2015

Sorry ze post pod postem ale nie widze jakos edycji. Wkradl sie blad. 1 kaps do kazdego z 4 posilkow San T3 i o malo nie zapomnialem ale oczywiscie szamie bcaa 20g podczas kazdego silowego Zmieniony przez - SnR w dniu 2015-10-01 18:39:50

01.10.2015 Trening PULL Podciąganie: 7xwysokie podciąganie 7xpodciąganie z klaśnięciem u góry+2 normalne podciągnięcia 7xnormalne podciąganie trochę szerzej niż barki 5xpodciąganie normalne Martwy Ciąg 40x5 60x5 80x5 92,5x5 Wiosłowanie Hantlem 16x10 20x12 24x12 32x7 Uginanie sztangi na biceps: 10kgx10 17,5kgx12 22,5kgx9+20kgx3 17,5kgx11 [...]

[...] wygrał Craig Titus (heavyweight oraz overall). Tom Prince https://www.youtube.com/watch?v=1LEyDscmG6A I jeszcze porównania, blondynek z dosyć bujną czupryną to wspomniany zwycięzca Craig Titus https://www.youtube.com/watch?v=CoyE_5Ho0dA Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-10-01 18:40:53 Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-10-01 18:44:41

[...] Planuje brac witaminki+białko rano, przed treningiem jakas przedtreningówke ktora da kopa bo po pracy nie bedzie sie chcialo(i tu drugie pytanie - polecicie cos takiego?) i wieczorem znów białko. Oczywiscie dieta tez bedzie. Zmieniony przez - Seyowski w dniu 2015-10-01 18:44:02

[...] 12p, 5kg 3. Dipy tyłem 25p BICEPS 1. Uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 6p, 15 kg 2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12p, 30 kg 1s, 20kg 2s 3. Młotki 25p, 5 kg DIETA NA 100% !!! Samopoczucie dobre, choć ciągnie mnie do słodkiego, ale już niedługo cheat day, więc wytrzymuje. 8-) Zmieniony przez - patryciusz6 w dniu 2015-10-01 18:55:39

[...] sie sprawdzić jako posiłek gdy zostanie nam np jakieś mięso z obiadu + mamy troche warzyw itd a nie wiemy jak to spożytkować ;-) Smacznego :-) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/30/164bea3d66b949e8a43c4212823cb1f9.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/30/3187fa6c4cd84700a6e3208e3efbaeac.jpg [...]

[...] "Szczęśliwi biegają ultra" - Ostrowska-Dołęgowska Magdalena, Dołęgowski Krzysztof "Biblia treningu kolarza górskiego" - Friel Joe (wydanie z 2004) Wszystkie książki uszanowane. Jak ktoś chętny to walić śmiało :-) Jedynie uprzedzam, że jak coś to wyślę dopiero w przyszłym tygodniu. Dobranoc Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-10-01 21:07:46

czyli jeszcze 7 lat Warezz xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-01 19:04:27

[...] treningu, bardzo mnie nosiło żeby iść na trening, ale jednak wolne to wolne. Ciało musi odpocząć, zregenerować się bo przecież nie ROŚNIEMY podczas treningu 8-) /SFD/Images/2015/10/1/1ab53db39faa485b883da9f0016e5ec7.jpg /SFD/Images/2015/10/1/87df0b9b0ad14e7fa0b6976e64c3ac77.jpg PS. ten pusty słoiczek to efekt mojego nieposkromionego apetytu na [...]

[...] to uczucie jest takie jakby cos rozpychalo miesnie, nastepnego dnia wystepuje dosc znaczny bol calej prati w ktora wtlaczany byl srodek...po 2 cyklach tego igfu mozna juz zauwazyc zmiany wiadomo ze leci saa...podobno zalecaja by laczyc ten igf wraz z antkiem lub meta...on lecial z antkiem Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-10-01 19:07:25

[...] za mało zjadłam. Płyny codziennie tak samo: 2 kawy, zielona herbata 2-3 kubki, woda ok. 2l. Warzywa: kapusta kwaszona, marchew, cukinia, jarmuż, ogórki kwaszone /SFD/Images/2015/10/1/df11b72dfdd74869a7eaea0214d3a758.jpg /SFD/Images/2015/10/1/135541cef4a44b11b7bf6876557a48e0.jpg /SFD/Images/2015/10/1/edfb2b8b8cb841c8bcb0628c90a037d0.jpg [...]

Kolejne miski. /SFD/Images/2015/10/1/e1ccfe538b0e436193b15443343689b9.jpg /SFD/Images/2015/10/1/c00ff117c8cd483c9cf8b3a123033521.jpg /SFD/Images/2015/10/1/470afabeaefe4eb185bbc0bfb7db9e9a.jpg

/SFD/Images/2015/10/1/86db25c05cf540b0b7dd0b7fdb1f0af7.png Tak mnie naszło dziś po treningu - co do wypisek z treningów CF. Oprócz workoutów, które tu piszę uzupełniam trening o m. in. nauke stania na rękach, prostowniki, core i rozciąganie, a także technike ćwiczeń :-) /SFD/Images/2015/10/1/d9aa34f24ee74e5f8c4140210fa901ca.png Crossfit 6 rund [...]

Jeszcze jedna fotka Milana Sadka /SFD/Images/2015/10/1/ba02515ef6484d3aa5199c10f4add150.jpg

[...] "Razem raźniej!" nie chcę być sam, chce się dzielić z wami swoją metamorfozą, może to będzie dla mnie odpowiednią motywacją? Mam na imię Jacek, mam 21 lat - Dziś jest 01.10.2015, pragnę zmian! Starzeje się z dnia na dzień, lata lecą, pora by walczyć i nie obudzić się z ręką w nocniku, kto wie, może ten post zmotywuje do działania kogoś innego? [...]

Witam mam 16lat i jestem szczupły (180/75kg).Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób rozbuduje/poszerze mięśnie 'zaznaczone' na zdjęciu. /SFD/Images/2015/10/1/cdc9afce956c4ae09d435f7a51f6d42e.jpg

jak nic jajka sobie jem%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-01 19:38:18

Nobody11 - wzrostu mam 180 cm ;-) Piotr Sz - mam nadzieje ze doj**ales razy dwa :-D ZA KILKA GODZIN START DO PRAGI ! Ogladac wielkich koksiarzy %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-01 19:40:17

[...] formie chelatow, wysoko przyswajalny bez skutkow ubocznych. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html#opis 1 tab ma 250mg wiec jezeli ci przepisal 250mg dziennie to masz na 60dni, albo jak masz duze braki to zajadaj 2 dziennie = 500mg/30dni Zamien forme i powinno byc ok. Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-10-01 20:40:22

umyj je%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-01 19:40:32