2023

badania zrobione dzisiaj /SFD/2023/10/9/aa12e28e6cdc4880b89f8cce4a14313e.jpg /SFD/2023/10/9/0ca3728af54d444d9b12cf3bba8768d9.jpg /SFD/2023/10/9/91d43635bb3d498a8113fbb4e325b951.jpg

Zmieniony przez - BaltykGdyn w dniu 2023-10-09 17:11:56

/SFD/2023/10/9/56857d58bec14bb89cedb2c5efc2a701.jpg Na początek nie podoba mi się za bardzo sam podział treningowy. Nie wiem czy lepszym rozwiązaniem nie byłoby push/pull. Bo teraz w planie, który proponujesz w środę zrobisz solidny trening klatki piersiowej i tricepsa, a następnego dnia chcesz zrobić sobie barki. Oczywiście, że jest to do [...]

OLYMPUS PRO ITALY wyniki open: 1) Theo Le Guerier ( slot na mro) 2) Roman Fritz 3) Tim Budesheim 4) Alfred Chiriach 5) Matthias Halloweck /SFD/2023/10/9/fcfd3c94862f4e5091183882db4f91d2.jpg

Obsada też nie była jakoś powalająca. no nie, skoro typ z polowa piersiowego wygral cale zawody %-) ten john jewett nawet wyglada ok i ma swietny kanal na insta, chlop przekazuje ogromna wiedze i za darmo, jak kogos interesuje - imo warto sledzic. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/9/2023 3:37:16 PM

[...] Warto jednak pamiętać również o tym, że drugą z podstaw wyników sylwetkowych jest oprócz treningu siłowego, dobrze dobrana dieta. Polecam również i ją wrzucić do analizy. Najlepiej w dziale odżywianie, wypełniając ankietę działu. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2023-10-09 15:21:12

[...] mało. Jednak tekst trochę dał do myślenia i zaraz pomyślę nad jakimś planem 3 dniowym bez ćwiczeń które mnie ograniczają przez bęben i myślę o 1 tydzień ABA drugi BAB. Jeżeli masz czas i ochotę możesz też zaproponować coś od Siebie, chętnie przeczytam, rozpatrzę i może wcielę w działanie :) Zmieniony przez - vugfargzy w dniu 2023-10-09 14:41:53

/SFD/2023/10/9/040a65292c874933940b6329f086b1b4.jpg Budowanie masy mięśniowej to nie jest dobry przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej. Ja bym najpierw zredukował to co masz, a dopiero po zakończonej redukcji zabrał się za budowanie masy mięśniowej. W obecnej sytuacji sylwetka tylko ulegnie pogorszeniu więc nie tędy droga jak dla mnie. Podział [...]

[...] ten sam test co ja i jest freekem genetycznym bo estro ma ledwo ruszone ale tak czy inaczej przy 400 miał normę X 2,5 . Dodam tylko że cypio badałem i jest 256mg/ml. /SFD/2023/10/9/befdc7941d3a466f842f407013b94b0a.jpg Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-10-09 14:13:17 Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-10-09 14:14:42 Zmieniony przez - [...]

No i git :-) A trzymać to od razu w lodówce, czy dopiero po rozrobieniu? Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-10-09 14:11:10

/SFD/2023/10/9/55dc633981804f79847f820bfd08bfd2.jpg Nie spotkałem się z czymś takim jak rekompozycja z naciskiem na redukcję. Jeśli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to po prostu redukujesz tyle. Jak już wpisujesz plan treningowy to warto jak byś napisał w jakie dni te konkretne plany treningowe wykonujesz. Trening 1 warto by było jak na [...]

[...] 8 x 5kg Uginanie ramion ze sztanga: 10 x 22.5kg / 10 x 25kg / 10 x 25kg / 7 x 27.5kg DIETA Dzisiaj troche dopisalem apetyt to zjadlem toche wiecej . Aktualnie leci 3500 kcal . Wczoraj si wazylem naczco pyklo 80.6 kg zobaczymy jak za tydzien. /SFD/2023/10/9/73bbae0654124851990256c303ff422c.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 09/10/2023 21:16:08

[...] była kompletną klapą. Niestety druga też mnie rozczarowała. Brakowało tej bańki, która pozwala skupić się na treningu, gdzie nic ci nie przeszkadza. Tu nie odczułem kompletnie nic. DMHA, a tym bardziej DMAA nie poczułem wcale. Pobudzenie było, ale nie większa niż w przypadku poprzednich PW. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2023-10-09 13:38:12

/SFD/2023/10/9/431eaf1a1bf5460fa68da4f8a9c7612f.jpg Zacząłbym od tego, że podział masz fatalny jeśli chodzi o osobę z Twoim stażem treningowym i marnowanie dnia treningowego na trening przedramiona i brzuch jest zupełnie bez sensu. Plan z partią trenowaną raz w tygodniu może być dobry choć przy Twoim zaawansowaniu poszedłbym zupełnie inną drogą. [...]

Rozumiem że jeśli wizualnie jest wszystko ok. to nie ma potrzeby ważyć i kombinować ile zostało w środku, tylko że moja puszka przyszła otwarta bez plomby na zakrętce i z uchylonym srebrnym wieczkiem. I tak myślę ile ubyło!? Ew. została komuś pusta puszka, którą może zważyć? Zmieniony przez - Szablaman w dniu 2023-10-09 15:31:44

/SFD/2023/10/9/8a85c30bfbc14962b1382ea4256169d1.jpg Skoro pierwszy rok to była nauka to dość szybko doszedłeś do swoich granic jeśli chodzi o progresję ciężarową. Bo sposób, który przedstawiłeś jest bardzo powolny. Ale jeśli jesteś pewny, że więcej nie dasz rady dokładać to wówczas trzeba zmienić parametry treningu jeśli samego planu nie chcesz [...]

słaba sylwetka jak na miesiące treningów genetyki do tego nie masz Sylwetka wygląda lepiej niż wcześniej, zresztą napisał dlaczego zostawia sobie nabicie z wody i glikogenu. Po drugie jego celem są sporty walki więc nie ma na to priorytetu. Może pokażesz swoją, skoro masz "lepszą" formę? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-09 12:23:03

[...] jakości masę.Siłą rzeczy potrzebne jest zejście z wagi i fatu do odpowiedniego poziomu. Po kilku cyklach masowo redukcyjnych pogorszenie wizualne sylwetki na niskim bf bedzie coraz mniej widoczne, a i paradoksalnie im więcej mięcha masz na sobie, to i krata na brzuchu bedzie robić wrażenie. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-09 12:07:33

Charles Griffen wygrywa Open BB na Legion Sport Fest Pro 2023. Wyniki Open BB ( pierwsza dziesiątka): 1.Charles Griffen 2. John Jewett 3. Luis Rodriguez 4. Vitor Hugo Boff 5. Eric Wood 6. Max Charles 7. Joel Thomas 8. Jesus Martin Hernandez 9. Dorian Haywood 10. Dennis Reinhold /SFD/2023/10/9/d3fd52c96e1e47039d73b4d2cea96d84.jpg [...]

Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Kulturystyka open. /SFD/2023/10/9/81d6658aca0e4ad48b47c7d2320a722a.jpg /SFD/2023/10/9/06ea57c751e847148e2934e7731d02fc.jpg