2015

[...] nie trzymam się jakiegoś ścisłego schematu, staram się przede wszystkim jeść czysto i zdrowo ;) Pewnie jeśli wkręcę się znowu, to odkopię wszystkie notatki od Adama Sukera i będę ściśle stosował się do jego zaleceń. Swoja drogą jak już wspomniałem o Adamie to serdecznie go pozdrawiam %-) Zmieniony przez - Bob-One w dniu 2015-01-14 23:44:47

[...] wywiało z tego Śląska :-) Nie, ja z Hangaru uciekłam już prawie 4 miesiące temu. Zamieniłam tę śliczną mini-siłownię na taką brzydką i starą, ale o wiele lepiej wyposażoną. Teraz już nie muszę się dostosowywać z moimi treningami do siłowni, tylko trenuję to, co ja chcę, a nie to co mogę. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-01-14 23:37:25

[...] niemowląt - bezdechy.(i tu też nic z tego się nie dzieje) Czyli że to nie refluks?? Aaaa i jak odstawiam/schodzę z metki to w niedługim czasie wszystko mija i zapominam że coś było nie tak Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-01-14 23:47:40 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-01-14 23:58:43 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-01-15 00:03:11

Dzieki za odp, wrzucam ta druga wersje ze srebrnym (zdjecie brane z neta) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cb7dd7b7ec846e786c2e876ce3a2322.jpg Zmieniony przez - marcin1108 w dniu 2015-01-14 23:48:10

bo piąty posiłek to bardziej przekąski nie licząc makaronu %-) pierwszy cykl miałeś na jabłczanie weź teraz mono będziesz miał jakieś porównanie, sam teraz podjadam mono i jak zawsze nie zawodzi mnie ;-) Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-14 23:47:42

14.01.2015 – Kettlebells: Swing 24 kg 10 x 24, 10 x 24, 10 x 24 Press odwróconym Kettlem 2 x 12 kg (L), 2 X 12 kg(P) 2 x 12 kg (L), 3 X 12 kg(P) 2 x 12 kg (L), 3 X 12 kg(P) Przysiady - front squat double 10 x 24 kg 10 x 24 kg 10 x 24 kg Snatch oburącz – pierwszy raz robiłam to ćwiczenia, więc ciężar wybrałam na czuja 10 x 16 kg (2 x 8) 10 x 16 [...]

[...] przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal dzisiaj pol kilo samego wieprza poszlo+250g kury /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00739c2e501e484196a2340fa5a66426.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6d7b47e9cb0467b86d66998cb13c436.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b54223fb0b1e44f4a9f261929074fe5b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-14 23:52:56

Mass XXL jeśli lubisz cukier... Celuj np w UNS Shockera Zmieniony przez - Bob-One w dniu 2015-01-14 23:56:26

[...] jak nie zjem miedzy 12 a 17. Generalnie rzecz mówiąc dopiero pod wieczor chce mi sie zwykle jesc, tak samo yło na masie. O co tu chodzi?? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-14 23:07:24 Oblicz sobie zapotrzebowanie , odejmij od 200 do 500 kcal i rozłóż na tyle posiłków ile jestes w stanei zjesc w ciagu dnia , i rozłóż w mniej wiecej [...]

Starset - taki modern rock: https://www.youtube.com/watch?v=4A4BowwPJUI Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-14 23:58:40

[...] jak nie zjem miedzy 12 a 17. Generalnie rzecz mówiąc dopiero pod wieczor chce mi sie zwykle jesc, tak samo yło na masie. O co tu chodzi?? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-14 23:07:24 Oblicz sobie zapotrzebowanie , odejmij od 200 do 500 kcal i rozłóż na tyle posiłków ile jestes w stanei zjesc w ciagu dnia , i rozłóż w mniej wiecej [...]

[...] tygodnie temu i już ich nie tykam, kawę piłem może 3 razy w życiu. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak staż:Brak, od piątku zamierzam iść na siłownię, wykupić karnet oraz sw mt, i trenera personalnego za 69zł na 80minut, żeby mi pokazał co i jak bo jestem zielony serio. ;d BUDŻET: Ok 100zł/msc Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2015-01-15 00:07:23

DNT Znowu dnt, ale powinnam być wstanie jakieś 4 treningi zrobić w tym tygodniu :S I miska. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14d7f3e68d87447aa92cd8360918f57a.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-15 00:07:58

mam wrazenie ze to zapalenie kaletki maziowej, wez animal flexa mi pomogło, tez mialem ten problem 1.5 roku, apo 3 tygodniach brania juz ból zginął ;) Zmieniony przez - nutritionxxl w dniu 2015-01-15 00:07:53

[...] 30 minut orbitreka 135-140HR, przy filmikach Słodkiewicza. Ogólnie mega fajna taka forma cardio - youtube na fonie i lecimy w miarę spokojnym tempie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/174f4c116ed148f693793a09caf9e831.jpg DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cfff01825fe4ce689aea79867afaa21.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-15 00:16:15

Ile serii na plecy ! :) Ostro %-) Zmieniony przez - Bob-One w dniu 2015-01-15 00:14:21

[...] 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 40g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-01-15 00:15:06 Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-01-15 00:16:07

[...] cel. Oczywiście kiedy tylko możliwe więcej. Postaram się dodawać tu co jakiś czas jakieś fotki tego co jem i moje, żeby było kolorowo, pięknie etc. Można lecieć. Pozdrawiam Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-01-15 01:43:29 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-01-15 01:44:17 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-01-15 01:45:06

[...] debiutantów wszechwag. Jestem też v-ce mistrzem UWM-u w 3-boju siłowym.W grudniu 2014 r. wygrałem konkurs organizowany przez firmęHI TEC NUTRITION na sponsoring do debiutów 2015. Nie mogłem jednak z niego skorzystać ponieważ start w Żelistrzewie niestety mnie eliminuje z występu w debiutach. Obecnie przygotowuję się do Akademickich [...]

trening - piątek - 02.01.2015 Klatka piersiowa + biceps + brzuch Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 80 kg x 12, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 6, 120 kg x 4 + 2 serie z przytrzymaniem w punktach krytycznych z ciężarem 80 kg oraz 90 kg. 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej +, 30 kg x 12, 35 kg x 10, 40 kg x 6. 3. [...]