2015

/SFD/Images/2015/8/2/fe8675f00c5848cc878a1791869b7d1e.jpg DT hiper 30.07.15 1a Wypychanie na suwnicy 4x12 1b Wspiecia stojac 4x max 2.Wyprosty 4x8 3.Uginania 4x12 4.Przyciaganie wyciagu gornego 4x12 5.Wyciskanie na skosie dodatnim maszyna 4x12 6.Wioslowanie wyciag dolny brama 4x12 7.Rozpietki 4x12 8.Wyciskanie zolnierskie 4x8 9.Wznos bok 4x max [...]

/SFD/Images/2015/8/2/f16c992d453c4dc6bba26329617b98f8.jpg 31.07.15 DNT dnt Suple witaminy Dieta B 130g W 850 g T 57g /SFD/Images/2015/8/2/45729531a45c4a019e5ba73110d9baa9.jpg /SFD/Images/2015/8/2/290ca7dc0e514b9690a79e974e354e6d.jpg https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/04/podciaganie-na-drazku-i-martwy-ciag-co-bylo-pierwsze/ Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/8/11/91d43b23f0974a60bf4a55c15cfb736b.jpg DT Nogi+barki 1.Przydiad 5x5+2x3 2.MCNPN 4x8-12 3.Uginania podudzi lezac 4x12-15 4.Wyprosty jednonoz 4x12 5.Wypychanie na suwnicy jednonoz 4x12 6a Wyciskanie maszyna (naramienne) 4x6 6b Wspiecia stojac 4x max 7a Wznosy przod 3x max 7b Wznosy bok 3x max 7c Wznosu w opadzie 3x max Suple [...]

[...] + wino, do tego @ więc tabelka jest paskudna - wszystko na plusie @-) wydaje mi się, że wyjątkowo trzymam wodę, bo dawno nie czułam się tak napuchnięta :-? /SFD/Images/2015/9/28/5862420f290e4573a806038f526bbb3b.jpg Do tego wrzucam fotki dla porównania, jakiejś wielkiej zmiany nie widzę, co tylko bardziej motywuje mnie do tego, żeby mocniej [...]

/SFD/Images/2015/10/6/1e4e8c3ce55c4314b7313cfa9387e51c.jpg DT Plecy+barki 1.Podciaganie na drazku 4x6 2a Wioslowanie hantla 4x8 2b Wioslowanie wyciag dolny brama 4x max 3.MC 4x6 4.Szrugsy 4x12 5a Sciaganie wyciag dolny wasko 4x12 5b Sciaganie wyciag gorny za glowe 4x12 6. Wznos bok brama 4x8-10 7a Odwrotne rozpietki 4x12 7b Wyciskanie za glowy [...]

/SFD/Images/2015/10/14/72a1e33cb68a40408219c2881aadece8.jpg DNT brak ttreningu tylko stretch i roller Suple witaminy Dieta B 300g W 550g T 150g /SFD/Images/2015/10/14/666abb986b804bbf9c8cd4d918dfacce.jpg /SFD/Images/2015/10/14/527d1a1aab6e4e78bc7f5d657eeb3724.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-14 21:47:11

Zaległe miski: /SFD/Images/2015/11/12/f1a37254f9e049658547327d742d27b9.jpg /SFD/Images/2015/11/12/c291deaf90fb4007a138476f10b5e3e7.jpg /SFD/Images/2015/11/12/d86bf011c8a448c1b664961e6e6ad6cc.jpg Poza tym, stwierdziłam, ze będę wszystko wrucać na bieżąco, bo w taki sposób bardziej się motywuję i pilnuję, także od jutra wracam do regularnego [...]

[...] podciągam. Ja mówię, że nie bo nie czuje tego ćwiczenia ( za bardzo ciągnąłem bicepsami), a on na to, że idziemy się podciągać %-) Ja odrazu banan na twarzy %-) /SFD/Images/2015/5/2/da37067667e646738aea53154d0c992d.jpg /SFD/Images/2015/5/2/6bcdc5a2e76f4f9ab6f6745f57fb713e.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-05-02 14:08:05 [...]

Dzień 34 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Dzisiaj miały być czwórki i dwójki ale zrobiłem tylko te pierwsze bo na 2 jeszcze lekkie domsy . W poniedziałek zrobie je z klatką. 1.Prostowanie nóg siedząc + Wspięcia obunóż 15 x 15kg + 20 x CC / 15 x 20kg + 20 x CC / 15 x 25kg + 20 x CC 2.Wykroki z hantlami + Wspięcia siedząc [...]

[...] także juz przedstawieni mistrzowie kraju młodzików: bliźniacy Mikołaj i Kacper Dach. Dziś doszły napoje i batony dla uczestników-są też shouty przedtreningowe /SFD/Images/2015/6/16/f710b312f3cf4f668f64eeb9fefde387.jpg /SFD/Images/2015/6/16/08f603c9f54c49bca23a4d5f93b47944.jpg /SFD/Images/2015/6/16/5a37bcd743fb43a2a11dcee254c40486.jpg [...]

[...] }:-( Szczęście jest moje takie, że jest dostęp do internetu i mogę mieć kontakt z wami. Podglądać osiągnięcia innych i motywować się do działania :-) Miska z dziś 30.11.2015 Warzywa: pomidory, sałata z rukolą i marchewką surową. Napoje: woda niegazowana, zielona herbata, kawa z mlekiem [...]

[...] chitowa na wieczór - wyjście ze znajomymi i moja silna wola nie wytrzymała }:-((( Dzień 73, czwartek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam /SFD/Images/2015/3/28/97fd90e5387844d381698370e9ff66a7.jpg Dzień 74, piątek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam Ćwiczyłam też przysiady, nawet mi to idzie. [...]

[...] cukinia Suple: brak Aktywność: jazda konna Bolą mnie pachwiny i plecy po jeździe konnej. Babeczki słodzone batatem okropne. Te z bananem już lepsze były. /SFD/Images/2015/5/4/bf88357523f24f61aa041aa00079f7f4.jpg Dzień 112, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, grzyby, cukinia, papryka, buraczki Suple: [...]

[...] ok, domsy na naramiennikach Grzeszki: piwko Lifehack na dziś: ziemniaki/bataty pokrojone w plastry przed gotowaniem wyglądają na większe objętościowo. /SFD/Images/2015/11/28/cb0c3026914a46c8838cbda5d0370460.jpg Dzień 32, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, ale mało Suple: brak Aktywność: brak Miska: wpadkowa, [...]

[...] bf, stanowiący b. dobry punkt wyjścia przed czekającą mnie redukcją. W fotki przed/po będę się bawił po redukcji, natomiast aktualne jak najbardziej wrzucam: /SFD/Images/2015/4/18/5efe92a63c744f9c84ed094891a1a638.jpg /SFD/Images/2015/4/18/1f94232795f64e06b7cc4293d67cf35d.jpg /SFD/Images/2015/4/18/6575380ae8774c318c688ee5cdb2f188.jpg [...]

[...] się progresować Uginanie - bardzo spoko weszło, choć troszkę pobolewał znowu lewy nadgarstek :-? będę musiał coś z tym zrobić Francuz - dobrze weszło :-) DIETA: /SFD/Images/2015/5/25/f8fe289507a54bc4b1c4a3e9c97a1b87.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-05-25 21:18:36 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-05-25 21:21:58 Zmieniony przez [...]

/SFD/Images/2015/8/16/051c81c3cae3459fbd9b6bdae3d33317.jpg /SFD/Images/2015/8/16/196970683ce44dbbbbbf893af32cd310.jpg /SFD/Images/2015/8/16/28ba964b653045759847d159b399dd44.jpg /SFD/Images/2015/8/16/f74162dac013468f81a687a9d5e80197.jpg /SFD/Images/2015/8/16/b54eb70333034210a6657d155e72eece.jpg [...]

/SFD/Images/2015/8/16/5e16902165434c00bfcde957dff84ebf.jpg /SFD/Images/2015/8/16/bdf4ba67038d4be5bc8cb1d57db5314c.jpg /SFD/Images/2015/8/16/04b5839099fa4016b1de21e2ba74aeda.jpg /SFD/Images/2015/8/16/978f02636d7248af90bf861f12301739.jpg /SFD/Images/2015/8/16/9b86e55a3a0f44ebb90919c2446c6fc2.jpg [...]

/SFD/Images/2015/8/4/793a045157b94ee48cfd633b7172beb2.jpg /SFD/Images/2015/8/4/469754b4033e4d459becdb1b1bbc05c0.jpg /SFD/Images/2015/8/4/69c1fb44a75447a49214004e80ac6e8b.jpg /SFD/Images/2015/8/4/dcfe890f50b147708811755b3fbee9b7.jpg /SFD/Images/2015/8/4/4419cc232800480abffbcd2af7398915.jpg

/SFD/Images/2015/8/16/538697fbb6614577b81509ab3d3163df.jpg /SFD/Images/2015/8/16/c80ce61d20b24513b8826940beffb7e8.jpg /SFD/Images/2015/8/16/20b7cc2b8222430b992aa467e1c70fb5.jpg /SFD/Images/2015/8/16/e04afcb2f638441c9d1ef641d4548932.jpg /SFD/Images/2015/8/16/06459f63badc4dc9bc7f5ff9ed0e9b31.jpg