2015

no bylo spoko :-)) ale nad morzem jeszcze zimno ;-) /SFD/Images/2015/4/5/1d55d4fe831c435595e121152abd6fec.jpg

Ja i tak wczoraj nie dojadlem, w czwartek miałem kcal na minus, byłem wczoraj biegać, wiec mogę się najeść :D. Popuri ten plan dla mnie będzie ok? Staż 8 miesięcy /SFD/Images/2015/4/5/a2e13da4d42e4a2e9b335ce1da18f4eb.jpg

[...] robiona pascha wielkanocna, z bakaliami tj. rodzynki, żurawina, ananas kandydozowany, migdały płatki: http://i.imgur.com/7yjjyVZ.jpg http://i.imgur.com/5MHqjzk.jpg I pulpet z kilograma piersi kurczaka i kilograma piersi indyka z jajkami i serem chedar w środku: http://i.imgur.com/bLVz7oq.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-04-05 11:55:03

[...] kaloryczny (nie ujemny) albo nawet przymasowac delikatnie zeby wiecej miesnia bylo i dopiero po jakims czasie znowu wejsc na redukcje. W tej chwili twoj organizm przyzwyczajony jest do ujemnego bilansu kalorycznego i juz tluszczyk nie schodzi tak jak bysmy tego chcieli :) pozdrawiam Miły Zmieniony przez - mileek w dniu 2015-04-05 11:53:57

Zalozylem koszule i nie wiem czy to xxl czy ja jestem taki maly. Reka jak 28 wyglada :/ Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-04-05 11:40:49

[...] nie znam sie w ogole, front z susty odpuscilbym.Nie wiem w jakim celu chcesz dac 2 x mete. Dalbym ja tylko raz w poczatkowej fazie cyklu, HCG 2 x 2500 jm. Zreszta na ujemny bilans kaloryczny nie dawalbym ttakich kombinacji tylko sam test + tren i pod koniec masteron lub (i) wino :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2015-04-05 11:39:52

[...] dobry dla mnie na poczatek i jakie bialko kupic? Wlasnie mysle nad wykupieniem abonamentu tutaj dieta+trening oplaca sie to zrobic? Zmieniony przez - stanek1235 w dniu 2015-04-05 10:32:44 ŻADEN suplement diety. 2 gramy białka na kg masy ciała dasz rady dostarczyć z mięsa, a jak nie to białko, ale brane max 2x dziennie. Co do innych złotych [...]

[...] nie widziałem zbyt dużych efektów na klatce piersiowiej, chciałbym do wakacji to stanowczo poprawić zresztą tak jak i inne partie. Ale nie mam pomysłu na swój plan dotyczący siłowni, dodam że trenuję piłke nożna, i chciałbym to połączyć z siłownia (3razy w tygodniu) moglibyście pomóc ? /SFD/Images/2015/4/5/93a2195da14941858926521a699e5016.jpg

[...] jakiegoś, w sumie takie coś na kolacje by było dobre :-) Alhambra, a te ciastka to wymieszałam 35g jaglanej ugotowanej (bo mi zostało:-) ), płatki owsiane zmielone 20g, 2 jajka, wiórki kokosowe 20g i gruszkę (od gruszki było jak dla mnie wystarczająco słodkie), cynamon i do piekarnika Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-05 11:25:13

uciekam ze spamu panowie, ale wrócę tutaj jeszcze by zobaczyć dziennik Maksa ♥ a Ty Maks doładuj się ciastem bo jak stąd pójdę to cukier Ci spadnie... %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-05 11:19:56

[...] tyg tez wklejam. Po tyg o efektach powiedzieć ciężko. Może ktoś się wypowie?. Bo nie wiem czy obrałem dobry kierunek i może szkoda czasu? Będę wdzięczny. Dodam ze po tych treningach dochodzi jeszcze około 10 min HIIT na bieżni. /SFD/Images/2015/4/5/ba295b6f1a2348c99b0dd5264273ee48.jpg /SFD/Images/2015/4/5/2b43e3e9a6da42a99433a662319e0f33.jpg

80g owsianych, 200g białek, 65g rapsodia truskawkowa, brzoskwinie w zalewie biedronka 140g! /SFD/Images/2015/4/5/af1e7d68d489435aacd513adfca578fc.jpg świątecznie widzę |-)

[...] do epi,cwicze juz okolo 15 lat wiec jakies min.wiedzy mam,czy bedzie blok czy nie to I tak chce uzyc cos na odblok,natomias w UK mam problem z clomidem I nie moge go znalezc dlatego szukam zamiennika,co do ph w 100% zdaje sobie sprawy ze do konca niewiadomo co tam jest... I dzieki za opinie Zmieniony przez - TomaszKd w dniu 2015-04-05 11:10:45

[...] bardziej zwarte. Przy twarogu w kostce trzeba wybrac taki, aby nie był zbyt kwaśny, zresztą te wiaderkowe też są rózne. Najtaniej u mnie wychodzi i skład ma OK twaróg w wiaderku z Kauflandu. Kupuję też wiejski twaróg na ryneczku, ale tego mi szkoda do ptasiego mleczka, pyszny jest sam. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-04-05 11:09:51

To na takiej siłowni można ćwiczyć :-D O kurade, dobry brzuch i makijaż :-P haha %-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-05 11:00:24

[...] :-)) jedzenie na dzisiaj raczej w porządku cos tam słodkiego wpadnie nie będę sciamnial ale bez szalu ;-) jutro rano tez interwaly :-)) miska: mix warzyw /SFD/Images/2015/4/5/345bc2428e884f18b1a9d67cf4949d7c.jpg /SFD/Images/2015/4/5/a3e59a2e86dc4a299aa799995e8f050e.jpg /SFD/Images/2015/4/5/3eae1c1facd14227ac0b59ef5c8fc606.jpg [...]

Witam jaki gajner lepszy mass activator od sfd, czy muscle up od activlaba? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-05 13:07:15

80g owsianych, 200g białek, 65g rapsodia truskawkowa, brzoskwinie w zalewie biedronka 140g! /SFD/Images/2015/4/5/af1e7d68d489435aacd513adfca578fc.jpg

Witam:-) Oto ostatnie treningi 02.04.2015 Czwartek -rozciaganie -zarzut sztangi z wyciskiem 125-165(5-1) -belka 121-171(5-1) -wyciskanie siedzac z tylu 4x10(80-110) -wznosy na boki 4x12 -rotator 4x15 -wyciskanie wasko 8-1(110-180) -sciaganie wyciagu z gory 4x15 -brzuch 4x25 -skosne 4x25 03.04.2015 Piatek -rozciaganie -martwy 10-1(200-360) -kule [...]

.... To zrób jakiekolwiek fbw w takim razie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-05 10:45:52