2015

[...] powinny mi spokojnie starczyć na cały okres przygotowawczy, lecz nie wiem którą lepiej wybrać SFD TRIMAL lub tak wiem, że konkurencji ale chciałbym się dowiedzieć które lepsze mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie :) No chyba, że macie coś lepszego i nie drogiego. Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-25 22:17:30

Podczas treningu ciągły dopływ białka UNS do mięśni ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72b5b8361d5b445ca06ba8888e533b1f.png Zmieniony przez - paker1318 w dniu 2015-01-25 21:03:23

Uzupełnij ankietę i wrzuć dietę oraz trening. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-25 21:02:13

[...] i cegielki wydajac dziwne dzwieki,bo chyba wzrok Ci sie jednak przyda i nie warto ryzykowac jego utraty na rzecz cwiczenia czegokolwiek. no chyba,ze wlasnie sobie bedziesz trenowal,ale bez ryzyka otrzymywania ciosow/wywracania,itd,co jest do dogadania jak najbardziej z trenerem/trenerami. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-01-25 21:05:51

[...] 3 seria 10 powtórzeń. 1. Skłony tułowia na skośnej ławce - 5 serii: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 5 serii: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. Zmieniony przez - Paweł987 w dniu 2015-01-25 21:08:15

Możemy uczyć się od najmłodszych! (im nigdy dość czekolady!!) Ja zazdroszczę im tego http://www.shuttlesystems.com/sites/shuttlesystems/images/user/News/Press/Shuttle-Shout-out/Babe-Squat.jpg /SFD/Images/2015/8/20/94f10b260d1a44be8a5f53c75a2bb579.jpg http://strength-coach.org/wp-content/uploads/2014/05/Perfect-Air-Squat-293x300.png };-)}:-(

SFD/Images/2015/7/27/544d944822fb476aba479d81922901ea.jpg

Macie duże doświadczenie i wiedze - poradźcie jak to poukładać Dieta ok. zacznę liczyć dobiorę odpowiednią + spalacze Synedrex+LeanFx+Ad3 PCT zostawić? czy coś tu zmienić jakaś porządna suplementacja? - nie pale się do SAA ale miałem nadzieje że trochę te hormony poszły by w dobrą stronę Zmieniony przez - zuber25 w dniu 2015-01-25 21:13:52

[...] przynajmniej wiadomo co się bierze ;-) ale to nie ten dział... Poza tym ... to, że Ci nie idzie to nie znak że trzeba sięgać po coraz mocniejsze środki. Nie tędy droga przyczynom w większości przypadków jest zła dieta bądź nie odpowiedni trening. Suple to nie magiczny proch na "przyrost mięśni" Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-25 21:38:24

[...] itp. przeplatane 60s pajacyków (na początek, do progresu) będzie ok? Robiłam tak już kiedyś i było bardziej znośne niż to dzisiejsze aero :-O (jeszcze ewentualnie wypróbuję rowerek, bo może coś poczytam, jak będę robić na maszynach...) Aha, żeby nie było, to nie narzekanie, stwierdzam fakty %-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-26 21:25:54

[...] fajnie, z tym, że z naciskiem na słowo kontrolowana, bezmyślne jedzenie po 1000 czy mniej kcal nie koniecznie będzie podpadało pod tą kategorię. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-25 11:26:27 A tutaj piszą inaczej :) http://potreningu.pl/articles/3583/starvation-mode---niskokaloryczna-dieta-moze-zablokowac-proces-odchudzania/page/3

[...] : Push A : 1. Wyciskanie sztangi poziom 6 x 9 Pull : 1. MC 6 x 9 Push B : 1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 9 Legs : 1. Przysiad tylny 6 x 9 Tylko teraz jak dobrać ćwiczenia dodatkowe / uzupełniające, w jakiej ilości serii, powtórzeń itp. ? I ewentualnie jak dobrać ciężar na pierwszy trening ? Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2015-01-25 21:16:41

Dobra nie musicie szydzić. O smakowaniu przeczytałem też na tym forum więc się grzecznie pytam. Jak bym się znał i miał doświadczenie to bym się nie pytał, a chyba po to jest forum. Zmieniony przez - alien2004 w dniu 2015-01-25 21:17:30

[...] to 2944 (110g b/ 442g w/ 82g t) Poniżej zrzut mojego żarcia. Wiem, że za mało węgli, ale już nie wiem gdzie upchnąć resztę i co ;/ Jeżeli ktoś może to proszę o pomoc. Z góry dzięki. A to link do mojego dziennika http://potreningu.pl/profil/doro105#/date/2015-01-06. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7113879c88954c48872b977681581637.png

tak, ma więcej niż pierś, i co z tego? Jest dział kuchnia: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html tam szukaj inspiracji Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-01-25 21:20:47

[...] słodzikiem: http://i.imgur.com/GNS8FmR.jpg Następnie kiełbasa z piersi kurczaka, jedna z serem żółtym, następna z kozim, potem z pleśniowym, kolejna sama a ostatnia to w ogóle inna %-): http://i.imgur.com/OIWAXzV.jpg Czasami się zastanawiam gdzie to mieszczę, ale chyba wiem dzięki czemu 8-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-01-25 21:24:16

W Gdańsku masz np Power Pit do 24. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-25 21:21:03

[...] 6 walki MMA. Najlepsi lubelscy wojownicy skonfrontowali w klatce swoje umiejętności z zawodowymi fighterami z całej Polski. Nie obyło się bez rozlewu krwi 88-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8354bdfbb4e54fa3b5512894ee6f935b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8e66fbcc511454ba54628f124394001.JPG Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-01-25 21:26:48

Amber co do drugiego zdjęcia, akurat wtedy te gatki wisiały na suszarce i nie chciało mi się czekać aż wyschną %-) W ciągu tego miesiąca 3.5kg - jest 47.7kg :-D 25.01.2015 REST Miska 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 85g jabłko, cynamon [...]

[...] wyrobić sylwetkę na wakacje i sierpniowy ślub mojej siostry tak więc tego się trzymam i nie rezygnuję. Najwyżej będę dźwigała o kulach %-) Do rzeczy: DT 7., 25.01.2015 Tydzień 3. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x23, 10x25, 8x28 10x22, 25(?), 25 10x22, 10x25, 7x27 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą [...]