2015

wielkie dzięki :) kupuje 500 g jak to dawkować ? w dni nie treningowe też brać ? mogę łączyć z beta-alaniną Carno Rush ? Zmieniony przez - rafałeek w dniu 2015-01-26 14:18:11 Zmieniony przez - rafałeek w dniu 2015-01-26 14:19:45

Poniedziałek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99e6bc5d08dd4084b5393cd2e2e9fabb.png Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 13:57:27 Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 13:57:43

26/01/2015 DT Tydzień 11, dzień A No nareszcie mogłam sobie poćwiczyć8-) Już nie mogłam się doczekać;-) Po chorobie odrobinę obniżyłam ciężar, który i tak dał mi się we znaki. Dzisiejszy trening potraktowałam jako małą rozgrzewkę:-) Po skończeniu nogi miałam jak z waty. Na rozgrzewkę dałam radę dzisiaj podciągnąć się 3 razy sama i raz prawie mi [...]

[...] pomóc to powiedziałem chłopakowi że oczekuje ode mnie rady po czym chvja robi i znow rzuca się na ciężar jak poj**any., no to jak z takimi ludźmi można poważnie rozmawiać, nie wiem czy ja jestem poj**any czy Wam tez by nerwy puściły? };-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-26 18:45:24 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-26 18:46:09

[...] (fast foody odświętnie - raz na miesiąc/dwa hamburger z mc ;p). Głównie chodzi mi o plan treningowy. Czytałem o tym wiele i zastanawiam się, jak go ułożyć? No i o suplementacje. A temat fajny, tyle, że nic nowego się nie dowiedziałem ;p Zmieniony przez - bobo2201 w dniu 2015-01-26 18:54:55 Zmieniony przez - bobo2201 w dniu 2015-01-26 18:55:26

/SFD/Images/2015/12/31/8b39c6a9f5034554af16dbde98f79c5d.jpg Nutrend-Whey core 100-smak ice coffee - 1 porcja + ok 200ml wody 1-smak - 9/10, smak bardzo dobry delikatny posmak kawy, nie za słodkie 2-rozpuszczalność - 9/10, jest ok trochę machania shakerem 3-piana - 8/10, delikatna pianka, ale opada wystarczy zamieszać i znika zupełnie 4-gęstość [...]

[...] ciężar jak poj**any., no to jak z takimi ludźmi można poważnie rozmawiać, nie wiem czy ja jestem poj**any czy Wam tez by nerwy puściły? };-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-26 18:45:24 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-26 18:46:09 Ale to jest akurat przykład gościa, który musi sobie pogadać. W gruncie rzeczy ma Ciebie w dupie, [...]

[...] , ale bardzo powoli :) Prawdę powiedziawszy od pasa w góre wole siebie teraz , ale od pasa w dół wolałam siebie z września :) ale nie ma co jęczeć i narzekać :p 26.01.2015 60 min aeroby :D :)) nie dłużyło mi się ani trochę , nie wiedziałam kiedy minęło :-PP Pierwszy raz tak miałam , może to dlatego ,że po tygodniowej przerwę :) Dieta [...]

[...] jakoś w tym tygodniu na Tanicie żeby skontrolować co się dzieje. Niby wiem, że nawet jak mi skoczy to tak ma być i nie ma się czym przejmować, ale jednak cykor lekki jest, że się zniechęcę, wystraszę, albo coś takiego. Twardym trza być... :p Zmieniony przez - Amaya w dniu 2015-01-27 00:19:50 Zmieniony przez - Amaya w dniu 2015-01-27 00:20:30

Poniedziałek 26.01.2015 r. – DT (tydzień 3 dzień 1) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/384dc15ab8ee40fb995430570fb84dd5.png Trening [...]

co do tych nuggetsów, to smacznie wyglądają, tylko mam pytanie co do owijania folią aluminiową. Słyszałem, że trzeba owinąć prawidłową stroną, żeby nie odbijało ciepło czy jakoś tak. Nie wiem czy to plota czy prawda. PZDR Zmieniony przez - incydent123 w dniu 2015-01-27 10:35:23 Zmieniony przez - incydent123 w dniu 2015-01-27 10:35:39

preria poczytaj http://qchenne-inspiracje. blogspot. com/2015/01/candida-jak-wyleczyc-jak-rozpoznac-na.html#more Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-27 10:45:29

Czyli najlepiej by było jak bym zaczął push/pull 3x w tygodniu przez 2 miesiące ?. A potem zaczął Splita ? Zmieniony przez - GracekPL w dniu 2015-01-27 11:08:08 Zmieniony przez - GracekPL w dniu 2015-01-27 11:10:15

Trening 14 - 27.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: 14:59 - 15:09 + poniższe ćwiczenia 2*10 pompek klasycznych 20 pół-przysiadów 10 brzuszków na mięśnie skośne brzucha Trening właściwy: B1 (25s): 11 11 11 11 11 11 (25s) | 11 11 11 11 11 11 A3 (25s): 11 11 11 11 11 11 (25s) | 11 11 9 8 11 11 A2 (25s): 11 11 11 11 11 11 (3m) | 11 11 [...]

[...] w szczycie i każda seria robiona tak ze ostatnie 3-4p to już oszukane (z braku sił xd ) ) i nakoniec dropset skłądający się z 70-80p B) Uginanie nóg w leżeniu 5x15-20 (JW) i na koncu drop z 70-80p *opcjonalnie, nie musi być ale ja bym dał %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-27 21:08:58 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-27 21:09:36

[...] Wiem nie jest super ale smakuje mi , chyba ze dać mu spokoj. Mam jeszcze pytanie, kiedy ważymy produkty takie jak ryż kasza ?? bo one zwiekszaja swoją objętość po ugotowaniu i dziś wyczytałem ze kasza 50g po ugotowaniu to 180g Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-27 22:09:12 Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-27 22:16:07

[...] dalszy. Miska poniedziałkowa i trening udane. Dobrze wrócić na siłownię8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b342b103f9814ca1a1932d3b76b61395.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-28 08:25:07 i trening. Rozgrzewka na wioślarzu 2000 m: 22s/m, 115 watt, czas 9:40 Rozgrzewka ogólna [...]

[...] póxniej. Ale żeby dopieścił kubki smakowe, to nie powiem :P Tak to wyglądało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27ec333944be498c8bfa41091e63cffd.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-28 08:47:24 No i plany jedzeniowe na dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/463ce37d3b654c4e9606efd5aabb5b7e.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-28 08:50:54

Hehe, to będę ja: /SFD/Images/2015/12/20/2b2bcc9b97d84b8c9255b2f2bbeef302.jpg Czaicie, bo tyle prochu. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-28 12:24:38

[...] schudłem jakieś pół kilo.... a to dieta na masę. To znaczy, że nie mam prawa krytykować? Niech inni zobaczą co za około 70 zł otrzymują... Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-01-28 15:59:26 Ja sądzę, że osoba prowadząca najlepiej wie co miała na myśli, bo najwięcej wie o danym przypadku. Coś co z pozoru może wydawać się dziwne może mieć [...]