 09:54:17

Takie wyniki, morfologia wszystko w normie. Jaki z tego morał? /SFD/2023/12/13/61c31c393cea4223894115ab7b740b83.jpg /SFD/2023/12/13/08ea56699c3c4f0c935062b983c17b5b.jpg

[...] jednorącz na wyciągu 3x8-12 Focze wiosło szeroko 3x8-12 Martwy ciąg hantlem na jednej nodze 3x6-8 Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8-12 Odwrotne rozpiętki linkami na tył barku 4x10-15 Biceps drążek na wyciągu 4x8-12 Plank 4x30s Zmieniony przez - offense123 w dniu 2023-06-01 11:45:05 Zmieniony przez - offense123 w dniu 2023-06-01 12:00:44

Z grudnia. SHBG 24 Norma 18,3-54,1 Estradiol 37 Norma 26-61 Prolaktyna 333 Norma 74-407 Testosteron 5.850 Norma 2.400-8.710 Testosteron Wolny 17,11 Norma 9,10-32,20 /SFD/2023/2/5/5d3cd966862a4c40ac5d7a69403fabe8.jpg Zmieniony przez - Gentleman_88 w dniu 2023-02-05 07:29:36

[...] :D:D Zdjęcie bez pompy i zdjęcie z pompą. Pozdro /SFD/2023/6/24/ea42dd9432f74056b4ed59c9866b84e2.jpg /SFD/2023/6/24/c9713408803f44c9a866b5fba266a8d0.jpg