2015

/SFD/Images/2015/9/30/7712fad2bd274a34a4a4d8e943af29ca.jpg

. /SFD/Images/2015/9/30/1516df6e77ad4b5b8396ab5cb2f69b01.jpg

Możesz po treningu, albo w dni nietreningowe. Dopasuj do siebie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-09-30 16:00:27

DZIEŃ 28.09.2015 TRENING PLECY + BICEPS Martwy ciąg 6x8 / 80 80 80 80 90 95 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8 / 22,5 Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek Uginanie sztangi 3x8 / 25 Uginanie na modlitewniku 3x8 / ~25 Przedramię 3x ŻYWIENIE 3000~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Poszła [...]

DZIEŃ 29.09.2015 DNT ŻYWIENIE 2800~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Wy*****e

DZIEŃ 30.09.2015 TRENING KLATA + TRIC+ Wyciskanie sztangi skos dół 3x8 / 60 Środek klatki 3x10 / 5 Rozpiętki hantle pozioma 3x12 / 10 Wyciskanie francuskie siedząc 3x8 / 20 Prostowanie na wyciągu 3x8 / 7sztab Prostowanie na wyciągu jednorącz podchwytem 3x8 / 3sztab ŻYWIENIE 3400~ /SFD/Images/2015/9/30/0c0ba8fe55084bbd96aaf46fdbd36854.jpg [...]

Testabol Enanthate British Dragon , szklane ampułki po 1 ml 250 mg Siema czy ktoś testował może tego Enana i ma o nim jakieś opinie ? :-) Po jakim czasie go wyraźnie poczuliście ? Pozdro Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2015-09-30 16:13:58

[...] fajnie weszły. Przed wałkowałem je i siady lepsze niż tydzień temu. Nadal jestem niepewny co do mojej bolącej stopy, więc nie szaleje z ciężaremi w przysiadach. /SFD/Images/2015/9/30/93c7ef25305840b3ac0d43ba8f34f2ba.jpg /SFD/Images/2015/9/30/287ed93aac364b0da4499b8a36e07e87.jpg /SFD/Images/2015/9/30/ae38815c06b04104a35a68ece6320ae2.jpg [...]

[...] samo perfumy a o kryminal Turecki sie nie martw bo wywiezc od nich mozna ogromna ilosc....przyjemnosci czekaja Cie w naszym zielonym kraju %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-09-29 18:57:06 Oj nie przesadzajcie....chińskie podróbki to głównie Egipt...w Turcji są Tureckie podróbki duuuzo lepszej jakości a nie takie badziewie jak w [...]

[...] zostawiasz żółtka rano i chcesz dać je wieczorem, to tak na moje te kcal jednak będą się zgadzać jak dasz je rano na śniadanie, na noc też nie koniecznie ten tłuszcz Ci potrzebny. ;-) Osobiście wolałbym(nie ze względów smakowych, a prozdrowotnych) zrezygnować z migdałów wieczorem niż żółtek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-30 16:29:07

a łokcie jak prowadzisz tzn. masz lekko ugięte czy są totalnie wyprostowane jak prostujesz rece przy różnych wyciskaniach,pompkach na poręczach czy francuzie ? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-09-30 16:36:56

[...] tłuszcze,białko i do przodu. Zdjęcia jedzonka wczorajszy wypad godzinny do lasu, trochę grzybków znalazłem (rydze, kozaki,podgrzybki) więc dziś przepyszny sosik z karkówka :) /SFD/Images/2015/9/30/d20880ebe5f34b1c9d720c1ecfa5043f.jpg /SFD/Images/2015/9/30/968adca9e3da4974b4ff02e6752f1bde.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-30 16:41:00

NAJLEPSZEGO!!!! /SFD/Images/2015/9/30/5bca660b27e347c590f50f74cf2206a0.jpg

Moja robota , nie wiem czy pasuje do tego tematu , niech ktoś ogarnięty oceni /SFD/Images/2015/9/30/479ffd19d03c4f8c9c757936bb2dd822.jpg

Wszystkiego najlepszego ! /SFD/Images/2015/9/30/927f214c63f74126b27b9b1a932868a2.jpg

[...] 48 kg triceps: - francuskie hantla 4x12 7 kg - przy ścianie hantla 4x12 7 kg brzuch : - spięcia zwykłe : 10,10 - spięcia skośne : 10,10 - scyzoryki : 10 Dalej jeszcze chory jestem , ale ćwiczę bo nie mogę takich długich przerw robić, mam nadzieję , że za 2-3 dni wyzdrowieje całkowicie. Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-30 17:17:47

jestem znuf xD Ave Pika idacy na smierc pozdrawiaja cie %-)! Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-30 17:40:19

[...] ( }:-( ) i przed snem a gdy bedzie juz ich "sporo" rozlozy sie to na przedtreningowy i wydluzy okno WW beda głownie z niskim lub srednim IG Miska z dzisiaj : /SFD/Images/2015/9/30/210608e887824b6982f07e79de90cec8.jpg Pytanie: Skoro dalej przez jakis okres bedzie deficyt kalori , czyli fat dalej powinien spadac tak? Idac tym tokiem i bedac [...]

29/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit.C, wit.A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-29 30/09/2015 DNT Dzisiejszy trening odpuściłam, bo cały dzień średnio się czułam, było mi chłodno, lekko [...]

mysle ze niemozliwe zeby utrzymal taka skutecznosc nawet Messi czy Ronaldo takiej nie maja w perspektywie dluzej niz kilka meczy a tym bardziej jak do skladu wroci Ribery i szczegolnie Robben co w przypadku tego drugiehgo ma byc zaraz po przerwie reprezentacyjnej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-09-30 17:45:09