2023

/SFD/2023/2/15/ed21df3fd9ae49d79e2eafed20c372bb.jpg Przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami jak i seriami należy planować tak jak inne parametry treningowe. Oczywiście jest pewna grupa ćwiczących, która w ogóle nie zwraca uwagi na taki parametr jak przerwa miedzy seriami czy ćwiczeniami, a wbrew pozorom jest dość istotny. Długość przerw zależy [...]

A dawki jakie chwalą actiza ?? Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2023-02-15 16:56:05

Dzisiaj ostatni trening na wypoczynku , w piątek wylot do Polski a w sobotę już zabieram się do ciężkiej roboty. Przez dwa tygodnie wszystko na lajcie , ale ważne że cokolwiek robiłem. /SFD/2023/2/15/20a53deaeb5646899deff4d8103e0123.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-02-15 19:35:46

Cześć! Urwała mi się taka gałka przy ławeczce i chciałbym sobie kupić nową, tylko że nie wiem po jakiej nazwie szukać w internecie. Znalazłem takie coś na AliExpress, ale nie wiem czy będzie wystarczająco wytrzymałe. Czy ktoś mógłby coś doradzić? /SFD/2023/2/15/c0c0110ee0d44787843053e26ec929c7.jpg

Dzisiaj trochę dłużej. Może nadal wolno, ale za to wreszcie z przyjemnością, bo pogoda też dopisuje. Pod koniec trochę szybciej. I widoczki też śliczne. /SFD/2023/2/15/69d84d29eb9443a69041d1e88eb54830.jpg /SFD/2023/2/15/e4e84b0120b941f4879d311d9ce9894b.jpg

2500kcal mam wyliczone z samej diety, a dodatkowo stosuje też w dni treningowe białko. Czyli mam podnieść dietę do 3000 kcal? Niestety, ale w kateringu mogę podnosić tylko co 500 kcal. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-15 18:54:36

Owsianka 100g z bananem, twarog 250g z łyżką dżemu truskawkowego po treningu. /SFD/2023/2/15/f9e4acfa4e3c4cddbb0a738aa784e99e.jpg /SFD/2023/2/15/338851a1ff8240e08f8198af5c52ef8d.jpg /SFD/2023/2/15/936e2d4176234fb49a2efee74349018f.jpg /SFD/2023/2/15/88334402b6bb4e3e8e0512fa2c2af6ec.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-02-15 19:45:13

[...] prosiłbym o odpowiedź bo muszę dzisiaj podjąć decyzję. Na saksach człowiek jest, czasami do PL wpada. Sorry za zawracanie gitary Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2023-02-14 18:33:40 Imperial krazy tez fejk unikaj osob ktore maja imperiala oraz takie firmy jak panax, virtitus, monster, remedium, bo zazwyczaj one maja fejk imperiala w [...]

Zapoznam się jeszcze z tym. Myślę, że na chwilę obecną dużo mi pomogłeś, odezwę się za jakiś czas i opiszę jak wszystko wygląda po zmianach treningu i dołożeniu lekkiej porcji kalorii. :) Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-15 21:04:08

[...] ciasto. Ja mam taką maszynkę do makaronu która m.in. ma opcję robienia płatów do lazanii i przez to przepuszczam ciasto, wychodzi wtedy cieniutkie :-) U mnie dwie miski już zrobione. /SFD/2023/2/15/02091ecb6b6c4e7395ae2aa1177ac664.jpg /SFD/2023/2/15/f3ea62f151104775891d0e26cfa09c2c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-15 20:30:08

@bane158 wrzucamy jakieś dupy, rozkręcamy spam, dopóki się żaba nie wk***i, że facetów nie ma https://p16.tiktokcdn.com/musically-maliva-obj/1635967543604229~c5_720x720.jpeg https://pbs.twimg.com/media/Efl-48EVoAALS6a.jpg Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-02-15 20:47:47

KRótkie ząbki, prawie same dzionsła. Dałem Ci to co się nazywa "duży szacun", bo mnie uspokoiłeś, że nie zwariowałem. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-02-15 20:51:56

[...] startować w danym dystansie, ale to tylko moje zdanie. Pytam, ponieważ właśnie wziąłem diclofen po biegu (25 km) i zrobiłem okropny błąd. Po biegu zacząłem wisieć do góry nogami na drążku (co zwykle bardzo mi pomaga) i jak wróciłem do pozycji normalnej, to nie mogłem na nogach ustać. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-15 20:52:40

Żonka w domu to obiady i desery wpadają aż miło:-) /SFD/2023/2/15/a99b0a775b544ad4b943e0908edd7ded.jpg /SFD/2023/2/15/ca4380de4847450091a041c9b86a363e.jpg

[...] jak dziecko wręcz na spacerze biczowało psa bo zatrzymał się obwąchać. Ludzie rozumu nie mają. Oczywiście zwróciliśmy uwagę dziewczynce (miała może z 6 lat z yorkiem który aż wył z bólu) to jakiś c*** z fajką w pysku ryczał do nas czy ma wyjść i mi wpie*** spuścić. Patik, trening był? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-15 21:01:39

[...] i powodujacy zaskoczenie) Nie byliście nigdy na maskowym balu karnawałowym ? Ja nawet kilka organizowałem kiedyś :) Ale jak z tym jest problem-nie ma problemu :) Jeszcze jedna sprawa-proszę też o konstruktywne i kulturalne wyrażanie swoich opinii ,oczywiście bez jakiś wycieczek osobistych /SFD/2023/2/15/0438cbfdb4eb4e76aeac2082a27a0d34.jpg

[...] 2.Placuszki bananowo-owsiane. 3.Smażone ziemniaki i kotlety siekane z kuraka, cukini, papryki. 4.Wczoraj robiłem domowy makaron i znane już serniczki na dwa dni. /SFD/2023/2/15/c7bb4f8315f24937864e898a86c7f149.jpg /SFD/2023/2/15/c18ac11aae4541e1ac1410a8f9ebe811.jpg /SFD/2023/2/15/398b56f74d56429291bf4391495aca9d.jpg [...]

. /SFD/2023/2/15/93ab2851ad6c462aac61a564e3048a82.jpg /SFD/2023/2/15/73609689c01249c5a0fae0959ad93524.jpg

Skoncze mini cut i odpalam wegle z grubej rury %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-15 21:19:52

Pilek później coś wrzucę , bo teraz po pivo idę do sklepu Btw tak na szybko /SFD/2023/2/15/2cd0434d576f4336aa9abaaef04ce520.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-02-15 21:24:12