2015

[...] w domu posiadam lawke,sztanga prosta/lamana,hantelki i drazek do podciagania. Wiem ,ze to nie wiele i na dlusza mete to nie wystarczy. Diety tak,samo nie mam jeszcze rospisanej ale nie mam zamiaru tego lykac bez diety jak glupi bo to bez sensu Dzieki za poswiecenie mi troche uwagi pzdr Zmieniony przez - Mr.PoLak w dniu 09.01.2015 22:56:59

[...] bez warzyw, oraz bogate w bialko..Poza tym tez jutro w realu kupie lososia wedzonego bo czesto go jem i poszukam oleju lnianego w celu zwiekszenia omega-3, jakies konkretne propozycje? Bo poprawilem wedlug zasad z podwieszonych postow wiec nie mow ze nic do mnie nie dociera %-) Zmieniony przez - joogi121 w dniu 2015-01-09 23:00:36

[...] 1x8 45kg 1x8 52,5kg wyciskanie leżąc 1x 10 sama sztanga chyba 25kg 1x10 27,5kg 1x8 30kg Push press 1x 12 sztanga chyba 15kg 1x 12 17,5kg 1x 10 20kg ale tutaj czuje że dwa ostatnie powtórzenia totalnie zmasakrowana technika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b8751f120b749898a9d8449e48b1d45.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-01-09 22:59:15

[...] 2s + 30min aero Plecy parę godzin po treningu, więc już bez pompy, tym razem inna poza %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96e036910baa411cb90391da835c741e.JPG Niżej fotka mojej codziennej porcji kury, ryżu i warzyw :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2be3281ee4e4b72a89886b37137a728.JPG Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-09 23:05:45

[...] ze sztangą łamaną Szrugsy inna forma Allahy Coś innego na bica Unoszenie nóg na drążku na skośne OD PONIEDZIAŁKU SPLIT 4-DNIOWY DIETA: Kawałek ciasta znowu wpadł %-) ale już się skończyło, przez kilka dni nie będzie }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b41a049a01546c69cf9988d6b0a4bc3.png Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-01-09 23:23:49

no właśnie posiadam bitumiczne, kupiłem w zestawie z ławką i gryfami... To był błąd. znalazłem na allegro po 3.40zł stalowe Dzięki wielkie za info ;) S-O-G Zmieniony przez - erni1922 w dniu 2015-01-09 23:17:59

Nandro sobie daj 50 mg w tyg juz zdziala cuda na stawy po za tym to ankieta dzialu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2015-01-09 23:22:36

Jeszcze raz taka akcja i lecą bany. Dobrze że Tanq na straży! Jutro podamy wyniki. Dostaniesz nagrodę pocieszenia żeby Ci wyszła ta redukcja. Zmieniony przez - UNS-SUPPLEMENTS w dniu 2015-01-09 23:23:49

[...] bazie miałem jednak fakty wyglądają mocno inaczej uwierzcie, że konkurencyjne federacje mega robotę robią i pilnują by zrobić dużo czarnego PRu wokół PZ jest to naprawdę ogrom pracy i kasy wydanej wielu z nas daje się na to nabrać polityka w sporcie bywa bardziej okrutna niż jatki na wiejskiej Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-01-09 23:30:42

też miałem ten problem, zacząłem do tej samej ilości podciągnięć dodawać coraz więcej ciężaru, później jakoś poszło, nie wiem jaki to miało wpływ %-) Zmieniony przez - erni1922 w dniu 2015-01-09 23:26:03

U mnie też stwierdzono astmę oskrzelową. Przed wysiłkiem interwałami biorę wdech z inhalatora, na co dzień kilka leków systematycznie też mam. Na siłowni jak jest zimno czasem się zdarzy, że mnie kaszel złapie, ale ćwiczę normalnie. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-09 23:28:25

Wlasnie to jest najgorsze ze od 12 mam tylko jedna przerwe do 13, a gainera sobie normalnie elegancko na lekcji moge wypic bo z jedzeniem bedzie trudno. A tak w ogole, myslisz ze nie dalem za duzo bialka jak na moja wage oraz za malo tluszczy? Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:38:10

Ja mam 07.02 - w urodziny %-) a ja mam za kilka lat I CO? %-) jakbyś nie miała z kim iść to wiesz gdzie mnie szukać%-) Lepiej ze mną niż z jakimś leszczem};-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-09 23:50:18

białek mógłbyś nawet jeszcze dorzucić z 20-30g, ująć jakieś 40g węgli i dorzucic 5-10g tłuszcza a jesteś ekto endo czy mezo? Zmieniony przez - erni1922 w dniu 2015-01-09 23:51:18

czysto /-) idę zaraz spać Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-10 00:03:03

[...] dolnego odcinka kregoslupa itp i jest to czesty powód stanow zapalnych czy cos takiego mi gadal. Ja to rozkminilem pod moja osobę i w sumie od 2 miechow praktycznie caly czas jezdze widlakiem, siedzę, nogi zgiete wiec moze tutaj lezy przyczyna. Idę w kimę, jak extra ze mozna dluzej pospac.... Zmieniony przez - opalinho w dniu 2015-01-10 00:12:06

Na uzależnienie http://www.sfd.pl/sklep/Alter_Medica_Kudzu_Root-opis30368.html "dzięki swoim właściwościom prowadzi do ograniczenia spożycia alkoholu,nikotyny i innych używek oraz łagodzi skutki ich działania " cukier to używka a nie odżywka Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-01-10 00:18:29

ale pod jakim względem? %-) ze tak bardzo chcesz cos robic czy uczyc sie chcesz o tym, czy jak? %-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2015-01-10 00:43:41

a będziesz jadł po obróbce czy przed? sam sobie odpowiedz : ) jajko nie nasiąka wodą jak ryż, więc to nie ma znaczenia. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2015-01-10 01:16:02

Spróbuj jak Ci się będzie trenowac na czczo, wtedy jednak na kolacje musisz zjeśc węgle. Carbo z rana to słaby pomysł bo poziom cukru spadnie tak samo szybko, jak wzrośnie. Rozwiązaniem innym niz na czczo moze być nieduże śniadanie w formie szejka.O której trenujesz? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-10 02:00:29