2015

PODSUMOWANIE cyklu masa/redukcja 2014-2015 Przypomnę, że celem był start w MPJiW, które odbędą się za tydzień. Główny cel niezrealizowany, ale rok pracy pod kierownictwem Sylwii i Artura Ślicznych uważam za bardzo dobry. Postęp w sylwetce zauważalny, aczkolwiek pewien niedosyt pozostał, bo masy mięśniowej za dużo nie udało się nałożyć. Nie będę [...]

[...] dipsów niz tydzien temu) pier_doly :-D a) uginanie ramienia stojac - mlotki 12,5kg - (3L/3P)x4 +francuz - 20kg sztanga x7 b) uginanie ramienia stojac 12,5kg - 6x + 2x oszukane (jedna reka, pózniej druga xD) + francuz 7,5kg sztangielka mlotki 6x + 2x i tyle, zmeczony jestem lece na obiad. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-04 19:12:43

nie dam rady tyle zjeść praktycznie na raz Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-10-04 19:13:34

a odblok ile hcg, cloma?i w co sie ubezpieczyc w razie czego , dawka 250mg? co ile? wino tab. 40 mg? a moze by jeszcze 1-12 deca? Zmieniony przez - jag007 w dniu 2015-10-04 19:21:35 Zmieniony przez - jag007 w dniu 2015-10-04 19:35:41

[...] Dlatego pepty tylko w dni silowni, rano i po treningu. Deca zaburza gospodarkę wodną organizmu, między innymi poprzez zatrzymywanie sodu, który jak wiadomo przyczynia się do zatrzymywania wody. -- deca mysle ze tez na to wplywa, dlatego tescia do 1g podbije a deke do 300-350mg zbije :) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-10-04 19:23:03

mleko pełnotłuste znacznie poprawia walory smakowe za sprawą zemulgowanego tłuszczu, w którym rozpuszczają się cząstki organiczne hydrofobowe, tutaj są to aromaty odpowiedzialne za dany smak białka :) poza tym samo mleko to bogactwo smaku i zapachu. Zmieniony przez - Biolchem w dniu 2015-10-04 19:19:50

[...] - Poprawione lekko, ale caly czas mam miszmasz w okolotreningowych, Obiad sie zmienia, ale praktycznie zawsze zdrowo. Dodam, ze ten twarog to jest takie cos http://media.kuechengoetter.de/media/85/12166416751890/quark.jpg , 2,4 weglowodany, 0.3 tluszcz, 12,7 bialko. Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-10-04 19:22:54

Nareszcie powrót do treningów :D Zrobiłem dzisiaj spokojniejszy trening badając czy z nogą wszystko ok i wygląda że tak. Dodatkowo przetestowałem ubiór w którym przebiegnę maraton, także wszystko w porządku. A więc zostało 6 DNI ! /SFD/Images/2015/10/4/279da52f847b4691896e684807e39c06.jpg

[...] laktozy lub białek mleka np. albumin. w przypadku zdrowego osobnika nie widzę rozsądnych przeciwwskazań. a tłuszczami mlecznymi bym się tak bardzo nie przejmowal, bo sa zemulgowane i częściowo wchlaniane w żołądku. poza tym w procesie odtluszania gubimy wiele czastek, chociażby wit a, d, e. Zmieniony przez - Biolchem w dniu 2015-10-04 19:28:25

DZIEŃ 14 (2015-10-04) Dieta: /SFD/Images/2015/10/4/1c1e3ec48b634082a9c396fbaba67a80.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów - 1g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Rano wizyta znajomych. Zrobiłem schab wieprzowy w plastrach w marynacie miodowo- musztardowej. Podobno dobry. Sam spróbowałem kawałek (nie uwzględniłem w bilansie i nie [...]

/SFD/Images/2015/10/4/f189027b6b934b2bbe48458fdc5ec9df.png Zauważam stypę w dzienniku, chyba nadszedł czas na striptiz. %-) Dziś od rana popracowałem, później nie robiłem nic pożytecznego. Teraz wypiska i próba nauki na powtórzeniowy sprawdzian z j. polskiego na wtorek :-) Będę starał się pamiętać, żeby w DNT suplementować crea + b-a [...]

Coś tam zjadłem dziś: a) 'omlet' na otrębach z masłem orzechowym i bananem b) schabik z ketchupem, majo, kapuchą i jaglaną /SFD/Images/2015/10/4/7e9f1f60d6524ea6a6d3ef1c4db44f94.jpg /SFD/Images/2015/10/4/b90c3035cce9465ab322f78f718a84a7.jpg

kabo9, wiek 40 lat ;-) przemiana 2012-2015 /SFD/Images/2015/10/4/f6640e44ec0d4388bc63a08304d99f07.jpg

DZIEŃ 1 TRENING: Mecz 90 min ( nawet udało się brame strzelić ;) ) DIETA: /SFD/Images/2015/10/4/c78f1bdf9a464cc09dc19888fc219384.jpg

W pierwszy dzien %-) troche sie zrobilo kilometrow na nogach co nie %-) a to byl pierwszy dzien tylko %-) /SFD/Images/2015/10/4/db168d8597294d7d92ee0719bf34fc2a.jpg prawie 13kilometrow po takiej malej hali %-) ale szukalismy gwiazd... po to tam pojechalismy :-D Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-04 19:36:12

ziemniaki?ale kozacko wyglądaja;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-04 19:38:28

kielce -mielce jedna nora schowac leszczy do jeziora xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 19:39:08

Bezprzewodowe, na Bluetooth. Wyglądają z daleka jak Beatsy Dr Dre, do wyboru, do koloru ( dosłownie ). Trzymają się elegancko, w żadnym ćwiczeniu nie przeszkadzają i przy żadnym nie spadają. /SFD/Images/2015/10/4/0881246e19224390ae12f83cc83413e5.jpg

Tanq i ta rozyebana kielecka ekipa moze szukac gowna na zabrzanskich smietnikach %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 19:40:25

A ja zapraszam na relacje do siebie, nie bede smiecil wszedzie tak obfitymi postami ;-) %-) znaczy do siebie do dziennika %-) http://www.sfd.pl/Dymitr_Zasada__DEBIUTY_2016-t1083820-s69.html#post9 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-04 23:26:56