2015

Smalec siedzi, ale nie jesteś jakiś mega otłuszczony. Plecy wyglądają ok, boków nie masz tak wywalonych (farciarz) więc trochę samozaparcia i będzie git :-PP Oby tak było jak mówisz! Miska 02.04 SFD/Images/2015/7/26/cfd07d15c24d461fb1fd1c7fff02a982.jpg

[...] susta i tu moje pyt czy trena musowa brac na koniec cyklu czy mozna wziac go w srodku ? mniej wiecej to by wygladalo tak 1-10(12) enan lub susta 4-8 tren ph co o tym sadzicie? czy moze zamiast ena walnac jakis mix deca +enan lub bold+enan?prosze o porade dodam ze trena nigdy nie bralem :) Zmieniony przez - saly26 w dniu 2015-04-03 21:31:39

Taaa. Mowi ze sie odchudza od x czasu a przykaldowy jadlospis ze wczoraj to owsianka rano z bananem,milka 100g,bulka z serkiem homogenizowanym,grytokebab,kokosanki w czekoaldzie :D Ale nie wymagam od niej zeby trzymala miche czyc os :) Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-03 21:29:34

Widziałem zarówno Reda jak i Anię na fb - piękny przykład realizacji marzeń. Życzę Wam Wesołych i Spokojnych Swiąt w gronie rodzin.Pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-03 21:23:19

[...] zrobie ,ale 40min. hehe Suplementacja UNS *na czczo BCAA2015/4/3/b7c9a2f77cc248c19fdc6dd1c9624c38.jpg /SFD/Images/2015/4/3/2e40d60f2eb64dfa97d3cdd6fe768432.jpg Moja lodówka na święta :) [...]

ok..a co od 16 dac??czym dalej pociagnac...oprocz wina Zmieniony przez - czupryn w dniu 2015-04-04 09:11:25

O jak działa wrzucanie zdjęć to mogę wam pokazać brzuch na 9 miesięcu masy /SFD/Images/2015/4/3/1f8478cc885040369d768bdaaed0639e.jpg

[...] Brokuła może i mało, ale w schabie jeszcze zawinęłam :) ___________________________________________________________________________________________________________ 3.04.2015 DNT TRENING 35minut biegu MISKA 1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 90g truskawki, 15g rodzynki, łyżeczka kakao [...]

Jak chodzi o wałek to polecam z firmy BlackRoll te najtwardsze "PRO". No i ostrzegam - nie raz będziesz miał łzy w oczach jeżeli masz takie przykurcze ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-02 14:53:53 A masz ten gladki taki ten wałek, czy z takimi wyżłobionymi rowkami bo widzę, że PRO i taki i taki jest?

[...] dieta na poprawę siły oraz wytrzymałości, oraz ewentualnie jak powinien wyglądać trening. Wcześniej miałem dietę na masę, jednak stwierdziłem, że to nie jest to co potrzebuję, nie chcę rzeźbić ciała i inne tego typu sprawy, tylko mieć jak najlepsze osiągi (są mi koniecznie potrzebne). Zmieniony przez - SynLucyfera w dniu 2015-04-03 21:01:07

Wrzucam i odlot Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-03 21:04:08

100 jaj w 3 dni to więcej niż jadłem 5 lat temu! Bądź zdrów i spełniaj swoje zamierzenia! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-03 21:00:03

[...] martwy po wczorajszych nogach. Trening: -podciąganie (negatywy) 12-10-10-8-8 -ściaganie podchytem 3x12 30kg-40kg-45kg -wiosłowanie podchwytem 4x12 22kg -wiosłowanie siedząc 3x12 30kg-35kg-35kg -MC 3x10 50kg -uginanie ramion z łamaną 4x12 17kg -Młotki 3x15 6kg -facepull 3x20 -brzuch Micha: /SFD/Images/2015/4/3/fad04d8f4d594204b60361c4ebb115e2.jpg

[...] sie w niej, ale nigdy nie zapominam. https://www.youtube.com/watch?v=6196tDhf_aw PS, jedzcie jajka ;) U mnie na liczniku juz 17, a mam plan zrobic do konca poniedzialku setke ;) /SFD/Images/2015/4/3/6eb0b8c4e79e4be3a9984a27840380dd.jpg /SFD/Images/2015/4/3/c537ce492bc64183a69d303f6c148908.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-04-03 20:50:16

[...] unoszenie hantli nachwytem 8x/5kg w ręce/5/5/5 5. wyciskanie na maszynie 4serie: 8x/25kg/30kg/30kg/25kg 6. unoszenie hantli do boków 4serie: 8x/5kg/5/5/5 Wrzucam zdjęcie michy i zdjęcie jak generalnie wyszła cała brytwanka ciasta. /SFD/Images/2015/4/3/245529dd1c874c809dae89aeddbbeff1.jpg /SFD/Images/2015/4/3/45237233f12f446a90becfd07c3743d5.jpg

Back to the basics ! Twarrrrogowe ptasie mleczko wjeżdża na stół. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2015-04-03 20:47:34 Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2015-04-03 20:50:05 /SFD/Images/2015/4/3/4d191c9fa6ba47e4a3b60b8f33bc37b6.jpg

3.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. dorsz, ryż parboiled, mango, masło klarowane 3. dorsz, ser żółty, ryż parboiled, masło klarowane Płyny woda, kawa, lipa Suplementacja wit. C, wit. D, tran Leki Novothyral Z treningu nici, rest do końca świąt. Katar męczy, musiałam uruchomić jakieś psikadło do [...]

[...] kształci się następująco (sorki za komentarze, bazgrolę je dla siebie a naprawdę nie chciało mi się tego usuwać przed wrzuceniem:P): Trening A (ulubiony <3) /SFD/Images/2015/4/3/eb099ccc4a0941e897a3957b208f41ff.jpg Trening B (ulubiony też, ale jakby mniej :P) /SFD/Images/2015/4/3/a7e5b8a8abdb49748fd9a6c011810986.jpg Takim treningiem lecę już [...]

Hwdp, nie wiem czy się zdjęcie wgra, ale jeżeli tak to co o tym sądzicie? Staż 8 miesięcy /SFD/Images/2015/4/3/b717cf9f6a5641c9b768cd12e6cc3a42.jpg

[...] na raz ale rzadziej poniżej dzisiejsza miska do tego ogórek, papryka i troszke buraczków których nie liczyłam do BTW. do picia, 3 kawy zielona herbata, woda mineralna. suple wit. C, angilleta dzis ćwicze plecy, biceps i łydki /SFD/Images/2015/4/3/c16ea47923df4f3783ce9cf0de836c20.jpg /SFD/Images/2015/4/3/d66b5674a23c411694ef1fbce83b452b.jpg