2023

[...] A przestraszył mnie Vigorious Steve na YT bo właśnie na jakimś starszym video mówił, że przestał używać bo miał palpitacje serca po tym. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2023-12-31 15:47:32 Taak, ale to powyżej coś chyba ok. 3 mg week. Powoduję przebudowę serca i problemy z nim. Więcej o tym mówi Dan the Bodybuilder jak Cię interesuje to [...]

[...] przetrenowania zdecydowanie się obniża :D Także bezczynność mimo wszystko może przynieść wiele korzyści, ale to już zależy od sytuacji ;) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-31 12:56:46 Kluczem jest odpowiednia periodyzacja, deload czy zaplanowane przerwy. Jak plan jest ułożony z głową to raczej nie ma ryzyka przetrenowania. Czasem [...]

[...] widełek .... dopiero dwie tabletki wziąłem i taki jestem lekko słaby i mi zimno , mięśnie lekko bolą , nie wiem czy to po grypie czy już mam estro 10 czy 15 .. zamysł lekarza jest taki że 40 to za wysoko czy po odstawieniu trzeba to brać żeby cały testosteron nie podnosił nadal estradiolu ? Zmieniony przez - Paulos85 w dniu 2023-12-31 16:16:39

[...] treningów) a potem nadwyżka? Ile powinienem dodać - 300kcal wystarczy? To bym musiał jeść 3200kcal. Jak długo być na masie - 10 tygodni do końca marca powinno być ok? Potem w zależności od wyglądu sylwetki, ale prawdopodobnie 3 miesiące redukcji do końca czerwca. Co sądzicie o tym planie? Zmieniony przez - Kolnid w dniu 2023-12-31 16:14:16

[...] serie x 30-60 sekund - Hollow body hold: 3 serie x 20-30 sekund - Mountain climbers: 3 serie x 20-30 powtórzeń Wtorek i Czwartek (Cardio): 20-30 minut jazdy na rowerze/biegania Zmieniony przez - mefjvtoja w dniu 2023-12-31 16:20:48 Zmieniony przez - mefjvtoja w dniu 2023-12-31 16:23:48 Zmieniony przez - mefjvtoja w dniu 2023-12-31 16:26:29

[...] nie zaszkodzi, kreatyna też. Ale suple w sportach walki są trzeciorzędne. Skup się na dobrej diecie. Ale cytrulina i inne pompujące rzeczy - totalnie odradzam. Będziesz musiał trzymać gardę i pracować ramionami cały trening. Może ci tak spompować barki, że zesztywniejesz i będzie boleć. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 12/31/2023 4:37:23 PM

[...] Tak samo na nogi połowa tych ćwiczeń to traktuje bardziej jak aktywacje, spora czesc "cwiczeń" na górę to też po prostu rehabilitacja na bark z gumami którą dostałem od fizjo kiedys. Pozatym niema 4-5 treningów boksu i dodatkowego kardio. Wiec takie 4 treningi lekkie teraz to jak wolne :D Zmieniony przez - Kury w dniu 12/31/2023 4:42:48 PM

[...] 125mg 0,5ml Dawka tygodniowa to 375mg ? Bo na kalkulatorach stężeń wychodzi mi ok 300 mg w przeliczeniu na tydzień .Jak to wkońcu liczyć Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2023-12-30 11:02:30 125:3 =41,6 41,6 x7 = 291 Ludzie to podstawy matematyki My tu znamy się tylko na zaawansowanym dopingu i liczymy w mL %-), jak chcesz matmę to do szkoły [...]

31/12/2023 podsumowanie roku 1.ROWER W TERENIE TRENAŻER 40 Sesje 1157,1 km./ .36,7 km/godz/ .9829 kca/ . l.5103 m przewyższenia. WL brałem udział w 6 imprezach ,MP ,ME MŚ i PŚ 2-wu krotnie na zawodach udało się wycisnąć 152,5kg ,a próba na 157,5kg była fajna mimo że nie udana ,w połowie sztanga się zatrzymała [...]

[...] za dipy, chciałem czymś je zastąpić, a jak sprawdzałem to niektórzy właśnie polecali przenoszenie hantli za głowę (chociaz w moim przypadku to będą takie pseudohantle, jak to mowią, jeśli nie ma co się lubi to się lubi co się ma hah). Dzięki za porady. Pozdro i wystrzałowego sylwestra ;D Zmieniony przez - mefjvtoja w dniu 2023-12-31 18:46:53

[...] klimatyczny. Jesli chodzi o II WŚ, to chyba najbardziej mi podszedł "Stalingrad". Za to jeśli chodzi o dawną historię, "300" pewnie każdy widział po kilka razy, za to jeśli jarają Was jednostki specjalne - komandosi, "Ocalony" w tematyce Navy Seal's, Talibów i Afganistanu - bardzo fajny. Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2023-12-31 19:08:52

Pompki 104 263 + 3 106 = 107 369 i dzisiejsze ostatnie w tym roku 107 369 + 519 = 107 888 ( przepompowane w 2023 ):-) W 2024 20 kwiecień MP w WW - Łaziska Górne czerwiec wiadomo pompki na komendę - Radzyń !

[...] na wspornikach, diamentowe, prostowanie z gumą, uginanie z gumą na koniec deska) Ilość serii 3-4 zakres powtórzeń 20-15 + Deska w DNT codziennie na wieczór od 60-90s. Luty 2023 - Waga ok. 107 kg (trening obwodowy 2-3x tyg + 1-2x TABATA bez sprzętu) + TAŚMY TRX + Drążek + wolne ciężary sztangielki + sztanga łamana. Trening 2-3x tydz + 1x tabata [...]

[...] Zgodnie z tym artykułem https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 strategiczne roztrenowanie powinno trwać 9-12 dni. Mój ostatni trening był w piątek 29.12.2023, zatem 8.01.2024 to będzie 9 dni przerwy. 15go stycznia to byłoby 16 dni czyli już chyba nieco za długo?

Witam mam pytanko na dzień dzisiejszy jaki jest pewny clomid ? I czy ew ktoś ma wiedzę czy peptyd alarelin coś warty czy sciema ? Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2023-12-31 15:01:12 w mojej okolicy jest dostepny tylko clomid z "Anfarm" chyba najbardziej popularny ale też i podrabiany . trzeba uwazac na ten z naklejka niby grecka czy cos [...]

[...] łatwo dostępne jest najczęściej przetworzone, bogate w cukier, tłuszcz i sól. Nie tylko nie zapewnia Ci wartości odżywczych, ale i w pewien sposób uzależnia, bo chcesz więcej i więcej. Bardzo łatwo jest wówczas zjeść przekąski o wartości kalorycznej przekraczającej normalny posiłek. Źródło: www.sciencedaily.com/releases/2023/12/231215140239.htm 

[...] poradzić czy jest chociaż cień szansy że choć trochę się ona ogarnie w raz z budowaniem mięśni? Czy średnio da się coś z tym zrobić i został mi tylko skalpel? Załączam zdjęcie poglądowe:) Po lewej marzec 2023 po prawej 02.01.2024 Pozdro!! /SFD/2024/1/3/11ed7aca6b9a4382a565c04a7d48bf28.jpg Zmieniony przez - XXXKamil w dniu 2024-01-03 14:24:06

w kwietniu 2023 wymieniłem staw biodrowy. po operacji całkowity zanik mięśni prawej nogi, a pośladek i tzw. dwójki magicznie się ulotniły. Zaczynałem od nóżkę unieś, postaw, unieś wyprostuj postaw itd. Potem przysiad do skrzyni.Split squat. Wszystko bez obciążenia. wizyta na siłowni, siady do skrzyni, z samym gryfem, do ławki, z samym gryfem, [...]

Środa 03.01.2023 Pull 1 Ściąganie drążka szeroko 2s 100x10 Wisołowanie siedząc 2s -full stos x12+2,5kg Ściaganie klamry 2s 15x6 Reverse peck deck 2s /12-15 // 15x9 Uginanie jednorącz linki 2s / 10-12 / 12-15 //2x15x7szt Uginanie na modlitewniku 2s / 9sztx10 Unoszenie nóg 4s Komentarz: Ciężko coś wczoraj było, ale tam gdzie chciałem dodać to [...]

[...] 12x3 Tutaj daj pull face jak chcesz Uginanie mlotkowe 4x12 drop set Modlitewnik 4x12 rp Czwartek LEGS Back squat 10x4 drop set Martwy ciąg klasyk 4x6 zmian na RDL, skoro robisz siady Przysiad blugatski 4x12 drop set Leg extension 12-14x4 55kg Leg curl 12x4 35kg Przywodzenie nóg 12x4 50kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-12-31 14:58:57