2015

[...] w realu zeby to stwierdzic %-) Wracajac do normy trojglicerydow, zdrowy poziom to <70, norma 150 jest zawyzona a ilosc zgonow z powodow sercowo naczyniowych w dalszym ciagu przekracza ilosc zgonow z kazdych innych przyczyn smierci zsumowanych razem Zioekt mowisz o morfologii czy lipidach ? Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-08-17 21:43:47

[...] jak wypadną po tym wyniki badań tylko po prostu na pomysł badań wpadłem dzisiaj rano i nie pomyślałem co jadłem kilka dni wstecz. Wszystko się na to składa, kompletny brak aktywności ruchowej ostatnio również. Pod koniec września sprawdzimy jeszcze raz a póki co odstawiam ww proste i alko. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-08-17 21:55:35

skład widać na opakowaniach, nie ma w naturalnych dodatku cukru, etc. Sól natomiast to zawartość naturalnie występująca w mleku. Serki wiejskie na przykład już mają dosypywaną sól i jest o tym info w spisie składników Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-05-17 05:39:59

jako cukier potocznie rozumiana jest sacharoza, więc oszustwo to nie jest,bo tej faktycznie nie ma. ;-) Jak i maltodekstryna ma odmienne zadanie niż cukier. ;) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-17 13:09:42

92cm - pas. Obecnie robię mocno intensywne trenigu typowy crossfit, wiec automatycznie zrzucam tłuszcz teraz chciałbym zdobyć kilka kg mięśni. Zmieniony przez - kkomonski w dniu 2015-07-14 22:24:52

Spoko, spoko spore mam już oblukane jednakże nadal nie dostałem odpowiedzi na pytanie czy da radę na domowych obiadkach zbudować przez 2 miesiące jakieś mięśnie ? +35 i bez mocnego zatłuszczenia ciała ( aktualnie 30 :/ ) Zmieniony przez - luke852 w dniu 2015-07-05 00:02:16

Wrzucam poprawione ;) /SFD/Images/2015/12/6/f9b17c1fc5d941ada7d5c9724931fea0.jpg

[...] bf ? Co do diety to: - za mało tłuszczu zwiększ do 100-120 gram -pierś zamień na inne części mięsa jak udka , podroby , schab wieprzowy, wołowine - przy takim poziom bf zalecał bym na przejście Low Carb , redukcje węglowodanów dT do 100 gram po treningu a w DNT tyle co z warzyw. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-12-06 22:40:42

[...] pozyskiwać energie nie tylko z węglowodanów ale poprzez z tłuszczu .tzw. ciał ketonowych. Jeśli było by prawdą to co piszesz to wiele osób co są na "tłuszczówkach" cały czas nie mogli by funkcjonować a tak nie jest. Tłuszcze podbij do 1,5 gram a węglowodany możesz trochę obciąć . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-15 13:36:29

[...] ilość węgli. Nie mówię że zle mi hando1 napisał ale widocznie mój organizm może będzie reagować na co innego. Wszystkiego trzeba spróbować :) Ale jedzenie około 3gb poprawiło mi suchą masę ciała bo klatka zaczęła pękać( rozstępy) i ramiona jakieś 2 tygodnie od zaczęcia jedzenia tak. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-11-16 14:33:27

[...] walkę z Masvidalem na 4 kwietnia, więc chyba WW to jednorazowy odskok. Ale Thatch będzie groźny, znacznie wyższy od Hendersona i do tego w pierwszych rundach większość walk skończył. Nie wróży to niczego dobrego zwłaszcza, że nie tak dawno w pierwszej rundzie Bensona znokautował RDA. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-02-02 12:23:55

Niech Thatch weźmie ze sobą śpiwór bo przeleży większość czasu na plecach. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2015-02-02 21:52:32

No niestety nie ma to sensu. No nic widzę, że pozostaje tylko wydać te 10k na porządny gryf do trójboju. Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2015-09-21 09:03:25

[...] w jednej konkretnej kwestii. Jak jest z tym białkiem? Czy 2g/kg masy ciała wystarczy, czy białko znacząco wpływa na przyspieszenie trawienia? Tak dużo płatków owsianych w mojej diecie ,ze względu na to że najłatwiej się je miksuje i spożywa w shake'u. Oprócz ryżu zamierzam ,również jeść kaszę. Zmieniony przez - zden4 w dniu 2015-09-28 18:49:51

A czy spożywając zmiksowany posiłek uzyskam tyle samo wartości odżywczych co w normalnym? Wydaje mi się ,że wchłanialność będzie szybsza, może ją spowolnić tłuszczami? Zmieniony przez - zden4 w dniu 2015-10-05 21:04:09

[...] max 150kg, klatka serie: 10x55, 10x60, 10x65, 7x70, max klata 95kg Napisałem tutaj zeby w razie błedów prosic o korekte :) Nogi podczas robienia masy robiłem, jednak gdy robie cardio nie mam pomysłu na cos inego niz cwiczac nogami, bo sa duze partie i przy nich jestem w stanie podniesc tetno Zmieniony przez - hardwel w dniu 2015-04-05 20:18:09

[...] UNOSZAC KOLANA DO BRZUCHA JAKIES 20X I NAST SERIA, WTEDY PODNOSIŁO SIE TETNO. PO TRENINGU SIŁOWYM ZROBIŁEM CARDIO JAKIES 20MIN, BIEG W MIEJSCU Z 1MIN, 10 PRZYSADÓW, 10 BRZUSZKÓW, 10 POMPEK, 10 WSKOKÓW NA ŁAWKE I TAK W KÓŁKO. CWICZE TEZ NA WORKU. ALE JAK SIE ZROBI CIEPŁO ZACZNE ZNÓW BIEGAC Zmieniony przez - hardwel w dniu 2015-04-05 20:37:56

[...] początku będziesz się czuł znakomicie, ale na dłuższą metę taka forma aktywności wyczerpie swój ''potencjał'' właściwie tą oliwą ( tłuszcze ) możesz odpuścić w przed treningowym posiłku. Po za tym będzie ok. Nie koniecznie musi to być 30 minut, może być później zjedzony posiłek po treningowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-05 21:43:12

[...] z czego 1 HIIT w DNT. Wybacz ze tak dopytuje, wole dopytac niz potem cos robic nadal po swojemu :) A co do treningu, ok robie serie zakładam ciezar 30sek i jade nast serie bez "ruchów " miedzy seriami A z ta oliwa chciałem podbic kalorycznosc, bo troche organizm traci podczas treningu Zmieniony przez - hardwel w dniu 2015-04-05 22:16:52

czyli 5x w tyg split, do tego 2x aeroby i raz interwały w tyg, nie bedzie ich za mało? Zmieniony przez - hardwel w dniu 2015-04-07 10:41:00