2023

[...] martretować Co ja mam robić. Wykończą mnie psychicznie , już nocami tam płaczę . Wyjdę ulany nie o 8 a o 16 wzwyż i w dodatku z depresją Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-12-18 19:00:32 Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-12-18 19:02:56 Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-12-18 19:05:26 Zmieniony przez - taki jeden w dniu [...]

[...] byku! Dawno Cię chyba na SFD nie było :-P Siemasz, wpadam regularnie, tylko że mało się tutaj niestety dzieje ostatnio, stąd aktywność spadła. A co do pierwszego periodu, to poki co sezon austriacko niemiecki mamy. Może wreszcie jakiemuś niemieckiemu zawodnikowi uda się ich domowy turniej wygrać. Zmieniony przez - wikt w dniu 2023-12-18 19:34:35

Tak zrobię. Panowie dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Kojot87 w dniu 2023-12-18 20:15:19

Ja bym brał uczciwa cena Jako bonus będziesz miał fajne fotki i jeszcze zarobisz Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-12-18 20:21:13

17.12 niedziela Udało się wyjść na chwilę i pobiegać. Spokojny bieg + 10x100m. Na ścieżkach spore błoto, nie da się biegać tak szybko jak po asfalcie ;-) /SFD/2023/12/18/b9de0858dd6c4344b97e4476f03299d7.jpg 18.12 poniedziałek W końcu wolne, bez treningu ale i tak 16500 kroków wpadło. Ten tydzień zapowiada się tak samo ciężko jak poprzedni. [...]

[...] nie oddają.Miejmy nadzieje ,że się wyrehabilituje i forma będzie z sixpackiem na majówke :) Różnice widać zdecydowanie po spodniach.W te które ledwo wchodziłem w pasie, teraz mam luz. /SFD/2023/12/18/5cf233679e20469ab74ff33aa7884529.jpg /SFD/2023/12/18/8d4627c8618a43e0b414d99218dfee93.jpg Zmieniony przez - Emeryt89r w dniu 12/18/2023 8:57:54 PM

[...] dalej ten tłuszcz czy masowac czy co? Ostatnie kilka tygodni ćwiczę fbw 3x w tygodniu i czasem sobie biegam. Doradźcie jakieś najlepsze rozwiązanie na poprawę sylwetki. /SFD/2023/12/18/e5dff6a1bc4f476aa582c7ed05bcfd45.jpg /SFD/2023/12/18/54c800836ea348ebbef0bcf954c4ce35.jpg /SFD/2023/12/18/047a7a2e280e4f70bb03af21d28a2ad5.jpg [...]

faktycznie... gdzie jest k***a koc? \-)8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-12-18 23:09:07

[...] obejrzeć powtórnie nie mogę bo usunął...a dokładnych szczegółów nie pamiętam.Ja rzadko gazów używam ale teraz to jestem pod wrażeniem Foxa 1,4 jak dwóch gości mi zarąbiście spacyfikował i szukam czegoś o większej pojemności niż 2 OZ ale o jak najbardziej zbliżonym działaniu.Oczywiście stream. Zmieniony przez - zyber7 w dniu 2023-12-18 23:46:59

. /SFD/2023/12/19/316236731db44996813b6a1782575e27.jpg /SFD/2023/12/19/9d2666e70bb041ee969c65949bf37ba1.jpg /SFD/2023/12/19/8656a000846442b793231deeb284c9ea.jpg /SFD/2023/12/19/f78341fe68be44cba3efadb0feee60d8.jpg

. /SFD/2023/12/19/4aab1aa6506443e2a3f275cb3c25f3f4.jpg /SFD/2023/12/19/61aaf33a1787485791aeebf3e5a165e2.jpg /SFD/2023/12/19/c4cd638f5f364fa1a3e44fa31461834c.jpg

. /SFD/2023/12/19/e1b75c2e2154431db3ae59356766518d.jpg /SFD/2023/12/19/0283b36a74064941bd33f796ac4548aa.jpg /SFD/2023/12/19/59822328ef894922b0409d5733fcdeb7.jpg /SFD/2023/12/19/ba0942754e4745739b990bcb4d6bcd59.jpg /SFD/2023/12/19/c1da26c68bbe45d7afc42abbe9fef900.jpg

. /SFD/2023/12/19/3698dda7aabf4594af85aa5681be027d.jpg

Smacznego /SFD/2023/12/12/b5bd2b44b8344d528a72dc329c5a2576.jpg Same rodzyneczki!! Flame - król Ripper - RIP dla mnie (na granicy życia i śmierci) 8-)

[...] dobrego endokrynologa. Według mnie skutki uboczne "kulturystycznego" wspomagania testosteronem u kobiet przeważają nad pozytywami. Szczególnie zmiana barwy głosu bywa dość drastyczna. Ale tak jak napisałem na początku - kwestie problemów zdrowotnych najlepiej omawiać z lekarzem specjalistą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-12-19 08:53:16

ooo kurde kosmos ! Nie myślałeś, żeby dać więcej fatu a mniej ww? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-12-18 09:52:22 Już chyba wszystkie warianty testowałem;) Jak daje więcej tłuszczy to u mnie dużo szybciej apetyt pada A jak z aromatyzacją przy takim dawkowaniu środków? Dużo IA musisz brać?

Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek złapać na tym, że nie byłeś/aś wcale głodny, ale zdecydowałeś/aś się zjeść posiłek lub przekąskę tylko dlatego, że sięgnęła po nią osoba, z którą spędzałeś czas? Okazuje się, że działa w nas mechanizm nieświadomego naśladowania żywieniowego naszych towarzyszy. O czym dowiesz się czytając ten artykuł? A co, jeśli [...]

Nowy Rok to doskonała okazja do wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu, a jednym z najczęstszych postanowień jest utrata zbędnych kilogramów. Jednak, zamiast sięgać po kolejną dietę cud, skoncentrujmy się na zdrowym podejściu do jedzenia i zmianie stylu życia. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć swoje upragnione cele [...]

16.12.2023 - PULL #2 Siłka: x 1. Cable pulldown - 1x8-10, 1x12-15 40 kg x 10, 55 kg x 6, 70 kg x 3, 80 kg x 7, 70 + 1 kg x 10 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 40 kg x 8, 60 kg x 5, 70 kg x 3, 83 kg x 7, 75 kg x 11, 50 kg x 14 + 5xRP 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 130 kg x 6, 190 kg x 8, 165 kg x 11, 125 kg x 16 4. Cable row - [...]

17.12.2023 - LEGS Siłka: i 1. Leg extension seated - RAMPA 15 32 kg x 15, 41 kg x 15, 50 kg x 15, 59 kg x 15, 68 kg x 11, 54 kg x 18 2. Hip trust - RAMPA 8 70 kg x 8, 90 kg x 8, 110 kg x 8, 130 kg x 8, 150 kg x 5, 120 kg x 11 3. Deadlift dumbell - RAMPA 10 20 kg x 10, 24 kg x 10, 28 kg x 10, 32 kg x 10, 36 kg x 10, 40 kg x 8 4. Leg curl seated - [...]