2015

nie zwykłem nabijać się z ludzi chorych ale dla Anta zrobie wyjątek %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-06 18:48:28

[...] na ABS przed treningiem. Do stawania na palcach można dorzucić ciazarciężar np. W plecaku. Wogule można zmniejszyć ilość serii w obwodzie a zwiększyć obciążenieobciążeni. Z plecakiem będzie trudniej i krócej. Jeszcze napisz na co trening jest nastawiony i co to znaczy uginanie przedramion? Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-06 18:53:28

[...] Czasami na kolację omlet a na śniadanie jajecznica. Do np. kurczaka daję ogórka kiszonego/ grzybki marynowane/pomidor/ogórek zależy na co mam ochotę http://pics.tinypic.pl/i/00628/9cjp95b7olfv.png http://images.tinypic.pl/i/00628/n596fxz4qt12.png http://pics.tinypic.pl/i/00628/qxg55ksi4bqa.png Zmieniony przez - leetal w dniu 2015-02-06 18:55:36

Seba a ten masaż to nie miał być prezent od Madzi? O niej powinieneś w jego trakcie myśleć a nie... Eh wy faceci - jak dobrze, że Marcin nie chce iść na żaden masaż mimo to, że nie raz już go goniłam żeby się skusił na taką formę relaksu :D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-06 18:55:30

Dzień 4 – 06.02.2015 Padam na twarz... noc nieprzespana, huśtawki nastrojów (pewnie przez zbliżający się okres) mnie wykańczają. Egzaminy mnie tylko dobiły Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l [...]

[...] czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. Czy ktoś wie może co począć z problemem wzdęć, który krótko opisałem w pierwszym poście pod koniec? Zmieniony przez - gibki_bondo w dniu 2015-02-05 19:00:06 Podbijam pytania. Czy ktoś jeszcze może się wypowiedzieć odnośnie diety? Pozdrawiam!

a ja nic, leżę, depresja %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-06 19:16:19

A polecasz mi białko albo cos innego? Zmieniony przez - FuriatPL w dniu 2/6/2015 7:17:55 PM

6.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2.3. wątróbka wieprzowa, masło klarowane, ziemniory trening 4. ryż biały, schab, masło klarowane 1 897,3 kcal 120,6B 174,4W 79,7T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek, pomidor, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja multiwitamina, GABA, [...]

mmmateusz tutaj jest ten fragment http://vendettafighter.com/georges-st-pierre-reacts-anderson-silva-using-steroids/ a dłuższy fragment w języku francuskim jest tutaj http://www.tvasports.ca/2015/02/05/gsp-reagit-au-dossier-anderson-silva

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67a7b4135ed0459291ac72c29ad93069.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b52131aea709480c8815ffa2994c4aa2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e05ec0e291704d0894c75eaa49d0d802.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0646d45f110048bab6155fd32b5be871.JPG Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-06 19:24:13

[...] 700 osob. Bedzie fajnie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e4eceb538504e76909f555fb1957835.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a97e066ca0340049576ccbe2b8a8510.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da2d2454971d4c7685541c52783087f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bce7ed12d39348c5b30cc3db4925e11c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-06 19:22:32

[...] Bardziej pójdzie ci wytrzymałość. Skroc trening do : przysuadow, dipow, pompkach z obciążeniem lub na rękach, rwaniu hantli lub martwym ciągu z nimi, podciaganiu nachwytem i jak Ci zależy na tym bicu to rób go hantlami. Wszystko oczywiście z większym obciążeniem np. Hantle w plecak. Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-06 19:27:01

Obejrzałem film Początek / I Origins, i w sumie to polecam ten film :-) /SFD/Images/2015/9/15/48d9d8efdb0d4b7294005bdbc95c4028.jpg Pianka na tych ostatnich fotkach wygląda jak jakiś transwestyta, wygląda jakby miał makeup na twarzy LOL Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-02-06 19:32:55

[...] upierasz to kup Ostrowie wpc 80 chyba tak to. Moji kumple polecają ale nie widzę różnic między nimi a tymi co inwestują w jedzenie. Czyli micha i jeszcze raz micha. Po prostu zaoszczędzisz na czymś co i tak w tym wieku jest nie potrzebne bo drzemie w tobie prawdziwy potencjał naturalny ;) Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-06 19:35:26

[...] bil, dziala ale bez szalenstw. Dose czul lepiej. Pytanie odnosnie Tury genamed czy vermodijle ?? i ostatnio u dila pojawil sie tiromel fake czy idzie jeszcze gdzies wyrwać ?? Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2015-02-06 17:48:59 Tury to obie dobre. Tiromel w obiegu, juz od jakiegos czasu mozna bylo kupic chociazby za granica, bralbym smialo

[...] chwile dusząc składniki razem. Tak przygotowany sos wlać na makaron i posypać serem. Można wstawić na ok.minute do mikrofalówki żeby ser bardziej się rozpuścił,ale myślę że pod wpływem gorącego sosu i tak zrobi się ciągnący. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b31c58cc9b4499a927e387874685e76.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-02-06 19:37:48

[...] 12x 2x5kg,12x 2x6kg, 7x 7,5kg + A Wznosy wyprostowanych nóg leżąc na ławce 45/30/30/25 B Spięcia leżąc ze skrętem tułowia 5 x 20 Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuł, sałata, ogórek, brukselka, cukinia Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54684e52ba844d959cedba723c5e534e.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-06 19:40:07

[...] do tego ćwiczenia jednak wchodziło, aż miło. Następnie zrobiłem triceps trochę mniejszym ciężarem. Na obiad dobra micha była, standard restauracyjny hehe%-) SFD/Images/2015/7/26/7065d97560a54e57b021b19053da027a.jpg wyciskanie skos ujemny Prosiłbym też o ocenę fachowca(@masti, @k00ndzio liczę na was) czy skos który prezentuję poniżej na [...]

[...] 9*37,5kg B1. Wyciskanie siedząc (barki) 15*(6kgx2)/ 9* (8kgx2) B2. Przyciąganie drążka do klaty szeroko. 15*20kg/ 12*25kg C1. Wypady. 15*(4kgx2)/ 13*(5kgx2) C2. Bułgarski. 13x/ 12x Niestety naprzemiennie tych ćwiczeń nie było, bo dopóki nie będę mieć własnej siłowni, to niemożliwe. Trudno. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-02-06 19:41:02