2015

/SFD/Images/2015/11/27/dcc931a2c2364e30b60c247f778a14ad.jpg

racuchy gryczane z bananem i jabłkiem, na mleku ryżowym polewa z czekoladowego wpc http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/27/0392be5eae2b435b8ad353d4ad48253f.jpg

Racuchy gryczane 8-) tym razem z bananem i jabłkiem, zamiast wody mleko ryżowe :-)) Polewa z czekoladowego whey'a .... :-D :-D /SFD/Images/2015/11/27/0392be5eae2b435b8ad353d4ad48253f.jpg /SFD/Images/2015/11/27/b1edbda3704940c285cbdeaa9ef757da.jpg /SFD/Images/2015/11/27/ea90c6264a3a4b999abaf7cb6fadadeb.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-27 [...]

Miałem tylko jednego banana więc zrobiłem miks jabłko + banan zamiast wody użyłem mleka ryżowego polewa z czekoladowego WPC :-D :-D /SFD/Images/2015/11/27/0392be5eae2b435b8ad353d4ad48253f.jpg /SFD/Images/2015/11/27/b1edbda3704940c285cbdeaa9ef757da.jpg /SFD/Images/2015/11/27/ea90c6264a3a4b999abaf7cb6fadadeb.jpg

[...] tylko zwyklym jedzeniu zlozonym z przynajmniej 5 posilkow dziennie ktore zakladam ze po kilku miesiacach zaczna przynosic efekty. Odzywki wspomagaja, ale musza miec co, jesli zaczniesz trenowac, OK - kreatyna, gainer, sa na miejscu, nie zaszkodza, natomiast bez treningow, nic to nie da Zmieniony przez - alluare w dniu 2015-11-27 19:35:41

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/11/27/720c79d478b84c8d8d998fae42d849cd.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 4. +2 powtórzenia w ostatniej serii. Poszło lekko w przyszłym tygodniu dokładam ciężar. Bardzo lubię to ćwiczenie, dzięki Rion ;-) 5. Wszystkie powtórzenia w każdej z serii były bardzo dobrej jakości z lekkim zapasem. W przyszłym tygodniu dokładam [...]

[...] 90/3 Mc proste nogi 50/5 75/5 100/5 Wyciskanie sztanga na lawce plaskiej 45/5 65/5 90/1 na ostatniej serii przecenilem swoje mozliwosci;d Wioslowanie sztanga 40/5 60/5 80/5 Wyciskanie sztanga nad glowe stojac 30/5 40/5 40/5 Podciaganie podchwyt 10/6/5 Pompki na poreczach 15/12/12 Zmieniony przez - grzeslik w dniu 2015-11-27 19:29:57

[...] do zastrzyków podskórnych.. no a te do czego są? Też do podskórnych, to Ty nie wiedziałeś co masz kupić. Zwykłe igły 0,3x13mm. A najlepiej powiedz zwykłe strzykawki insulinowe z igłami. Tak właśnie powiedziałem i powiedziała, że niema i dała mi takie coś.. Wiedziałem co mam kupić 88-O Zmieniony przez - olszes1221 w dniu 2015-11-27 19:21:36

hej kto mi ogarnie taką tapetę w kompie jak ta na zdjęcie jest mistrzem :-) /SFD/Images/2015/11/27/e75a97569d764751aff8f66f6022ae47.jpg Zaloz koszulke "Jestem Pedau" bedzie szybciej %-)

Pat, a ja widziałam, wygląda naprawdę bosko :-D A zresztą te trampolinki to świetna sprawa. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-27 19:15:24

27.11.2015 - dzień 2 Obciążenie: 10 600 powtórzeń 17:55 min 33,5 spm 160 bpm - 80% MHR (próg beztlenowy) Dodatkowo będzie podawana wartość tętna po wysiłku. Beats Per Minute (BPM) - liczba uderzeń serca na minutę (tętno chwilowe) Resting Heart Rate (RHR) - częstość pracy serca w spoczynku: 60 bpm Maximum Heart Rate (MHR) - maksymalna częstość [...]

Arni nie zmienił i było ok :) Więc po co zmieniać? Bez przesady :) Marcin Przyszlak za to wszedł na kosmiczna masę,jak poczytał krytyczne uwagi o Klancirze :) /SFD/Images/2015/11/27/8e037084f3dc44f68e26a07ee72870ba.jpg

[...] prawdopodobieństwo, że zrobię cobie coś złego jest związane z dajmy na to- przysiadem niż z zamiataniem podłogi. Ja osobiście czytałam dużo dobrego o hindu squatach ;-) Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2015-11-27 18:53:42 Nie mogę włączyć swojego profilu na potrningu, spróbuję później ;> Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2015-11-27 19:19:04

[...] Proviron na pct jak libido spadnie 1-2 razy 25mg jak 2razy 25mg wtedy dawki dzielisz rano i popołudniu. Mono kreatyny możesz dać na spadki, ECA na pover przed treningami na pct. Na kortyzol wit D34000IU +wapń, witamina , c na kortyzol 2-3gramy wdawkach podzielonych magnez z cynkiem na noc. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-27 18:52:03

Potrzebuję 2000 kcal. 140g białka, 120g tłuszczu i 160 węglowodanów. Pytałem się o zamiennik posiłków w trakcie szkoły, mógłbyś mi to podać? Zmieniony przez - PrzemolKrokodyl w dniu 2015-11-27 18:52:42

wiesz, zamiatajac czy myjac podloge mozna sobie zaszkodzic ;-) dyski wypadaja ;-) nie ma regul ;-) i siad hindu tez kregoslupowi zaszkodzic moze.. no i kolanom.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-27 18:50:52

[...] chyba łatwo się czegoś takiego nabawić ;-) Nawet robiąc wyciskanie żołnierskie mam lekkie wyrzuty sumienia, dlatego kupuję za niedługo poręcze do dipów. tak, hinduskie na palcach. Dokładnie takie jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=rpZ43dKjFPE chociaż cały czas pracuję nad techniką Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2015-11-27 18:49:17

[...] haha majestatyczną pompke i tygodniowe domsy późniejsze trenowanej partii %-) OK ! :-D CIELU - a waga i tak Ci pewnie licho idze :-D więc może lepsze te owoce ? :-P 26.11.2015 20 min cardio na czczo (bieganie w terenie) - ogólnie jak na pierwsze cardio na czczo od x czasu uważam, że źle nie było, wręcz przeciwnie na stałe zagości w moim planie [...]

a mozesz wkleic to, co jesz w tabele na potreningu i wygenerowac zrzut tu? bedzie przejrzysciej i te przysiady to na pewno hinduskie?? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-27 18:45:42

no siedzisz, ale i trenujesz i biegasz i to i to x3 w tygodniu, wiec 6 dni masz aktywnych jakby nie patrzec.. do tego chociazby oddychanie, czy lezenie na kanapie pochlania jakas ilosc kalorii... musisz uwazac na kregoslup, odciazac go, a biegasz? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-27 18:41:31