2015

Wytrzymiesz;-) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-02 21:07:04

[...] }:-(}:-( albo, że odblokował się na ciężar i 120 już nie jest takie ciężkie jak było jeszcze tydzień wcześniej. W ogóle to zapowiada się ciekawie ten cały projekt z Koondziem, śledzę go uważnie bo za 2-3 miechy będę chciał go skopiować. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-02 21:07:41 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-02 21:08:48

LIDL OD 02.02 DO 08.02.2015 Schab wieprzowy w plastrach 4.99 za opakowanie 360g filet z dorsza bałtyckiego 2.49 za 100g łosoś wędzony 5.29 opakowanie 100g Pieczarki 2.99 opakowanie 500g

LIDL OD 02.02 DO 08.02.2015 Schab wieprzowy w plastrach 4.99 za opakowanie 360g filet z dorsza bałtyckiego 2.49 za 100g łosoś wędzony 5.29 opakowanie 100g Pieczarki 2.99 opakowanie 500g

LIDL OD 02.02 DO 08.02.2015 Schab wieprzowy w plastrach 4.99 za opakowanie 360g filet z dorsza bałtyckiego 2.49 za 100g łosoś wędzony 5.29 opakowanie 100g Pieczarki 2.99 opakowanie 500g

luty :-)) ehh idę się położyć zaraz Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-02 21:16:52

Iza, spróbuję wyłączyć myślenie, a jak będę w rodzinnym mieście, to mam na oku kogoś, kto mógłby mi pomóc :-)) Jutro ucinam węgle. Poniedziałek 2.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 1) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, [...]

[...] może nawet i więcej. Nie wiem czy pogodzić się z tym i dalej masować do kwietnia i potem się wyciąć na wakacje czy coś po zmieniać. /ZdjeciaSFD3_large/290de12217dc45f0bfce88bacf2bedd8.png Zmieniony przez - LocaL w dniu 02/02/2015 21:22:17 /ZdjeciaSFD3_large/5973362a0dc34cedac0bae82cef3f6f3.png Zmieniony przez - LocaL w dniu 02/02/2015 21:22:53

[...] 4s -Łydki 3s i 2 pytania: Czy ilość powtórzeń powinna iść z progresją np 12/10/8 czy ciągle 12 ? Ogólnie ile powtórzeń powinienem robić ? Czy suplementacja kreatyną na 1 plan treningowy to dobry pomysł ? (teraz biorę WPC i bcaa) Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-02-02 21:23:07 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-02-02 21:23:48

2 lutego 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan, orzechy brazylijskie 2. Ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta 3. Ryż, 3 jajka, łosoś wedzony, ser żółty szpinak, cebula, smalec, pomidor, rukola, pieczarki + wit.C, tran, lecytyna, gaba + Euthyrox

chleb przekrojony w poprzek z rozstopionym serem z dodatkiem ketchupu kuwa Dawidzior, ty to jestes kucharz :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-02 21:24:39

co za d**** %-) zmarzł pewnie %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-02 21:25:14

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ec06dca051145e6bd02e9bdaa20f2aa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1edfe2356ea14692960d2bcc3a12c17c.jpg PS. Heinz, ale Dominika 2015 lecimy na maksa co ? Na pysk, raz sie zyje ? ;) CrossArmy Ciebie nie slucham nawet, nie wiem co zrobisz, ale masz sie z 4 rozprawic bo nie wiem co zrobie. Mlody chlopak [...]

http://www.getbodysmart.com/ sie podszkolisz w łacienie/angielskim, dobra opcja bo mozesz jedne mięsnie wyłączać i patzreć jak się jedne na drugie nakładaja, albo chociaż sobie pooglądasz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-02 21:28:05

Dzień 51-55 - rest Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Dzień 56 - 02.02.2015 - trening: Przysiady ze sztangą na barkach 2s12p 27.5kg / 3s12p 37.5kg Martwy ciąg 2s12p 27.5kg / 3s12p 37.5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 2s12p 27.5kg / 2s12p 37.5kg Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Trening okropny... Myślałem, że już się dobrze [...]

7 kilogramów w miesiąc to w hooy, poza tym zdjęcia nie weszły. Wrzuć też rozpisaną dietę. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-02-02 21:31:20

Mega ilosc bialka i prawie w ogole tluszczy, ktore kobietom sa potrzebne. Straszna ilosc prochu, nie lepiej mieskiem i jajcami podbic? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 02/02/2015 21:32:26

Wezuwiusz- dużo mniej, pi razy drzwi z 30-35 albo mniej. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-02 21:31:37

[...] Cardio zwiększone do 3x25min ( czyli o 5min ) To tyle. nutejszyn motywejszyn https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WmmP3kLLO-Q&x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=85114404 A jakieś żarcios ( moje }:-( ), telefon jest . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72520a8e386b44929a18e10df0d7946f.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-02 21:35:59

[...] zaburzony balas strukturalny, jak nie potrafisz wykonać siadu. Przy maszynach jak już pisałem ruch jest z góry narzucony, nie pracują mięśnie stabilizacyjne. Przez to zaburza się pewne rzeczy. Musisz mieć plan dopasowany do siebie, to co robisz tylko może pogorszyć twój problem. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-02 21:32:28