2015

[...] do bioder w podporze. 5) bardzo słuszna uwaga, wkompletuje martwy ciąg na prostych nogach , do treningu nog, 6) to to samo co uginanie sztangielek bokiem stojąc, tylko ze jeszcze przy kładzie tulowia jak przy wioslowaniu, gdzieś znalazłem nazwę "rozpietki odwrotne w pozycji stojącej". Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-01 09:26:21

[...] 2) jakie ćwiczenie byś zaproponował 4) tam miało byc zamiast sztangi, sztangielek : podciąganie sztangielek do bioder w podporze. 5) bardzo słuszna uwaga, wkompletuje martwy ciąg na prostych nogach , do treningu nog, 6)gdzieś znalazłem nazwę "rozpietki odwrotne w pozycji stojącej". Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-01 09:26:21

To co, rozp*****lamy 2015 :-))

Uuuu... jednak mi się to nie śniło.Widzę że miałem sylwestrową wizję jeszcze w starym roku:)Życzę Wszystkim dobrej formy w 2015 a szczególnej na V MPN. Oczywiście przetestuję moją "wizję"w miesiącu Styczniu i podzielę się wrażeniami.

Konkurs indywidualny:(Typujemy do czwartek 01.01.2015 do 14.00) 1. Hayboeck 2. Kraft 3. Jacobsen

Masz podwieszony temat "pierwszy rok treningów" na pewno coś znajdziesz dla siebie http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-01-01 10:52:46

Wrzuć ankietę,poczytaj podwieszone tematy http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-01-01 11:03:23

na spokojnie :) a ty ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-01 11:22:58

[...] m- najnowsza odsłona jabłczanu kreatyny do zastosowań profesjonalnych: - Jeszcze większa stabilność - Jeszcze większa przyswajalność http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&m2=82&id=429 Znajdziesz je w sklepie sfd... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b835ed2ed2c45989e2374219cd1ca8e.jpg Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2015-01-01 11:39:17

[...] na silke to pojdzie mesomorph , paczka była rano , pachnaca na maksa z daleka 8-) na razie nikt jeszcze opinii nie wrzucil w temacie no zobaczymy co trzepie najmocniej , pzdr Już ktoś brał meso :) opinia była słaba, każdy ma inny organizm Zaczne za tydzień pw, jak skoncze test Grenade Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-01 11:43:57

ja dziś na obiad potrawka z kuraka, zostało z wczoraj to trzeba wykorzystać ;) Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2015-01-01 11:38:14

aha i być największą dupeczką plaż 2015 :D

ale to później znacznie ale mnie nabiło, zaraz sobie coś pocwiczyć trzeba Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-01 11:41:09

u mnie poszlo wczoraj i było mega , pobudzenie , pompa , trening naprawdę ostry poszedł , tylko ten zjazd na koniec masakra.... wiec jak piszesz na każdego działa co innego };-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-01 12:00:16

[...] " ,zobacz link i jeśli Cie zainteresuje to obadaj we własnym zakresie..https://www.youtube.com/watch?v=vaP0mgZ-5HQ (link jest oczywiście przykładowy ,wystarczy wpisac -Calisthenics workout lub dla poczatkujacych -znajdziesz mnóstwo materiałów. Twój sprzet + cw.ogolnorozwojowe=efekt murowany. Zmieniony przez - hcp w dniu 2015-01-01 12:22:15

[...] Zresztą, obwodowych jest milion i one nie zawsze wyglądają jak crossfitowe WOD-y. Można zrobić obwodowy z samych wielostawów na małej ilości powt., kto broni? Przecież siłówką nie będziesz jechać cały rok, układ nerwowy też musi odpocząć. Bez sensu katować go na okrągło treningiem na siłę Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-01-01 12:18:33

20 kg to jest ambitny cel, sam rozkład makroskładników na początku, może pomóc. Im dalej w las, tym dieta musi być bardziej planowana i zbilansowana ja nie preferuje rozkładów procentowych, wolę ilość gramów na kg masy ciała Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-01 12:36:36

W lipcu planuje zakonczyc redukcje . Na moje to chyba jest juz 2.5 g to za duzo Da sie zmiejszyc dysproprocje na redukcji ? Mam nadzieje ze cos zostanie po redukcji 10822259_628139157294922_24180179_n.jpg Zdj z wrzesnia jestem teraz bardziej okrągnielszy Zmieniony przez - deavid148 w dniu 2015-01-01 12:54:42

Nie mam już czego oglądać na jutubie, wszystkie filmy z motywacją kulturystyczną obejrzałem \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-01 12:58:50

[...] dawke i 2x dziennie bedą super efekty. Poniżej 10 iu to kpina a to 4 na początek to juz w ogóle szkoda sie bawic. To nie prawda ze 3 x dziennie to minimum. Leciałem 2x ed przed i po treningu 2 razy , i efekty były świetne. Od 10 iu do 18-20. Seb28 leci tylko przedtreningowo i jest zadowolony Zmieniony przez - aDw w dniu 2015-01-01 13:01:46