2015

więc jeżeli nie chodzisz spać o 19-20, to kolacja jest zdecydowanie zbyt wcześnie i przydałby Ci się jeszcze jeden posiłek ;-) Konkretnie można jednak radzić tylko przy bliższym poznaniu Twojej aktywności, rozkładu i aktualnej diety. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-23 12:16:33

Nie ma problemu, znalazlem go w ksiazce: "Sterydy anaboliczne - czarna księga" I chcialem sie dowiedziec czy to jest cos warte co tam jest napisane :) Zmieniony przez - malibu86 w dniu 2015-10-18 23:15:23

zezwalam%-) Ale nie narób głupot i wstydu\-) a na poważnie jak wszystko będzie si z ciśnieniem to nie ma problemu. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-18 23:30:00

Skoro te 300-400 kalorii na + wystarczy byś nabierał masy mięśniowej to nic nie zmieniaj. Białka 2-2.5g/kg i tyle. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-22 02:21:05

[...] schudłeś tylko 200g przy podaży 2000kcal? Wygląda mi to na zepsuty metabolizm. Wylicz zapotrzebowanie z uwzględnieniem aktywności fizycznej i podaj nam. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html No i jak kolega wyżej pisze przydałoby się lepiej monitorować dietę. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-02-27 15:25:10

[...] miesiąca, wcześniej trenowałem w domu(ACT, Lafay).Czyli jaki plan będzie lepszy od tego, wybrałem go z racji tego, że jest dla początkujących oraz, że plany Weidera są dobre i bardzo dokładnie rozpisane.Przesyłam jeszcze trzecią planszęSFD/Images/2015/7/26/22dec9e7d6a74314a73d12164c6f9114.jpg Zmieniony przez - multiman w dniu 2011-10-22 19:20:09

Na koniec też chce wrzucić wino, początkowo miał lecieć sam enan z masterem Zawsze redukcję robię albo na krótkich estrach albo daje wino na kicka jeśli są długie i u mnie się to sprawdza Dobra to lepiej wrzucać tren a po zejściu z wina czy podbić trochę mastera? Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-05-14 12:12:52

Wklej w takim razie obliczenia, bo 1000-1200 kcal to nawet o Twoje BMR nie zahacza. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-26 19:42:25

[...] odpowiedz typu daj sobie spokoj z oralami jest malo rzeczowa. Pytam tylko czy ktos mixowal. Po miesiacu przeanalizuje czy bylo warto i tyle Mixujecie sterydy wstrzykiwane i nikt nie wpadl na pomysl mixowania orali??? Mysle ze zamiast 30 mg mety mozna by dac 10 mety 10 tury 10 oxy. Myle sie??? Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-05 17:09:42

[...] mikrocyklu chcialbym cos dorzucic do tej metki ktora fajnie dziala ale nie chce zwiekszac mietka. Czy wrzucenie np 10 mg tury bedzie ok. Marianzulek przy sumie 90 mg wiekszosci srodkow wyniki watroby mialbys podobne. Laczyles orale w nizszych dawkach czy juz podziekowales. Wyslalem SOG -a Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-05 20:18:59

[...] dana subs dla mnie bez sensu,tak od siebie to nw jak przy tak krotkim stosowaniu z watroba ale te 40 mg mozna leciec 8 tyg i zbadaniu tez watroby w połowie zeby zobaczyc jak sobie radzie,ogolnie przed dobrym kombo z orali tez przed bym zbadał,ogoplne tez bym zrobil juz przy okazji :-D Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2015-02-05 20:27:18

[...] ale reaguje na problemy i jezeli pojawiaja sie dolegliwosci obnizam dawke az do ustapienia problemu Badania robie regularnie, oczywiscie po miesiacu od zakonczenia zabawy na oralach - przed kolejnymi mikrocyklami. Badania watroby bezposrednio po odstawieniu orali jak dla mnie bezsens Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-05 20:34:25

[...] w barze, a jak dostaje to juz nie jestem glodny. Sa na to leki(lacidofil czy jakos tak). U mnie laczyli ture z oxa i chwalili bardzo ale ja nie testowalem. P.S. Niedzwiedzio... Nie wiem czy ja mam jakies problemy ze zrozumieniem ale totalnie nie potrafie odczytac Twojej wypowiedzi. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2015-02-05 20:39:39

Witam, Proszę o konsultację z lekarzem. W tym dziale zajmujemy się suplementacją i metodami treningowymi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2015-08-25 10:51:53

więcej danych Nie wiem czy CKD przy tak dużej aktywności będzie ok, mnie tu pasuje bardziej LF albo CC W niedziele bym dał dzień wysokowęglowodanowy 4-6 g na kg ale wiadomo są ładowania, schemat standardowy Próbuj Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-10-09 12:22:07

Jak piszę to tylko do momentu, aż rozpocznę przygotowania od stycznia mam 16 tygodni do startów i wówczas muszę wrócić do "normalnego" żywienia. Wzrost 176cm Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2015-10-09 14:04:31

Zgadza się. Jednak ciągle nie wiem jaki jest tego sens. Możesz spróbować, jednak wg mnie lepszym rozwiązaniem będzie ustalenie ok 100-120g węlowodanów okołotreningowo. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-10 14:09:07

Nie mam na myśli zwiększenia ilości białka a ilości różnego rodzaju mięs w diecie. Ogólnie jest ok. Ważne jest jednak urozmaicanie. Np wieprzowina. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-13 13:08:49

/SFD/Images/2015/10/6/557083affd8d4bbfa32c47e5ab78c131.jpg

/SFD/Images/2015/10/6/0e2763aec78d43c0b7b7e8263638daff.jpg