2015

[...] oficerska po czym ubiegać się do dostanie do GROM'u, jeżeli się nie uda spróbuje dołączyć do AGAT i po jakimś czasie znowu GROM. Z tego co się orientuje szkoła oficerska daje lepszy start czyli możliwość bycia kapralem, bo tak zaczynam od szeregowego, a szansa na awans jest bardzo niska. Zmieniony przez - adam666 w dniu 2015-01-12 23:44:25

[...] :-D) - wiem, że nie jest to dobre zdjęcie (inna postawa ciała, jedno jest bliżej, drugie dalej zrobione), ale tylko takie mam. i co najważniejsze - ćwiczę dalej :-) Drogie Ladies, wszelkie podpowiedzi i uwagi co do dalszego treningu mile widziane. Dziękuję za otrzymane wskazówki i wsparcie. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-01 20:56:57

[...] się żeby wszystkie posiłki były zbilansowane. Trening zaczynam o 18:30 i koncze o 19:30. Od razu po treningu banan x2 i po powrocie do domu odżywka. W dzień bez treningu odpada ten posiłek. Z góry dziękuję za wszelkie uwagi! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a77c5b8b96b469dbf0e3057a8c8d7ca.png Zmieniony przez - KlepieMase w dniu 2015-01-13 00:09:32

[...] obcinać co tydzień 2 serie w miarę wzrostu ciężarów i tak powiedzmy przez 3 tygodnie a potem już constans? Bo poki macham prawie powietrzem to mogę i 50 serii zrobić, za tydzień będzie trochę ciężej, za dwa ma być to już wyzwanie.. Poza tym na większym ciężarze przerwy się wydłużą Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-01-13 00:30:13

Pozostaje mi zastosować bardziej wzmożoną obserwacje koleżanek %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-01-13 00:32:41

[...] tylko co...Co do serka waniliowego hmm...jak zjem przez cały dzień to nic mi się niestanie, nie ma co popadać wg mnie w takie skrajności żeby nie pozwolić sobie choć na małą słodycz żeby dało się zjeść dzień w dzień ten ryż :) co do mleka faktycznie masz rację, zmienię to przynajmniej na 2%... Zmieniony przez - GeGu w dniu 2015-01-13 01:06:05

[...] spoko. Dobrze nap*****lają. https://www.youtube.com/watch?v=xMVTKOoy1uk http://www.youtube.com/watch?v=svJvT6ruolA To też jest fajne całkiem: https://www.youtube.com/watch?v=YtrqISo7lvI Na treningu czasami leci, pod rozgrzewkę dobrze wchodzi%-) https://www.youtube.com/watch?v=MntbN1DdEP0 Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2015-01-13 00:57:06

[...] praca. Życzę powodzenia :) PS Jako ćwiczenia polecam pompki i podciąganie na drążku, wzmacniają barki co przyda się przy delfinie. Co do ćwiczeń w wodzie spróbuj pływać z deską używając samych nóg, aby doskonaliś technikę uderzenia, później próbuj połączyć to w płynny ruch dokładając ręce :) Zmieniony przez - Razenexi w dniu 2015-01-13 01:31:45

[...] i masowanie z 200kal na plus wtedy przy odpowiednim treningu powinna iść dość sucha masa mięśniowa. Jednak moim zdaniem nie da się masy i rzeźby za bardzo ze sobą na raz połączyć żeby efekty były szybkie i widoczne w obu kierunkach .... chyba że przy odpowiedniej "suplementacji" . Pozdrawiam Zmieniony przez - suchyetx w dniu 2015-01-13 01:42:08

Bluza DB i + 10 do siły. :-D Też chce taką. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-13 02:56:26

Zestaw MS10 | Ławka dwustronnie regulowana + stojaki regulowane - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24489-Zestaw-MS10-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2015-01-13 05:29:48

12.01.2015 DNT Rower 2x20 km MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórek kiszony, cebula, kapusta kiszona, marchew surowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/448e406c46234bfe9fff46ed4c97bf22.png

1. Nie podawaj linków do aukcji i sklepów 2. Ta patelnia jest w porządku, możesz kupować. 3. Na przyszłość pytania zadajemy tutaj ;) http://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedyńcze_pytania_na_temat_gotowania_cz%2E2-t1004217-s151.html Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-13 07:29:45

[...] łapkę 10/12/14 10/12/12 7b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 8/9/9 kg 7/8/9 7/8/9 Miska Warzywa: pomidory, sałata lodowa, ogórki kiszone Napoje: kawa x2. zielona ok1l, woda ok1l, pokrzywa Suple: tran omega 3, kelp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e55058cb5d44f0399aeda7c781f0483.png Zmieniony przez - fochlik w dniu 2015-01-13 09:02:06

[...] płatków śniadaniowych - 4 białka - łyżka oliwy z oliwek - 2 żółtka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 20:00 Po treningu - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu - 100g jogurtu naturalnego - łyżka oliwy z oliwek - ogórek - papryka słodka w proszku 22:00 -100g sera białego chudego ???? Zmieniony przez - menadzerzadan w dniu 2015-01-13 09:18:45

[...] chociazby finansowych, sam bym jadł, tylko mnie odrzuca od dzieciństwa od watróbki %-).. Avertos, jezeli to jest przyczyna ze chcesz jesc wątróbke, bo jest tańsza, to możesz ją jeść np. na przemian z zolądkami albo sercami drobiowymi.. też mają stosunkowo dość spore wartości białka na 100g Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-13 09:29:08

A jam mam inne pytanie. Czy mogę sobie np. Upiec udka usmazyc watrobke i potem to zamrozić? A potem rozmrozić i podgrzać w mikrofali? Jakoś jakoś szczegolnie zzuboze ten posilek? O walory smakowe nie pytam. Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2015-01-13 09:46:26

https://www.youtube.com/watch?v=82zt5Fk5YTc ahh te wspomnienia %-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-13 10:23:05

Ech wiecie jak to w życiu są rzeczy ważne ważniejsze Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-01-13 10:31:19

Jaka cena za samą ławkę?? Z przesyłką. Zmieniony przez - mlodyzolendz w dniu 2015-01-13 10:41:03