2023

[...] 4. Wioslowanie Hammer jednorącz - 2x10-12 3x10 x80kg 5. Przyciąganie szerokim chwytem wyciągu dolnego do brzucha - 3x8-10 3x10 x30kg 6. Ściąganie z góry nachwytem - 3x10-12 3x12 x40kg 7. Wspięcia na palce siedząc- 1x100 RP 20kg 8. Allahy - 4x15-20 4x15 x70kg +25 min cardio na czczo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2023-03-04 14:53:19

[...] hantli na ukośnej w środę i butterfly na maszynie w piątek. Myślałem, aby trzymać redukcję do momentu aż nie pozbędę się tego tłuszczu na klatce i wtedy stopniowo zwiększać kalorie. Załączam dwa zdjęcia. Będę wdzięczny za każdą opinię. /SFD/2023/3/4/c3aba5c551444f4b8bfc46688135c392.jpg /SFD/2023/3/4/6e90d861fad64d5b9991182e3bf32569.jpg

Kebab (sprzed tygodnia) Domowa Carbonara /SFD/2023/3/4/ac0e59dd0636477291562dce8a527b77.jpg /SFD/2023/3/4/405b3ea49db54dd2be6d02d0a362172f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-03-05 20:01:18

%-) /SFD/2023/3/4/5343814625c947b48c8e2025e193e115.jpg

[...] sobie życia na eleganckości będąc zdrowym i zamożnym to wio z nim ... członek mu w miejsce w którym plecy tracą swoją szlachetną nazwę i zimny koniec kija przez krzyże na rozpęd siabadabada quantanamera ukłony dla fanów Pana Kleksa prawdziwa sztuka broni się sama https://youtu.be/ks57xUbKZOs Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 3/4/2023 4:27:37 PM

[...] wiem jaka firma jest ok. Darek labs, Swiss pharmaceuticals, pro nutrition? Może ktoś coś podpowiedzieć? Zakładam że linków podesłać nie mogę. Zmieniony przez - Batop w dniu 2023-03-04 13:59:54 Żadnej z tych co wymieniełeś nie jadłem. O Dark Labs to nawet nie słyszałem %-) Pro nutrition widziałem, słyszałem, ale nie znam opinii. Sam kierowałem [...]

z Albani to inne rzeczy się wozi %-) Zmieniony przez - hgh-line w dniu 3/4/2023 4:36:10 PM

[...] nawet nie powinno być dyskusji że może być inaczej i pewnie wygra %-) ja bym dal andrewa na 1 a daude na drugim ale mozna ich by bylo zamienic miejscami i tez bym nic zlego w tym nie widzial a sylwetka walkera jako caloksztalt nie patrzac na forme a na proporcje itd to jest poprostu dramat. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 3/4/2023 4:51:37 PM

Hej, chce kupić ostaryne na allegro. Nie wiem jaka firma jest ok. Darek labs, Swiss pharmaceuticals, pro nutrition? Może ktoś coś podpowiedzieć? Zakładam że linków podesłać nie mogę. Zmieniony przez - Batop w dniu 2023-03-04 13:59:54 IONS, Universum Labs. Dark Labs omijać. Reszta losowanie.

Filet z kury duszony z oliwą, papryką i pomidorami/makaron prażony fregula sarda/liście laurowe Zestaw maki+nigiri /SFD/2023/3/4/f4154ae2744d49aaa7b40ff815bfecd8.jpg /SFD/2023/3/4/cd2587ec9288425b804bec709aa3c734.jpg

[...] mało i pompki nawet nie umiem zrobić chyba że na kolanach więc od tego będzie chyba trzeba zacząć Co do kręgosłupa to z rodzicami szukam wolnych terminów do specjalisty Może się to jakoś ułoży I dziekuję Pani za pomoc i rozmowę Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-03-04 17:33:58 Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-03-04 17:41:48

[...] że nie podniesie nawet nie oderwał tylko ruszył ale to chyba w głowie mu siedzi po tej kontuzji , z taki martwym ciągiem będzie przeyebane na WSM czy AC no musi być pod 900 no 880f. żeby być tak mocno pośrodku stawki i nie tracić punktów Hafthor ma rekord 1046 ... i podobno wraca do SM Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 3/4/2023 6:00:43 PM

ić pan w chxj z takim ciongiem...\ tylko moja była słabij ciongla Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-04 18:02:37

[...] Classic i bardzo dużo się tam o nim mówiło jak to z nim będzie czy wyzdrowieje czy będzie w stanie fizycznie wrócić do formy i czy mentalnie będzie w stanie wrócić do formy bo takie urazy potrafią zostać z tyłu głowy już na zawsze niestety /SFD/2023/3/4/3fafcf7f9e6d47d5b403da3a77aa055f.jpg Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 3/4/2023 6:16:30 PM

[...] 120/80-85. Wynik? 105/45. Byłem w szoku, tak niskie rokurczowe podobno jest śmiertelne. Przypuszcza ktoś dlaczego mogło sie tak stać? Nie wiem czy to coś zmienia ale wątpię, że propionat 5 miechów po terminie..trochę dziwne, bo propek podobno podwyższa ciśnienie, a nie zaniża do 105:45... Zmieniony przez - Nagieta22 w dniu 2023-03-04 18:34:04

[...] Co do kręgosłupa to z rodzicami szukam wolnych terminów do specjalisty Może się to jakoś ułoży I dziekuję Pani za pomoc i rozmowę Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-03-04 17:33:58 Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-03-04 17:41:48 Oczywiście! Myślę, że takie ćwiczenia będą na początek jak najbardziej ok i ostrożne [...]

[...] luzie, bez strachu. Za to zapomniałam jak sprawnie przechodzić low rig i odstawiam takie kombinacje że aż sama się dziwię że tak umie }:-( https://youtu.be/oHFAMTd353g /SFD/2023/3/4/70d1a37ab9da47e0bd6f444c5c2a29f9.jpg /SFD/2023/3/4/811bc2cf516d4b899f3db7ca0e44d8a6.jpg /SFD/2023/3/4/2df9a1343dbe4ff8b26ea7106efda665.jpg W sumie tylko 20 minut [...]

Księżyc nie w pełni. /SFD/2023/3/4/58b53f0848d14f12b9d514bd2e6e3119.jpg Malwa wrzucajcie swoje badania, a nie ze strony każdy wie jakiej. Ja jak sam nie zbadam z chłopakami, to dla mnie takie strony są niewiarygodne. A moze to ich badania? %-) wkoncu tam medical pharma wszystko ma [...]

[...] biorę kreatynę i beta alanine Trenuje 3 dni w tygodniu a brzuch robie w domu tez 3 razy po 10 min ciągłego czasu Proszę o jakieś korekty jeśli plan jest zły Może zmieniłbym go na góra dół? /SFD/2023/3/4/43799a2b26744c7cb05f5dd132fca7ad.jpg /SFD/2023/3/4/2bc348874d2540ee95392e2a5725ba52.jpg /SFD/2023/3/4/2751e9053cbb4add950912cd7f687fa3.jpg

Serniki jajowka, galaretka, piersi z batatami /SFD/2023/3/4/97d15f6d94c94277b87bdb84fac489f2.jpg /SFD/2023/3/4/7f06f6b8f8a34cd88baa394ed68bc606.jpg /SFD/2023/3/4/b871b449c6804904a0f1ca5008f4dbec.jpg /SFD/2023/3/4/f39d2a7c64b04931b449a87a3429e318.jpg /SFD/2023/3/4/b62aa5f162d443ac9824cc5d4c91d601.jpg