2015

z Renee Mattos ( bikini ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1a068cd891e4df7bd107167f18e5935.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e70e477ed1a42e6aad6c16cae54d1c1.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-09 19:40:40

mi sie nie chcialo wstac dzisiaj, ale 8 godz i do domu Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-09 06:50:14

[...] wymiarowo do koleżanki. Moja endo podczas wizyty coś tam wspomniała o insulino oporności, ale tylko wspomniała a ja z ogólnego przejęcia i stresu nie dopytałam się o co cho...:( Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 07:03:53 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 07:09:45 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 09:32:43

a ja się ubrałem jak na letni wieczór. Jakoś dojadę, może clen zadziała po drodze to bede szedł bez koszuli \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-09 07:13:54

[...] zastanawiam sie co z tym zrobic? :P ma ktos pomysl z czym to jak to?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acaedf4c69c241c4ba4e79cd98413881.jpg Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-02-08 20:13:25 Zjedz %-) Zrób sałatkę. Daj lodową, cbulkę, pomidora, szczypior lub rukolę, suszonych pomidorków pociachaj, kapnij oliwą, solą, pieprzem i jazda [...]

[...] na drugi dzień po treningu nawet zakwasu w mięsniach typu barki,biceps, klatka nie czułem, w zimę mam więcej czasu więcej na siłowni mogę przesiadywać dłużej aniżeli niecałą godz. Zresztą split mi bardziej podchodzi przynajmniej czuć zakwasy jeszcze parę dni po treningu danej partii ... Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2015-02-09 07:24:00

[...] słowa. Jak się wypnie lekko w tył pupę to od razu lepiej to wygląda, może i ciut mi się poprawiła, ale jak pisałam w podsumowaniu nadal trzeba popracować nad pewnymi częściami ciała i utrzymać resztę:-) Od dziś wypiski będę robiła w swoim poprzednim DT więc zapraszam wszystkich do śledzenia:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-09 07:37:58

[...] 7/7x Archer PU 14x Triceps Extension 7/7x Typewrites PU 14x Diamond PU 14x Pseudo-planche 6x Forearm PU 6/6x One Arm Assisted PU 12x Fingertip (5 palców) PU 6x Clapping PU 6x Jack Lalanne Fingertip 14x Russian PU 8 luty Rest Day Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-02-09 09:48:49 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-02-09 09:59:51

[...] żeby powstrzymała nas przed ciężkimi treningami! Pamiętajcie Idzcie wszyscy dzisiaj i zróbcie swój najlepszy trening w życiu! Przy okazji podsyłam posiłki z dnia wczorajszego, a wieczorem relacja z dzisiejszego dnia! Pozdro.! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76b8150ca2a243508a42469fe05ba945.png Zmieniony przez - szelest92 w dniu 2015-02-09 08:09:48

[...] w trakcie treningów! 8-) Efekty, chyba sama widzisz, jak było i jak jest... 88-O ramion, brzuch, uda.. wzroku oderwać nie można! Nad tyłkiem jeszcze powalczyć trzeba, choć i tak jest o niebo lepiej, niż było, ale na to jeszcze sporo czasu ;-) cóż postało do powiedzenia: GOOD JOB! :-D Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 08:17:02

żeś dojechał jak zwykle, to był Esperal ale to już lekarza trzeba pytać dokładniej co w Polsce się przepisuje. Nie wiem czy to teraz nie nosi nazwy Disulfiram Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-02-09 08:59:07

[...] do mnie znajomi w odwiedziny na tydzień i przez to mam straszne dziury w wypiskach :-( no nie ma kiedy...Ale treningi robione , miska trzymana, więc nie jest źle.Tylko czasu trochę brak na forum. Zaległości: Trening z 4 lutego: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b261e7babb84c7986a4f613a356535c.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-09 09:07:55

[...] byłoby lepsze? Aminki czy Białko? A może jedno i drugie? Jeśli tak to w jakiej kombinacji? Co przed a co po treningu? Itd. Z góry dziękuję za radę. EDIT. Dodam, że chodzi mi nie tylko o redukcje tłuszczu ale również o zaznaczenie mięśni. Zmieniony przez - Isilfit w dniu 2015-02-09 09:12:27 Zmieniony przez - Isilfit w dniu 2015-02-09 09:45:46

[...] TRENING: - będzie dopiero wieczorem, ale nadal odczuwam dyskomfort w barku i z tego powodu rezygnuję dziś z Push Press i zrobięsam przysiad przedni. Zastanawiam się, jak będzie z pompkami i wiosłem...? No nic, okaże się wieczorem.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 09:09:40

[...] jak będzie z siłownią w tym tygodniu.Mam większość drugich zmian i wole z nią zostać w domu niż lecieć ćwiczyć.Chociaż nie lubię machać sztangą w domu, zrobię siłowe na dywanie.Jeszcze się okaże,bo dziś nie udało się dostać do lekarza{:-( i sama muszę coś radzić.Generalnie trochę stresu{{:-( Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-09 09:25:10

[...] niestety nie jest moją najmocniejszą stroną. Zawsze byłam raczej sprinterką :-) Ale będę próbować. No i fotka pięknie ukazująca moją porażkę z maszyną. Przejechane ledwo 1000. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9495ed97958450cbe3ca23b1e899d11.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-09 10:06:42 Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-09 10:07:52

@up Dobre :D No plecy poszly na duzy + wlasnie tego mi brakowalo w pierwszych zdjeciach. Pokaz przod bez koszulki Zmieniony przez - Fighter321 w dniu 2015-02-09 09:31:03

[...] gitara. Nawet dzisiaj założenie koszulki było wyzwaniem. Mega uczucie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c20931e0cc84f678dd1803212060a82.png Fotki: #śniadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba4d08558e3d4583b55a68b8571c9b5d.JPG #suple /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62dad0b9862b42b1bf0825a82d1af47f.JPG Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-09 09:34:07

Trochę dziwne, ale aktualne zrobione na czczo pomiary: Wcześniejszy pomiar z 27.01.2015 Pierwszy pomiar z 11.10.2014 Łydka: 41,5cm (+1cm)(+2,5cm) Udo: 66cm (+4cm)(+2cm) Biodra: 99cm (0cm)(-6cm) Obwód brzucha na wysokości pępka: 92cm (0cm)(-6cm) Obwód brzucha najwęższy: 86,5cm (-0,5cm)(-1,5cm) Klatka: 104cm (+2cm)(-1cm) Szyja: 39cm (+1cm)(0cm) [...]

08/02/2015 Dzien 85 DNT BTW 130/40/125 OFF. Potrzebowalam wolnej niedzieli na pozalatwianie swoich spraw, a juz wieczorem nie mialam sily na dodatkowe aktywnosci. Miska troszke mi sie rozjechala Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 1,5l, herbata z cytryna x2, kawa z odrobina tlustego mleka [...]