2015

- nerkowce - papryka czerwona - mięso z udek + pieczarki - ryż jaśminowy - kapusta kiszona http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/8/ed2e9ff2436440cfa152619a7ddc6643.jpg

Cóż za rozkminka ... };-) _____________________________________________ - nerkowce - papryka czerwona - mięso z udek + pieczarki - ryż jaśminowy - kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/8/82926fee71e14521bbdb17bfa58b5be7.jpg /SFD/Images/2015/12/8/ed2e9ff2436440cfa152619a7ddc6643.jpg /SFD/Images/2015/12/8/b3be12584a394c82921952e6e58f5714.jpg

Sebastian już po konsultacjach z Karolem Małeckim-jest bardzo dobrze. Jutro o 6 rano wylot do Salwadoru a dziś pewnie podróż do Warszawy na Okęcie. Stamtad pewnie cały polski team już razem poleci do Ameryki Południowej. /SFD/Images/2015/12/8/8b6515b6b6b949f9b10b35abd8b3540b.jpg

[...] w szafie. A c-6 schowam sobie na potem. Suple zamówione. Mam nadzieję, że bedą mi pomagać ;-) TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Dzień dobry x 25 + dużo ostatnio spaceruje %-) SUPLE - po staremu DIETA - do chlania only woda /SFD/Images/2015/12/8/14c749e5234141a2b9d9116957d76dec.jpg

Odrobina przyjemności; ) /SFD/Images/2015/12/8/a51521765e2f48bea2f5e06d7c2085cb.jpg zrezygnowałem ze wszystkich form podawania kofeiny bo za dużo tego było, więc i kawa odpadła jednak czymś trzeba się wspomagać, padło zatem na biały proszek :) mianowicie coluracetam, którego jestem fanem od dawna ( Tadziu przed wakacjami pisał art. w temacie tzw [...]

[...] 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) /SFD/Images/2015/12/8/d8b3257a383a4740b6e379150086510e.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-08 18:47:24

Jak co roku, super zamówienie, natomiast szkoda, że firma kurierska GLS to obsługa tej firmy to dramat. /SFD/Images/2015/12/8/69dfb7c2c0bf473c9a3b1780e6bcccc4.jpg Zmieniony przez - Kamil_Gdansk w dniu 2015-12-08 20:28:12

Jak napisałeś w swoim blogu - leniwy jesteś... A dziewczynę chcesz przymusić? Pozaglądałam sobie w Twoje wypowiedzi... Takim radosnym trollowaniem jedzie.. Ale tu jest raczej krótka piłka z naszej strony. Regulamin i ankieta działu. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-08 18:43:15

/SFD/Images/2015/12/8/12ad6800ddc343d789ed702cf211cf83.png Dzień Treningowy. Lower Shock ( wtorek ) francuz gryfem leżac 3x12 30kg 12/12/12 uginanie w tył 3x12 6-8kg 12/12/12 uginanie z sup. hantli 3x10 12-14kg 10/10/10 uginanie z hantla modłitewnik jednoracz 3x12 12kg 12/12/12 uginanie w tył siedząc 3x15 8szt 15/15/15 Dieta : 1. makaron 100g, [...]

[...] http://www.tlustezycie.pl i http://www.180rekompozycja.pl Ciężki może kup dietę i trenera? Wydolisz jakoś? Czasami samemu to sobie można... Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-08 18:12:00 Gaca jest dla mnie trochę hmm tajemniczy, bo z 1 strony jego jak sam nazywa pacjenci osiągają rewelacyjne efekty, a z 2 sam powiela wiele rzeczy, które [...]

Wieczorny rower i zakładka biegowa z dzisiaj: /SFD/Images/2015/12/8/437e9a4a379b431e991bdfed9fc86a03.png /SFD/Images/2015/12/8/0d1841edf68445dd8892c8959dcb0596.png

Redukcja czy cykl kreatyny? /SFD/Images/2015/12/8/e56d0d4e96064b6590ba8fb7894e2a50.png

Wymiary Na długość przy ziemi 205 cm Na wysokość 230 cm Transport do ok 30 km za dopłatą 50 zł test wytrzymałości ^^ /SFD/Images/2015/12/8/25ebb837776d479eb8d4889e5ed6b427.jpg /SFD/Images/2015/12/8/d7778bc190254447b3729f37bb50d3e8.jpg /SFD/Images/2015/12/8/43dec410c3654538b050770dcc53a717.jpg Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2015-12-08 [...]

ok, zrobie badania e2 za 2 tyg i zobaczymy, czyli leciec 50/75/100 e2d? czy to e2 jesli nawet urosnie na cyklu to po pct spadnie znowu do takiego poziomu - jest to moj naturalny poziom czy to jakies zaburzenia ? Zmieniony przez - Tomek1001 w dniu 2015-12-08 18:28:42

[...] treningowy. Wydaje mi się, że przy treningu 5x w tygodniu i mając ogólne informacje o tobie 2300kcl to trochę mało. Jeśli nie miałeś sprawdzanej diety proponuje udać się do działu Odżywianie i Odchudzanie. Pokaż plan który wykonujesz, możliwe, że aż 5 treningów w tygodniu nie jest potrzebne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-08 18:24:19

[...] co z ta progresją. No jest trochę dupa, nie ukrywam. Nie mam pojęcia jak dorzucać obciążenie, z pompkami czy podciąganiem jest łatwo. A tutaj robię te 3 serie po 8 powt ale np w wż targam jakieś 20 kg i robię te 8 powt w każdej serii, czyli to znak, że powinnam dorzucić kolejne talerze? Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-08 18:22:44

urbana można powiesic za uszy na drzewie, ale nie zarzuci sie mu braku inteligencji (tak ogólnie, nie odnosnie tego film wyzej ) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-12-08 18:18:11

Czy tak bedzie dobrze? /SFD/Images/2015/12/8/1feedb49b33740fbac47cb27037fd3df.jpg

/SFD/Images/2015/12/8/8313d418d2e742f99f1f9e32226bbb13.jpg

Sergio Oliva Jr. /SFD/Images/2015/12/8/f805065c1c0c458eb9c6264fdcf1ce25.jpg /SFD/Images/2015/12/8/17cc6e1841994019adb3b2bd0cf3a8a1.jpg