2015

Dziś górował karczek %-) Karczek, ryż biały, sałata, rzodkiewki, sos jogurtowo-musztardowy, na wierzch trochę mięska z indyka podpiekanego na maśle klarowanym. /SFD/Images/2015/12/13/9428cd762fce481fb9d1d2d45a3e75b7.jpg /SFD/Images/2015/12/13/a1b1ad4c1660407d9e1f3bbf0585deda.jpg /SFD/Images/2015/12/13/d6f45484dbdf4e759f54c40d206af707.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=OWmpOV46MZY Dołożyłem ciężaru (teraz to 50kg) i nagrałem lepszym sprzętem. Zmieniony przez - Qdzio w dniu 2015-12-12 09:28:39 Plecy powinieneś trzymać proste, tzn z zachowana lordozą lędźwiową. Głowa to przedłużenie tułowia, bez zadzierania. Gryf cały czas powinien ślizgać sie po piszczelach, inaczej przesuwasz [...]

Karczek bez kości z marchewką, czarnymi oliwkami, kalafiorem i fasolką szparagową. /SFD/Images/2015/12/13/bc0e65105a8749e787e3c88c4c797478.jpg /SFD/Images/2015/12/13/ba59475c75794fefb1567803ef174c3b.jpg /SFD/Images/2015/12/13/8c6644030a2143a2bc11eb4c1ac795dc.jpg /SFD/Images/2015/12/13/c28ce6cd4dec411d901e94abeaf42b74.jpg [...]

[...] Reserved tattoo XL Nówka - 60 zł Wszystkie rzeczy są wystawione na olx : http://olx.pl/oferty/uzytkownik/1049B/ W razie pytań pisać PW . Możliwe allegro . /SFD/Images/2015/12/13/fb23fed0e70c41c99e3f32a5af2b7eec.png /SFD/Images/2015/12/13/b21ca0973d7042239b75272baef91ebf.jpg /SFD/Images/2015/12/13/bb4cb7fa7c464a01bc816b7dfb1ab88b.jpg [...]

Dlatego pytam, czy ów problem jest zdiangozowany.Jednak nie wykluczałbym patologii. Wielu młodych ma problemy z kręgosłupem ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-13 15:30:39

Morszczuk zapiekany w grillu elektrycznym, do tego kasza jaglana oraz surówka z marchwi i jabłka. /SFD/Images/2015/12/13/70d59870d9e5402985836846c7fb8b56.jpg /SFD/Images/2015/12/13/e26632d0669f4c53aabd2c7294e4af12.jpg /SFD/Images/2015/12/13/2976d2154dfc4ee9b203da2ae3e4ecee.jpg /SFD/Images/2015/12/13/9527ed9da30641ccafea270fe32557a3.jpg

[...] od czasu do czasy czyli 3 razy na miesiąc nie zaszkodzi ale np taki gulasz angielski makro fajne bo i białko i tłuszcze i zawiera 98% wieprzowiny i jeszcze na super promocji to aż żal nie kupić paręnaście puszek. Oczywiście tłuszcze nienasycone jak i wielonienasycone obecne w diecie Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-12-13 15:28:09

Przed poludniem spinning, nadal jest niezle, malo co odczuwam biodra. Pierwsze truchtanie pewnie pod koniec kolejnego tygodnia. Teraz czas na saune ;) /SFD/Images/2015/12/13/e0b23e10b275408da8ba22c95d25c1cd.jpg

No dokladnie nigdzie nie napisalem ze to ma byc zlej jakosci najlepiej zeby jakosc byla lepsza niz teraz;) wincol jak mowisz ze w nogach najwiekszy progres to to najbardziej cieszy;) Cienki dzieki;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 15:17:01

Choinka w San Salvador :) /SFD/Images/2015/12/13/5cd7643b2af8476dac804bcec29d4fe7.jpg i nogi /SFD/Images/2015/12/13/d134d79a032e461a9619e91080cc6fdc.jpg

Warto cos porobić.Choć te kilka dni całkowitej laby nie zaszkodzi. Ale jest różnica między kilkoma dniami, a kilkoma...tygodniami ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-13 15:19:30

[...] Jeśłi jestes leniwy i nie chce się czytać to polecam Ci kreatyne mono i w każdy dzień do pierwszego posiłku z węglowodanami jedną miarke (około 5g). Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-12-13 15:13:00

Konkurs indywidualny: (Typujemy do niedzieli 13.12.2015 do 15.00) 1.Freund 2.Prevc P. 3.Tande

ciekawie wygląda to VLCD, robiłem kiedyś redukcje na 150g węgli z czego 3/4 to cukry proste i forma szłą ogień, myślę że spróbuję od 3 miesiąca pocisnąć na tym z ciekaości. mam tylko 1 pytanie ? - ja pitolę a jak wy kurczaka robicie na PAMie ?? %-) haha Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-13 15:28:33

[...] no i jeszcze foto z czwartkowego treningu akrobatyki sportowej :-)) zaliczenia z gimnastyki mnie do tego zmusiły, ale w sumie spodobało mi się i na pewno zacznę uczęszczać na takie zajęcia częściej :-)) jeśli ogarnę stanie na rękach z przewrotem w przód to nagram i się pochwalę :-)) /SFD/Images/2015/12/13/ec12c48ba3634d71a2113229d85245db.jpg

co tam Pikaaczu biedaku :D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-13 14:49:52

[...] miesniowych a takie troche dluzsze rozciaganie calego ciala w DNT (wtorek, czw, sobota)? po treningu tak po jednym cwiczeniu na partie, po np. 3 serie. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-12-13 14:01:02 Najkorzystniej po całym treningu siłowym, gdyż powięź mięśniowa jest do tego przygotowana, a stretching będzie wyciszeniem i "schłodzeniem".

[...] ten ból i o jakim charakterze ? Przy wyciskaniach ten problem również się pojawia ? I może napisz, jakich ciężarów używasz w rozpiętkach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-12 13:23:49 Ból pojawia się w fazie ekscentrycznej ćwiczenia, odczuwam go w mięśniu przednim naramiennym. Ból utrzymuje się do ~1min po ćwiczeniu, silny i [...]

%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-13 14:37:19

[...] -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -43.5kg,48.5kg,53.5kg,58.5kg,63.5kg +15min aero Suple; Creatine Powder - 5g przed treningiem , 5g po treningu Foto szamy; /SFD/Images/2015/12/13/63fbab96650b4594a39f28c2c63b579c.jpg /SFD/Images/2015/12/13/3dbb7eeb0cbe4f75981d6abc89d978d5.jpg /SFD/Images/2015/12/13/c097c3519cbc4a8c988a9db16741b383.jpg Dzień [...]