2015

[...] Dennis Wolf pozowanie https://www.youtube.com/watch?v=ZDTP66onneA William Bonac pozowanie https://www.youtube.com/watch?v=NSyR4guPQ-k Roelly Winlaar pozowanie https://www.youtube.com/watch?v=Imc48KvIrlw Marek Olejniczak pozowanie https://www.youtube.com/watch?v=FTG5xvEkgCk Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-04 11:20:06

potem makaron z twarogiem był ok sie usmiechali jakies pajacyki xD ogolnie teraz to nie bardzo do tego ludzie poyebani som zreszta cały czas jem ryz z kurakiem ilez mozna%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 11:21:14

[...] kl. piers. - 95 cm obw. pasa – 75 cm obw. biodra – 92 cm obw. uda – 54 cm obw. Łydki – 37 cm obw. biceps – 29 cm Poniżej dwie fotki. Pierwsza – stan obecny, druga maj 2015. Chcę żeby było lepiej niż w maju  Trzymajcie kciuki . /SFD/Images/2015/10/4/6d87d29d57604e1fa5e77ac09e0e83c0.jpg [...]

w kuchni to ogarne jajecznice jedynie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 11:23:15

[...] słodkie, tłuste jedzenie itp. Suplementacja: To białko będzie Ok ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html#opis Dorzucićdo tego jakieś kwasy omega 3 czy coś w tym stylu ? A ciężar do ćwiczeń będzie Ok jak wrzucę do plecaka hantle 5kg lub same odważniki ? Pozdrawiam, Kris Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-04 11:34:06

1. Omlet z ryżu, jaj i kakao + banan 2. Omlet z soczewicy i jaj + warzywa 3. Mielone z łopatki, kura, kasza jaglana + warzywa /SFD/Images/2015/10/4/34e5c596a84a42278552a686036b5620.jpg

Omlet z owsianych do tego ananas, wiórki kokosowe i słonecznik. /SFD/Images/2015/10/4/0fe524d9ba954f5494c39ec64953a874.jpg

wlato to ja bede robic dopiero a nie na lato xD zrobie forme na lato i co w lato bedziesz masował ?xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 11:33:27

/SFD/Images/2015/10/4/a21b67a2b5e148a280b7f668ad44ee2e.jpg

2 i 3 /SFD/Images/2015/10/4/bf1126a6815d401baedb9a9fdccbac44.jpg /SFD/Images/2015/10/4/cb037a542ed84513ae071ab9ae57aefa.jpg

[...] O PLANIE?? CZY TAKIE COŚ MOŻE POGORSZYĆ SPRAWE, CZĘSCIEJ A TROSZKE MNIEJ NIZ JEDNORAZOWY WYSKOK. TRZEBA TEŻ ZAUWAŻYĆ ZE TE PONIEDZIAŁKI LECIAŁO SPORO ŚMIECI I OGROMNE ILOŚCI, A TERAZ BĘDZIE ICH ZNAVCZNIE MNIEJ A TEN BILANS BĘDE ZAMYKAŁ ZDROWSZYMI PRODUKTAMI(Z MAŁYMI FAJNYMI DODATKAMI)?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-04 11:45:25

1. Omlet z ryżu, jaj i kakao + banan 2. Omlet z soczewicy i jaj + warzywa 3. Mielone z łopatki, kura, kasza jaglana + warzywa /SFD/Images/2015/10/4/34e5c596a84a42278552a686036b5620.jpg /SFD/Images/2015/10/4/bf1126a6815d401baedb9a9fdccbac44.jpg /SFD/Images/2015/10/4/cb037a542ed84513ae071ab9ae57aefa.jpg

Dziwne , wypelnialem ankiete jak zakladalem temat . Gdzie ja teraz moge znalezc ? Zmieniony przez - Pawelw86 w dniu 2015-10-04 11:47:32

03/10/2015 Miska ok, wciungłam garść orzeszków ziemnych /SFD/Images/2015/10/4/09ea4f957e854cca855998a4be60c05d.gif Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, herbata czarna (po posilkach), zioła Suplementy: tran płyn, kompleks vit B, witC, selen, magnez, cynk, Trening; /SFD/Images/2015/10/4/4c3184ace5fb4708954a2933090d77d8.jpg

Dajesz wrzuty navktorych jest 2200 kcal a nie 2600. Alkohol wyeliminuj. Przebadaj sobie tarczyce moze masz problem z hormonami. Moze okresowo powinnienes zwieksYc kcal na dwa tygodnie a potem znowu schodzic. Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2015-10-04 11:52:48

[...] 40 gram odzywki nada gofrom wystarczająco słodkiego posmaku? 2.dolewasz wody/mleka do masy czy taką gęstą mase dajesz do gofroniwcy,jeżeli dolewasz to ile na takie proporcje,które podałeś 3.olej kokosowy ma coś na celu,czy tylko podbicie tłuszczu 4.gofry z jaglanych wychodza chrupkie w smaku ? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-04 11:54:19

04.10.2015 Pomiaryyyy ruszylo sie Pomiary 12.03/27.04/17.05/27.05/23.06.2015/25.08.2015/08.09/4.10/ Szyja -/30/31/31.5 /31/31.5/31.5/31. -0.5 Nad biustem -/78/77/79/79/79.5/79/79.5 +0.5 Biust 86/85.5/84.5/85/85/84/85/85. 0 Pod biustem 74/74/75/76/76/75/75/77. +2 Talia [...]

[...] wczesniej i wystudzona czerwona soczewica i jajka (ile komu wchodzi do michy, u mnie jest 90g soczewicy i 3jaja), wymieszane i usmazone na oleju kokosowym. Warzywa ułożyłam jak juz spód sie trochę podsmazyl, trzeba uwazac przy odwracaniu, a poza tym to banał ;-) --------------- Z urlopu: /SFD/Images/2015/10/4/9a924d0526274989ab89270efcc0887b.jpg

[...] dla kogoś. Robie to bo sprawia mi to przyjemność i czuje się z tym dobrze. Stosunkowo niedługo interesuje się kulturystyką bo 6 miesięcy, jednak od 4 miesięcy intensywnie pracuje nad sobą! Wszystko robie sumiennie, aby w końcu spojrzeć w lustro i być usatysfakcjonowany i spełniony ;) /SFD/Images/2015/10/4/770751fdf5634de482f624fda09da8cb.jpg

Biceeeeek /SFD/Images/2015/10/4/dbadd7361a2f4589aa848e0287636661.jpg