2015

[...] Moglibyśmy porównac swoje doświadczenia, bo uprawiamy różne dyscypliny sportu. Nawymyslałaś mi od gimbusów, za to nie napisałaś, jak to duszenie sie odbywa w twojej wersji. Moze trzeba znaleźć człowiek z krtanią z boku szyi i dopiero go dusić? Bo jak ma krtań pod broda to tak udusic się nie da. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-10-08 14:59:44

W jakimś celu natura stworzyła nam enzymy trawiące białka %-) Odżywkę białkową spożywasz po to aby uzupełnić braki białka a aminokwasy w trochę innym celu. Chyba właśnie o ten inny cel pytałem, przy czym samo określenie "inny" raczej niewiele mi mówi. Zmieniony przez - casex w dniu 2015-10-08 14:50:43

Dzień 1 Od rana na śniadanie twaróg /SFD/Images/2015/10/8/ce911ec998474788bd68091c8c170700.jpg Jak drugi posiłek i zapewne przedtreningowy - dwa dania. Pierwsze to zupa krem pomidorowo-paprykowy z łyżką jogurtu naturalnego -> świetny pomysł mojej Reni, zupy krem pozwalają nam , a szczególnie mi , pochłonąć sporą dawkę warzyw . Niestety jestem [...]

[...] nad zakupem, warto spróbować tego suplementu. Dobra przetreningówka pozwalająca wykonać, dobry i stabilny trening siłowy (zaznaczam "dobry trening", a nie taki, na którym wzięliśmy 3 miarki supla z 1.3 i biegamy od ciężaru do ciężaru z ciśnieniem zawałowym }:-( ). Ogólna ocena = 3+ Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2015-10-08 15:03:11

Ronin gratuluje wyniku, piękny czas :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-10-08 14:52:15

08.10.2015 Trening PUSH Przysiad: 20x5 40x5 50x5 60x5 Wyciskanie leżąc: 20x5 40x5 45x5 50x5 55x3 OHP siedząc: 15x8 20x8 25x8 30x8 Wyciskanie hantli skos: 10kgx12 14kgx12 16kgx11 18kgx10 Odwrotne Pompki 10kgx12 Prostowanie linek wyciągu górnego: 19kgx12 21kgx12 21kgx9 Komentarz: Siady aż 10 kg w dół. Chcę trochę popracować nad techniką. Wyciskanie [...]

Sztos sztosów. Cieplutka, świeżutka buła, pieczone pomidory, maślana jajecznica. /SFD/Images/2015/10/8/b6c2a9dacdf24b04a70a75b0832548dd.jpg

Masło orzechowe domowej roboty. Bez cukru, soli i innych zbędnych dodatków :) /SFD/Images/2015/10/8/b304fcc8f66a4b7889b430c99a6c18a6.jpg

Trening silowy. Nie ma treningu na rzezbe stricte. Daj foto to podpowiem co robic /SFD/Images/2015/10/8/26846cff7197407abfa8035889b988f3.jpg

[...] na powrocie bo jest ogromny, sponsor kasę wyłoży, a szczyle będą się podniecały że wielki ogr, ale imho nie reprezentuje sobą nic ciekawego/wartego uwagi. Plusem jego powrotu jest pokazanie, że wystarczy 12 miesięcy na dobrym soku by zrobić ze "zwykłego Janusza" zawodnika open IFBB Pro ;-) Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2015-10-08 15:28:32

No i nadszedł czas zacząć nowy trening, wybrałam FBW by Obli, kontynuacja "jedynki" - nr.2 /SFD/Images/2015/10/8/76a6a0aea45e415c834aec76cef81c38.jpg Myślałam że go nie skończę, tak mi dał popalić }:-( było mi aż niedobrze, ale duma po jego dokończeniu mnie rozpierała :-D Przysiad przedni z push press bardzo fajne ćwiczenie, jako że było pierwsze [...]

[...] biegałam? No cóż muszę to jakoś przeżyć Do biegania dziś dochodzi 1,5h treningu karate Dzisiejsza miska A do tego; kapusta kiszona, pomidory, ogórki, sałata lodowa, papryka czerwona. Picie 3 kawy, mięta, zielona herbata + woda /SFD/Images/2015/10/8/102e6c4a34c64e7885b38d2b94a258fe.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-08 15:40:21

to jak wnioskować ten artykuł : https://filozofiaciala.wordpress.com/2014/10/27/mity-pod-lupa-zwiekszone-spozycie-bialka-ma-negatywny-wplyw-na-nerki/ 08.10.2015 dziś cardio tak mi się nie chciało, ale od razu jak się przebrałam to energia przypłynęła https://www.youtube.com/watch?v=bBhJD8A_Lik https://www.youtube.com/watch?v=5Ng-8AqhB1Y Warzywa: [...]

[...] wazylem 87 kg +/- 0.2 kg 2 dnia wazylem 85 kg +/- 0.2 kg 3 dnia waze 87 kg +/- 0.2 kg czy to normalne na tej diecie, ze waga tak skacze? Zmieniony przez - hudini97 w dniu 2015-10-08 13:47:51 Wystarczy ze w jeden dzien wypijesz wiecej płynów i mneij bedziesz sikał + nie dojdzie do wypróżnienia i już takie skoki możesz mieć , Najdokładniejsza [...]

[...] składniki zamiennie. Wyliczyłem zapotrzebowanie z kalkulatora na 4011 kcal (B: 150g, W: 602g, T: 111g). Proszę o weryfikację czy prawidłowo.Jeżeli tak to wychodzą mi braki w węglowodanach ?? Przykładowo wczorajszy jadłospis. /SFD/Images/2015/10/8/a090189bdfdd4382bfcd049cc1d448d6.jpg Zmieniony przez - residentv w dniu 2015-10-08 18:34:46

[...] tego roku ważąc 90kg. Nigdzie mi się nie spieszy, jednak kolega w klasie miał podobnie - przy 83kg miał także odstające gruczoły sutkowe, teraz ma 70kg i widać ginekomastię - stąd mój objaw. Co myślicie o moim przypadku? /SFD/Images/2015/10/8/0eb8212c5f774cb4b4a02a1ffe1a55f8.jpg /SFD/Images/2015/10/8/bdec4de9581443c1a02e0cbc9d3c498d.jpg

Nie stosuję postu ani nie jest to redukcja.Dieta zbilansowana powoli wchodzę na masę dodaje kcla. Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2015/10/8 15:56:28

/SFD/Images/2015/10/8/87af7b8e12fe481a8babafa555672082.jpg Rizin Fighting Federation – tak nazywa się nowa japońska organizacja MMA Zapewne nie wszystkim przypadnie do gustu taka nazwa nowej japońskiej organizacji, ale wiadomo, że nie nazwa jest najważniejsza. Dziś były prezes PRIDE, Pan Nobuyuki Sakakibara oficjalnie przedstawił na konferencji w [...]

Co myślisz o tym wtedy? Słabiutki ten plan niestety, zarówno dobór ćwiczeń jak ich kolejność jest niezbyt dobra. Masz wyżej link i działaj z nim bo są tam zawarte wszystkie niezbędne informacje /SFD/Images/2015/10/8/a2e89c542f1440d5a28e298375d92f4a.png

w Pradze też był przecież, seminarium za darmo też zapewne nie prowadził https://www.youtube.com/watch?v=awzXPW0qpi0 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-08 21:07:59