2015

Tak spokojnie możesz wrzucać i "proste węgle" dużo zależy od całego jadłospisu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-28 18:06:03

[...] w bardziej aktywne dni nie dojadałam a potem nadrabiałam następnego dnia, kiedy głód mnie doganiał. Z tabelką łatwiej to kontrolować, pozostaje tylko zmobilizować się do zjedzenia tego, co się zaplanowało. Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da768373fa0349d3b393ab96286b9399.png Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-01-28 22:29:47

O taki: https://www.youtube.com/watch?v=9h40qXDNREk http://www.fitnow.pl/www/images/pics/o_4063_1dcee262.jpg Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-01-28 18:14:49

Zmieniony przez - musclework w dniu 2015-01-28 18:17:33

Mario poczytaj troszkę na potrening na temat glikogen, ważne jest cała dieta. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-28 18:22:33

[...] piekl i do zamrazalki " tez heheh polewa byla , jajek jeszcze mam 130 ale w niedziele do biedronki lece znowu ze 100 kupie poki promo :-)) miska keczup , ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53762eddab654f6e863e38c1b266457f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3ca433e683a4f239a8c86ac7a1d53ba.JPG Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-28 18:35:52

[...] razy w tygodniu, wtorek klata+triceps, czwartek biceps+plecy, sobota nogi+barki. Poziom tłuszczu możesz zobaczyć w tym linku na zdjęciu : http://www.sfd.pl/Co_robi%C4%99_nie_tak_-t1061167.html Myślę, że mam około 20% tłuszczu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46007b9adf944f88a45b7c13941ed0f3.png Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-01-28 18:32:51

5. rabarbar88 - 1 zestaw Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-01-28 18:33:39

[...] bylbym bez dwoch zdan za Pacmanem,ale jednak szkoda mi rekordu Floyda...:-D fajnie jest byc swiadkiem takich zjawisk,jak koles,ktory rozpoczal zawodowa kariere w 1996r,mamy 2015,a on wciaz jest niepokonany. zawsze mozna opowiadac takie historie dzieciom i wnukom. ;-) Ja będę po prostu oglądał. Ciesząc się pewnie, że w końcu do tej walki [...]

No jasne wszystko rozumiem lecz to nie jest takie proste na początku narazie wygląda to tak są dwa dni można zerknąć wiem że powininem dodać białka ale myśle jak :) więc proszę o jakies propozcyje oraz korkety link do posiłków. http://potreningu.pl/profile/paulmcp#/date/2015-01-28

/SFD/Images/2015/12/31/c4feb67a835d464795e35e88434834d7.jpg Scitec Nutrition - 100% whey protein proffesjonal - smak chocolate rocky road - 1 porcja + ok 200ml wody 1-smak - 9/10, smak bardzo dobry prawdziwa czekolada, słodki 2-rozpuszczalność - 10/10, bardzo dobra kilka machnięć shakerem i gotowe 3-piana - 10/10, brak 4-gęstość - 9/10, rzadka [...]

[...] budżet to maksymalnie ok 180zł) Z góry za pomoc bardzo dziękuję pozdrawiam Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2015-01-28 18:59:28

[...] kg, martwy ciąg 130 kg. Suplementacja: Kreatyna monohydrat UNIVERSAL . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42d0266c17e04d5ca62922cafc725820.jpg Zmieniony przez - damisters w dniu 2015-01-28 18:53:05 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/986087de916e44b6bb35bd2a38893bc6.jpg Zmieniony przez - damisters w dniu 2015-01-28 18:58:40 Zmieniony przez - damisters w [...]

Siema jak enan genamed Pharma ? sory pomyliłem działy Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2015-01-28 18:56:22

28.01.2015 DT PULL (HIPERTROFIA) -uginanie nóg leżać 10x5seri -drążek szeroko +5kgx8 5serii -wiosłowanie półsztangą 60kgx8 5seri -do brody 45kgx10 5seri + facepull 10x5seri -unoszenie hantli na boki 17.5kgx5seri -uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy 20kgx10 5seri DIETA(MC) -wpc+jabłko+lody 1.Ryz z piersią 2.Ziemniaczki z piersia 3.Budyn ze skrobi [...]

[...] seta z porcją wiedzy dot tego zagadnienia. sajo - do wakacji na pewno cena nie zmieni się przynajmniej za ten pakiet szkoleń. Pro666 - zapraszam ;-) Materiały wysle na @ uczetsników. Ale notatki warto robić, bo w skryptach wszystkiego przeciez nie będzie a jedynie kluczowe zagadnienia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-28 19:10:13

[...] Tu też moje dwa zdjecia jak wyglądam aktualnie: Może to być pomocne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f2347970ec44790a54723a6bfcffffa.JPG Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-28 19:21:29 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba419614867848dfb0e98e0f29471fbb.JPG Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-28 19:22:37

[...] takie przypadki.Jak to wyglada w praktyce? 3 Podoba mi sie pomysl z dieta(po skonczeniu vlcd) jak kolega powyzej pisal ww w DT a DNT bez ww,czy wtedy kuleje samopoczucie bo chyba sa spore wahania tak? 4.Czy przy powyzszym sposobie mozna zrobic mase bo w wiekszosci dni bilans wyjdzie na plus? Zmieniony przez - sowasso w dniu 2015-01-28 19:11:35

[...] nadgarstków ze sztangą podchwytem klęcząc (max,max,max,max) II Uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem klęcząc (max,max,max,max) CARDIO Bieżnia 30 minut Rower 15 minut Orbitrek 15 minut Sobota: WOLNE Proszę o opinie.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3aa6b4eb69941639edabfd578a693b4.jpg Zmieniony przez - Sony_0590 w dniu 2015-01-28 19:14:09

motyle dopracuj, wtedy nie będzie się to tak odznaczać Zmieniony przez - Fencer w dniu 2015-01-28 19:14:14