2015

[...] co Ty na to? Wiadomo że kreatyna gromadzi wodę i zwiększa obwody przez co mięśnie są mniej zarysowane,do czego zmierzam,otóż kolega trenuje na siłowni i dużo biega i mówi że nie ma takiego efektu jak przed chwilą wspomniałem,czy jest to spowodowane za małą dawką czy może wypoci tę wodę ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-28 11:12:51

Nie mam az tyle hajsu na propa, liczylem sobie tez propa ale wyszlo mi duzo drozej z wszystkim a ze to pierwszy cykl to tez nie ma co szalec mysle Zmieniony przez - Zjutas2004 w dniu 2015-01-28 11:31:03

mówiłam, palcem nie rusza ;-) edit. to miało być a propos igieł, ale zamiast zacytować, dodałam odpowiedź }:-( Zmieniony przez - azalianna w dniu 2015-01-28 11:22:37 edit. Doris, miałam Ci już wcześniej napisać, że bardzo fajną masz tą dietę. W moim poprzednim dzienniku pojawiały się wypowiedzi, że 50g kaszy, czy makaronu i 100g mięsa to za [...]

[...] aktywnosć fizyczna) co daje ponad 2800kcl dodajesz te swoje 200-300 kcl i wychodzi jak w twoich wyliczeniach ponad 3000kcl. Nie pisałeś jaki mas staż ale myśle że jak chcesz zyskać na masie to 3-4razy w tygodniu trening siłowy będzie bardziej korzystny (najlepiej FBW lub PPL) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-01-28 11:31:34

Oto zdjecia mojego "cudownego" zakupu. http://pokazywarka.pl/rydavn/ komentarz wystawiony moze to otworzy oczy innym kupującym Zmieniony przez - butthead195 w dniu 2015-01-28 11:36:54

Zainteresowani? http://www.sfd.pl/Szkolenie_Dieta_i_suplementacja_w_sportach_walki__propozycje_zagadnie%C5%84-t1060904.html#post6 :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-28 11:30:14

7 km?dobra odległoć na rower Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-28 11:31:17

1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19

7 km?dobra odległoć na rower Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-28 11:31:17 ja nie umiec rower :/

Pull A: (trening z 14.01.2015) -podciąganie na maszynie + podciąganie na drążku z pomocą 5 serii -Wiosłowanie hantlą 5x42, 5x45, 5x45, 5x42 -Mc 5x110kg, 4x120kg, 3x130kg, 1x140, 1x140kg -uginanie rąk ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń 35kg w superserii z uginaniem podudzi na maszynie leżąc(dobicie) 10 minut cardio Przed i po treningu stały zestaw [...]

a exe nic nie zdzialam? Brak funduszy na letro Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-28 11:41:25

[...] poza zbudowaniem mięśni spali mi sadło? Po tych 2.5 miesiąca widzę różnicę, ale raczej w obwodzie bicepsa niż na brzuchu czy gdzieś indziej, a jak nietrudno się domyślić, dążę do tego żeby zrobić sobie 6pack. Dodaję zdjęcia sylwetki :) /ZdjeciaSFD3_large/9073d0bb1be54d3d92534ef0e73e87d7.jpg Zmieniony przez - vm56 w dniu 2015-01-28 11:46:23

Jest jakiś problem z dodaniem zdjęć i wyskakuje mi error :/ Zmieniony przez - vm56 w dniu 2015-01-28 12:01:23

[...] treningowo,dlatego nie stosuję wtedy mono.... Mono biorę na przemian ,nie każdy cykl mam oparty na tej formie kreatyny...zmieniam na jabłaczan,fosforan tip. Dzialanie kretki polega na gromadzeniu wody w warstwie między włóknami mięśniowymi,dlatego między innymi powoduje wzrost siły.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-28 11:52:05

Już niedługo.... Już w marcu.... https://www.youtube.com/watch?v=aiLsNlsvkok Podejmiesz wyzwanie? :-)

[...] czasem robię jakieś ciastka owsiane itp, a warzywa najczęściej na patelni (pomidory, cebula) + w bułce, no ale 0,5 kg dziennie to pewnie nie wychodzi. Być może warzyw nie widać, bo na patelni cała woda z nich schodzi %-) Może uda mi się zwiększyć, ale przyznam, że jakoś mnie mega nie ciągnie Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-01-28 11:56:11

[...] najlepszy, pmp trzeba bylo dokladac pol dawki więcej niz dose i działało tak samo. Jak cuts z tego titana ? pamiętam, że ktoś bił ostatnio. Zmieniony przez - Leavok w dniu 2015-01-27 18:03:29 zdecydowanie za male dawki trenu itp. jedynie propa czuc mocno... a jakie dawki lecisz/leciałes ? Jest tam w ogole ten tren ? Tren a bilem juz roznie od [...]

[...] między innymi powoduje wzrost siły.... Dobrze wiedzieć o tym zmienianiu kreatyny,bo po ciągłym mono całkowicie ją odstawiłem bo nie było efektów,choć teraz po długim czasie nie brania widzę duży spadek siły. edit Czyli,jak dobrze dedukuję nadmiar węglowodanów,lub dodatni bilans zalewa? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-28 11:58:53

Serio ten kurs robiłeś on-line ? 88-O Zmieniony przez - WaCki w dniu 2015-01-28 11:59:39

[...] Każde ćwiczenie 1 min,bez przerwy, łącznie 5 min Wznosy nóg leżąc Spięcia brzucha leżąc Odwrotne spięcia brzucha/ świece Plank Scyzoryki Rozciąganie Łączny czas-35 minut Ledwo weszłam po schodach do pokoju.Masakra.Dyszałam jak smoczyca.Cały hotel słyszał:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-28 12:08:18