2023

. /SFD/2023/1/12/f4d6b96f206142098bd602f5a4d8c823.jpg /SFD/2023/1/12/0ae54dcc2a924603a4f8b79419fcce47.jpg /SFD/2023/1/12/265acbf1f02f429c9c191b8c978b2f98.jpg /SFD/2023/1/12/254bc5a5054f4f219853398e31e4f2cf.jpg

. /SFD/2023/1/12/18598ea657734cec90c5e2c34041682c.jpg /SFD/2023/1/12/1bf9d733b2b1496ba96d7d3aafe45b61.jpg /SFD/2023/1/12/360640d0eb744c4aacf19738485e0e88.jpg /SFD/2023/1/12/ddcc14c0623a4f6c90293ede4c74443b.jpg /SFD/2023/1/12/fd9b58c5420f4fc6907d652c4cfee2db.jpg

Trening „na masę” wbrew obiegowym, błędnym opiniom nie polega na gromadzeniu zasobów tkanki tłuszczowej, ale zwiększaniu ilości muskulatury (rozrostowi mięśni). Czy warto ćwiczyć? Mięśnie przedłużają życie, pozwalają „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. [...]

Program PŚ w Zakopanem: Piątek, 13.01.2023 11:00 - Odprawa techniczna 15:30 - Oficjalny trening 18:00 - Kwalifikacje Sobota, 14.01.2023 15:00 - Seria próbna 16:00 - Konkurs drużynowy Niedziela, 15.01.2023 15:00 - Seria próbna 16:00 - Konkurs indywidualny Czas na ostatnie polskie konkursy w tym sezonie. Oby pogoda dopisała, bo są szanse na fajne [...]

Jak Madzia! Też mi się podoba OHP i czas dokładać. Super ze w WL 28kgx8p weszło. Mnie by kusiło spróbować na ile wejdzie 30kg:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-12 08:11:48

[...] Na szczęście to sie zmienia bo wiadomo widzą w tym kase. Podobno musi przejść jedno pokolenie endokrynologów i za jakiś czas powinno nie być z tym problemu. Polecam Ci Są też pytania co z kultyrystami przechodzącymi na emeryture. Do tej Pani doktor można sie zapisać ale wizyta 750 zl ;) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-12 10:57:03

[...] ale blondi w końcu:) Nocne poty ograniczone do 1-2 przebudzeń - czyli jedyny supel który działa!! Inna sprawa, ze to zależy od wahania hormonów i też nie można wykluczyć, ze z uwagi na fazę cyklu, akurat poprzednie 2 tygodnie miały inny profil hormonalny, niż ten tydzień. orbitek 5min/obc. 6 /SFD/2023/1/12/637fbf03377643749f028b992dcd9d67.jpg

Sen to bardzo ważna część doby, podczas której odpoczywamy. Nasz organizm potrzebuje regeneracji niezależnie od tego, czy prowadzimy intensywny, czy spokojny tryb życia. Jeśli go brakuje albo jest kiepskiej jakości, wówczas może się to odbić na naszym samopoczuciu, zdrowiu, a także każdym aspekcie naszego funkcjonowania. Często ucinasz sobie [...]

Ogólnie cały grudzień nie ćwiczyłem, byłem chory w tym czasie bylem na lekki + kcal mogę to uznać jako regenerację? Zmieniony przez - Ares112 w dniu 2023-01-12 09:47:05

Lawless czy fredome formulation który pewniejszy?? Zmieniony przez - bulet1978 w dniu 2023-01-11 23:45:03 Ta sama stajnia obydwa wiec patrz na cenę ilość caps

/SFD/2023/1/12/4dc018fb47424278aa74ffc84336d495.jpg Nie ma konieczności odpoczywania po zakończonej redukcji ale wszystko zależy od tego jak teraz się czujesz i jak przebiegała Twoja redukcja. Jeśli poszła w miarę lekko, że nie jesteś po niej zajechany to przerwa nie jest konieczna. Jednak często jest tak, że jesteśmy zmęczeni bo treningi + niskie [...]

[...] miejscu znacznie lepiej - ostatnio znalazłam jakąś zapomnianą paczkę z terminem 2021 %-) i tylko ze dwa były niedobre, a reszta nie różniła się od świeżych. Nie wiem co prawda czy zachowały wartościowe witaminy, ale przynajmniej nie wyrzuciłam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-12 10:26:47 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-12 10:28:34

No zawsze szlo wieczorem razem z posilkiem z tluszczami wczoraj dalem jedna cala moze dzisiaj dam jeszcze polowke i znowu pon/czw polowki ? Zmieniony przez - asmaan w dniu 2023-01-12 10:34:15

Zawsze robilem na zwyklej, wczoraj byla czerwona na promocji, I juz przy niej zostane! A nizej jogurt proteinwy z bita smietana, lody I jajka. /SFD/2023/1/12/c4ff9aaa700043a099ccd6ec4678aba2.jpg /SFD/2023/1/12/f53b085788834a70a45c04b42baebf42.jpg /SFD/2023/1/12/51a49ae4269a4555b39ca66fbb7223a0.jpg

. /SFD/2023/1/12/50b9f28955344160b1fded01b16eec3e.jpg /SFD/2023/1/12/726479c83335451a95f720158881d76a.jpg /SFD/2023/1/12/f15419d6e9934972b110659c8593b8a9.jpg

Skoro masz exe aptekę to możesz należeć do waskiego grona osób na które exe słabo działa , bo strasznie mało ci zeszło tego e2 w dół Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-12 11:20:39

[...] to nie wiadomo dlaczego, czy za dużo kcal czy za mało, nie wiadomo jakie zmiany wprowadzić. Z drugiej strony odpowiednie ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą zawsze powinny dać jakiś efekt, sylwetka się zmieni choć może to zająć więcej czasu niż w przypadku dokładniejszego liczenia kcal. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-12 11:44:00

[...] tu ból trwa i trwa i nie ustępuje, nie tam jakiś silny ale jest. Wkurza mnie bo brakuje mi tego dźwigania jak tlenu. Kumpel podpowiada, zeby przełamac i rozćwiczyć ten ból i chyba tak zrobię, ale najpierw ...rozgrzewka ;) Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-01-12 12:11:07 Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-01-12 12:12:02

A jaka budowa ciała? /SFD/2023/1/12/5e76decb02b64578851a0b78c64522bf.jpg Zmieniony przez - Ares112 w dniu 2023-01-12 12:10:34

[...] Polska-Slowenia odradzam grac grubo ja zagrałem delikatnie na Slowenia po kursie 2,4 za 142 zl czyli do wyjecia 300zl,ale oczywiscie bede za Polska mam nadzieje ze mi nie wejdzie ten kupon,a jak wejszenie mi 160zl zostanie na pociszenie.Zobaczymy jak dzis Slowenia z Arabia o 18 zagra. Zmieniony przez - buciarz w dniu 2023-01-12 12:20:44