2015

jak towar dobry to i bez diety wode byś ciągną . jakiego teścia bijesz i deke i jak często? jakie stężenie? Zmieniony przez - skyboom w dniu 2015-02-06 23:23:21

Kuba ja Cię rozumiem dobra masz fory jutro ostatnia duża gruba sobotnia pizza ale od poniedziałku atak na 100%. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-06 23:22:15

[...] Nikogo nie zachęcam do samodzielnego treningu wytrzymałości głowy na ciosy!! Do takiego czegoś trzeba mieć olbrzymią wiedzę i doświadczenie... Taka zabawa samodzielnie w wyniku obejrzenia filmików na youtube może mieć tragiczne skutki... Szczególnie bicie się z kolegą kijami po głowie %-) Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-02-06 23:26:28

[...] ten fragment http://vendettafighter.com/georges-st-pierre-reacts-anderson-silva-using-steroids/ a dłuższy fragment w języku francuskim jest tutaj http://www.tvasports.ca/2015/02/05/gsp-reagit-au-dossier-anderson-silva Dzięki i przepraszam, że się uniosłem. Jestem chory i przez to bardziej drażliwy. Wyśmienite zakończenie kariery. Dokładnie. [...]

[...] wszystkich a juz zgrzyty byly jak na AC mu nie szlo.. Dlatego tez swego czasu Golota byl tak popularny i wszycy sie nim interesowali i boksem, nawet starsi ludzie mu kibicowali, a w sumie tylko pobil kilku czarnych, wybrazmy sobie jakby pobil i Lenoxa i zostal wieloletnim mistrzem swiata... Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-02-06 23:29:18

[...] CHCĘ SIĘ WYEDUKOWAĆ W TEJ KWESTII. ZALEŻY MI NA WIEDZY TEORETYCZNEJ, ABY PODEJŚĆ DO TEGO Z GŁOWĄ ZA ROK. P.S. Proszę o odpowiedzi na temat bez zbędnego spamu. I nie wszczynać kłótni typu "Czy PH jest szkodliwe" :D Yow. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bfefd24131e4ebcb1e9bfcef0992fb9.jpg Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2015-02-06 23:33:14

parówki, cola do wywalenia Płatki kukurydziane na owsiane zamien, cukier po treningu tylko za dużo tłuszczy, utnij do 80g, brakuje O3, daj jakies tłuste ryby, tran Białko tez przytnij do 140-150g I daj tylko 300kcal ponad zapotrzebowanie Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-02-06 23:38:06

[...] zrobiliśmy małą rozgrzewkę w parach 50 pistols - max push up (zmiana) Waga wbrew twierdzeń niektórych ludzi rośnie. 26.01 po ostatnim posiłku 63.7kg 6.02 na czczo 64.9kg, przed ostatnim posiłkiem 65.5kg Cały czas do przodu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edde80c053004f5db6c179b812c528ed.png Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2015-02-06 23:45:33

06/02/2015 DT Tydzień 12, dzień C Dzisiejszy trening jak zwykle mnie wykończył, nogi uginały się pode mną po uginaniu nóg leżąc (zrobiłam w ostatniej serii dropset - masakra}:-() Jutro robię ostatni trening z konkursu, a w niedzielę krótkie podsumowanie. Trening: A RDL 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 [...]

Nie całkiem tak :) RDL to Romanian DeadLift, czyli rumuński martwy ciąg, to to samo. Natomiast martwy ciąg na prostych nogach to jest inne ćwiczenie., które dość często jest z tamtym mylone. A filmik w spamie faktycznie dobry i przydatny :) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-06 23:56:29

[...] miałem pewne problemy, a moja waga znowu zaczęła wynosić ~67kg. Z nowym rokiem udało mi się wszystko poukładać. Wróciłem niedawno na siłownię. Obiecałem sobie, że rok 2015 będzie dla mnie jednym z najlepszych lat. Rokiem, w którym spełnię swój cel jakim jest osiągnięcie estetycznej sylwetki. Rokiem ciężkiej pracy, poświęcenia, treningów, [...]

[...] się w LO. Śniadanie według tej diety ma być podzielone na dwie części (jedna część jedzona w szkole) . Oceńcie, co poprawić itd. Zamiast wieprzowiny będę wrzucał czasami wołowinę bo mam jej sporo aktualnie w zamrażarce :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9cb94169c344b0fa905c95719434bec.png Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2015-02-07 00:05:31

[...] 12 krążków rybnych, surówka i pełen talerz ziemniaków Kawa: 4 pączki 4 racuchy Przed treningiem: Talerz makaronu z serem i kiełbasą Kolacja: Talerz bigosu + twarożek wiejski + gainer No i teraz jedzenie przed kompem właśnie kończe drugą paczkę ciastek z orzechami i rodzynkami = 2300 kcal :p Zmieniony przez - AvShad w dniu 2015-02-07 00:49:49

[...] w 100% tylko jedzenia wszystkiego co mu się pod rękę nawinie. W ciągu roku przeskoczył z 50 kg na 78 był zalany ale nie jakoś poważnie dobra redukcja i patrząc po nim efekty ma i to spore. Szczerze mówiąc to przy tym co on zrobił przez rok ja bym się zatrzymał i starał się to tylko utrzymać ;o Zmieniony przez - AvShad w dniu 2015-02-07 01:06:22

130g białka 270 wegli i 65 tłuszczy nie chce mi się rozpisywac co na śniadanie itd chodze do szkoly i staram sie utrzymywac to tylko mam właśnie problem z weglami Zmieniony przez - serix w dniu 2015-02-07 01:31:11

To te styropianowe krążki o których mi mówiłeś :-D ? SebastianMielecki Lubię twoje poczucie humoru ;-) może dlatego ,że nie padłam jeszcze " ofiarą " twojego dowcipu }:-( Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-02-05 16:47:26 Tu nie ma ofiar, to tylko takie koleżeńskie dogryzanie. };-)

[...] przekręcaj moich słów. Cutyję kolejne Twoje słowa : "To jakiej jakości masę zrobisz zależy od diety a nie środków, które przyjmujesz."... Prawda dieta to podstawa, ale DUŻO również zależy co bierzesz, a dieta to chyba normalna sprawa nie ? Nie wmówisz mi, że nie koksów lepszych/gorszych. Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2015-02-07 01:45:13

[...] jak nie to Tobie już podziękuję. p.s. CYKL PLANUJĘ ZA ROK, albo i dłużej. Swoją wiedzę w innych dziedzinach cały czas szlifuję gdzie indziej. TEN TEMAT DOTYCZY KOKSU. proste ? Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2015-02-07 01:50:11 Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2015-02-07 01:55:39 Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2015-02-07 02:00:09

[...] jeść. Nie wliczyłem gainera i drugiej paczki ciastek bo drugą paczkę zjadłem po północy :D więc już na jutro a gainera nie było w spisie. edit Temat do zamknięcia, problem rozwiązany. Wrodzona lordoza, plecy wklęsłe mam nadzieje że przy odpowiednich cwiczeniach troche mi sie ten brzuch poprawi. Zmieniony przez - AvShad w dniu 2015-02-07 14:23:45

[...] formie np box jump'ów w wersji plyo, jednak jest to temat dość rozległy i na pewno nie do wytłumaczenia w jednym poście i dziwi mnie, że trener nie wprowadza takich elementów do szkolenia skoro rozwijają parametry niezbędne dla tej dyscypliny. Plus oczywiście to, o czym wspomnieli przedmówcy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-07 02:03:51