2015

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, beta alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko nie piszcie, że bcaa, bo czekam na poważne odpowiedzi Stosowane wcześniej diety : liczenie makro oparte na zdrowej misce Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2015-02-03 20:36:02

moze wal sie trafil. Treny z TITANA a i e sa wporzadku ? jak ogolnie z ta firma meta wino tab . maja ture? Zmieniony przez - strike5 w dniu 2015-02-03 20:34:08

2.2.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 53 kg x 10 63 kg x 10 73kg x 10 78 kg x 10 78 kg x 7 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 63 kg x 5 73 kg x 5 83 kg x 5 93 kg x 5 103kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 9 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 63kg x 15 73 kg x 12 [...]

3/2/2015 ME Lower Body Warm up 6' EMOM 1 strict ring muscle up Back Squat 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*130kg 3*140kg 3*150kg 5*130kg 2*5*135kg Hang Clean Holds 3*30sec*110kg Conditioning 3 rounds 1k row 3'rest 3:33, 3:44, 3:44 Komentarz: Zgodnie z założeniem gdzie mogę wtykam MU. Poza tym byłem na nowej siłowni obok biura i dupy nie [...]

[...] odpocznijcie od SAA wiele miesiecy. Miesieczny mostek na HCG to zaden odpoczynek. Jesli planujesz krotka przerwe obnizasz dawke i tyle. Po co kombinowac. Przy moim treningu kombinacje z HCG byloby proszeniem sie o kontuzje, przy kulturystyce przezyjesz z bolem stawow i niedyspozycja silowa. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-03 20:45:43

[...] 10 min. orbitreka (i tylko 10, bo w pewnym momencie o mały włos się na tym ustrojstwie nie zabiłam %-) więc wolałam dalej nie ryzykować) Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-03 20:38:20 Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-03 20:39:14 Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-03 20:45:09

3.2.2015 dnt - miałem iść zrobić rano klatę ale od piątku do poniedziałku łącznie spałem jakieś 15h więc jak padłem wczoraj tak wstałem dziś o 10 i stwierdziłem że odpocznę dla zdrowia a jutro dam czadu. plus zrobiłem małe zdjęcie porównawcze bo dawno nie było /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49de3914497a429398900baa991ef969.png [...]

dla niektórych to czysta micha, najważniejsze, że spełnia 10/90. 10% wartościowego żarcia, 90% syfu, to będzie ok. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-03 20:42:04 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-03 20:42:23

Dlatego jak mam trafic wala to wole taniej zaplacic za inna firme skoro nie mam i tak gwarancji na ap ze bedzie dobra Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-02-03 20:43:14

Moze byc tak : DNT ; rano 5 mono, ok godz 17 ( tak mniej wiecej mam trening ) dam spalacz , przed snem bcaa DT ; rano 5 mono, przed treningiem spalacz , po treningu 5 mono, przed snem bcaa co Ty na taki podzial ??? Zmieniony przez - Bazik90 w dniu 2015-02-03 20:49:11

[...] Interwaly na orbim 30sek szybko/60sek wolno x10 To lubie ;-] +brzuch Miska 150b/150ww/50t 1. ryz dziki, whey, maslanka 2. piers z kurczaka, soczewica czerwona 3. piers z kurczaka, soczewica czerwona, olej kokosowy, cukinia 4.i5 fasola biala, jaja kurze, maslo, ogorek zielony, kalarepa Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-03 20:45:27

[...] glownie treny ze kosiarka, genamed testy ok jak i deka co do titana leca deka, enan, boldek, tren acet w tyg będę miał opinie wiem ze nie boli po strzale :) widziałem ze w temacie sfd u lacia była jakies komplikacje po tym bulk srodku ale u mnie tego nie biora wiec się nie wypowiem Zmieniony przez - loGan' w dniu 2015-02-03 20:55:44

I tak borek ciul KSW 31 Borek vs Wojtek Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2015-02-03 20:56:40

albo spójrz na moje losowe zdjęcie, będziesz miał dość słodyczy na następne 100 lat Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-03 20:59:26

03.02.2015 DNT Dziś dzień bez żadnych rewelacji, nie miałem pomysłu co zjeść wieczorem, a jako że w lodówce dużo twarogu to zrobiłem sobie pizze twarogową z serem. Zdecydowanie lepsza odmiana "twarogu" Suplementacja kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a29492228b1e4df3a484b69ad5cb2bdf.png [...]

[...] osób to syf jeśli miałby to być dziennik treningowy, a nie test:-) Trening Martwy ciąg ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 Wyciskanie sztangi siedząc 4x10 Wiosłowanie jednorącz 4x10 Wznosy ramion w opadzie 4x10 Kaptury 3s Spięcia 3s Dieta http://i62.tinypic.com/2vcw1au.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-02-03 21:06:27

[...] źle? Rozpisałem tylko co jem ogólnie. Godzinami nie się tym razem nie chciało bo to i tak nie ma odzwierciedlenia. Rano dużo węgli (płatki owsiane mleko, rodzynki) , przed snem praktycznie same białko (jogurt, twaróg, ogórek) reszta idzie w ciągu dnia. PS. Dzięki za odpowiedź. Znowu :). Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-02-03 21:07:24

Cardio pump... konkretnie nabite ma te nogi , mega :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/726d3a212751473d90b9a35588d8f716.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-03 21:08:01

starczy opakowanie mnie po 6 tygodniach 50 mg ed konkretnie zblokowało ale efekty super Zmieniony przez - ArnoldS w dniu 2015-02-03 21:08:20

[...] Wczesniej robilem mostki 125mg/week testa + hcg, ale wedlug zaslyszanych opinii lepsze efekty daje sposob, ktory probuje teraz. Co z tego bedzie, dam znac. a tak poza tym, przyczepiles sie do tego "odpoczynku" organizmu, a ja nigdzie nie uzylem takiego sformulowania %-) bo nie to jest celem Zmieniony przez - bojka89 w dniu 2015-02-03 21:19:30