2015

[...] metabolizm". I wg zaleceń porcją białka (co w sumie nie jest oczywiste, bo są tam też dni, gdy je się tylko owoce i ziarna - czyli m.in. krakersy }:-() są zamiennie - 120 g mięsa, 2 białka jajek lub 1/4 szklanki ugotowanyc strączków. Nie wiem, jakim cudem to mają być zamienniki, ale... Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-19 13:30:59

http://readthelabel.pl/2015/04/pikantny-kakaowy-chleb-z-sezamem-paleo-bez-zboz/ fajne przepisy:D wyczailam chleb z konopii ktore mi zalegaja i ten kokosowy tyz fajny

chyba sie okoce jak to zjem- resztki wczorajszej kolacji z dziejsza porcja gensi:D /SFD/Images/2015/4/19/84ac86fc94404b93a53f54da442f94cb.jpg

preria, mielę w rozdrabniaczu, o takim: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/7/e6bba70f63d34cc6bdb6257ae68f6dc6.jpg Mój ma z 12 lat już :-D

/SFD/Images/2015/8/11/507e5ac2d60b4e87ba042933ef9278b7.jpg

Adamek vs szpilka w 2015 , adamek tam zgarnie sporo z ppv :-D

[...] wejsc na tydzien na zerowy, ew lekko zawyzony bilans i pozniej stopniowo obnizac? Dodam ze od tygodnia jestem na LC. Zastanawiam się na początek coś takiego: SFD/Images/2015/7/30/da78aecb71b94e57baafe6b335f809e1.jpg Po tygodniu obetne 50g makaronu, po dwoch wywale makaron i utne 30g platkow. Docelowo po okolo 4-5 tygodniach zejsc z kaloryka [...]

/SFD/Images/2015/10/6/a33d4adbe5034bbe86e1df9955bc9f82.jpg

[...] to czy robić redukcję, mimo, że przy 178 cm ważę 68 kg i wyglądam jak szkielet, oprócz kilku fałd na brzuchu? Mam 91 cm w klatce i 82 w pasie. Dołączam zdjęcie: /SFD/Images/2015/10/6/3a336c3bda50474388a3270d84932e3e.jpg Dodam, że na masie bardzo rozbudowało mi uda, obecnie mam 57 cm udo, przy całkiem niskim otłuszczeniu tego miejsca, nie [...]

jest ktoś może w posiadaniu takiego termosu? jestem ciekaw jak się sprawdza w rzeczywistości. /SFD/Images/2015/10/6/ab96e0d77e414ed28395bf44ca0e8902.jpg Zmieniony przez - konik_93 w dniu 2014-04-13 22:02:51

qrde ostatnio chodzi za mną myśl, żeby walić kaloryfery i inne piczomagnesy, a robić masę (z malutkimi przerwami) do wiosny 2015, bo jak sobie pomyślę, jak mógłbym dziś wyglądać gdybym ciągle leciał po prostu na małej nadwyżce to mnie coś trafia... W dodatku to znacznie lepsze niż głodzenie się, bo niestety tak to wygląda jak się ma mało mięsa i z [...]

Nie masz możliwości trenować w inne dni? Bo 3/4 dni pod rząd da się zrobić ale nie jest to optymalne rozwiązanie niestety. Plan strasznie dziwny, szczególnie ten osobny dzień na brzuch. Wklej uzupełnioną ankietę z postów podwieszonych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-06 15:53:28

[...] blokuje niestety). Głównie tym się sugerowałem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Szperałem też trochę po google, yt i obserwowałem innych trenujących na siłowni. Dzień brzucha wrzuciłem z rozpiski na rzeźbę, którą latem trenowałem, a która nie robi mi problemów i jest przyjemna i krótka. Zmieniony przez - ShogunTG w dniu 2015-11-06 15:59:09

[...] co tydzień robisz w poniedziałki do upadku mięśniowego te wszystkie serie tak jak piszesz to nie dziw się ze regres notujesz, zmniejsz ciężary o 20-30% i zacznij od nowa progresowac, plan do wymiany jest jak dla mnie Możesz rowniez wrzucić dietę do oceny bo tam też moze być problem Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-12-16 23:25:47

Skarbonka 16.06.2015 (995 dni) 182,41 zł -- ale poejchałem przez ponad rok w orange :-P

Przypominam tylko, że zgłoszenia przyjmujemy do 25.11.2015 (środa) na e-mail: [email protected] lub osobiście w klubie.

Termin jest ostateczny. Zgłoszenia po nie będą przyjmowane. Zmieniony przez - mały WL w dniu 2015-11-12 21:21:45

[...] wilksa Drewing OPEN Weteran 1 miejsce w kat open weteran 185kg Bogdan Kropidłowski 2 miejsce w kat open weteran 205kg Mariusz Łukasiak 3 miejsce w kat open weteran WW Open 1 miejsce 49 powt. Marcin Garbas 2 miejsce 41 powt Bogdan Kropidłowski 3 miejsce 37 powt Mariusz Łukasiak Zmieniony przez - mały WL w dniu 2015-12-02 21:51:21

Dodam też, że Kamil prowadzi również swoją serię filmów treningowych. Pierwsze dwa odcinki: https://www.youtube.com/watch?v=Zsc3tpWjJLo https://www.youtube.com/watch?v=ZnPYPgcrBlk Kolejne będą pojawiać się w odstępach cotygodniowych, zachęcam do subskrybcji naszego kanału! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2015-07-28 12:54:12

[...] i ograniczenie ruchu do maksimum (w między czasie spróbowałem sportów walki oraz innych sportów i żałuję , że zrezygnowałem. Myślę o wznowieniu SW , ale zobaczymy..) lekcję w-f na ławce.. czasem grałem w piłkę nożną lub siatkówkę. 3-4 miesiące treningów i jakieś 35 cm w łapie haha /SFD/Images/2015/7/28/abfbfcd6fd04429aa23b1689aec4463d.jpg