2015

[...] ekto (185cm - 59 kilo), który mimo że jadł 4100kcal dziennie, nie widział efektów, bo efekt kornika ;P On po prostu dobijał kalorie cukrami i tłuszczami, wszystko byle nabrać masy, nie ważne czy mięśniowej, czy tłuszczowej. Chciał po prostu "odblokować" się na nabór jakiegokolwiek kilograma. Zmieniony przez - babcius w dniu 2015-09-30 00:52:39

Trening 29.09.2015: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe 48kg - 4serie po 12powt Wiosłowanie w opadzie bardzo szeroki nachwyt 30kg - 4serie po 12powt Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 48kg - 3serie po 12powt Szrugsy stojac z hantlami 7.5kg - 5serii po 12powt Łydki - wspiecia na palce stojac ze sztanga 80kg - 4serie po max powt [...]

[...] te treningi dolnych partii ciala robie mega niszczace - od sierpnia bez przerwy jechalem na maxa, troche jednak czuc przemeczenie juz, tak jak mowie ten tydz ogolnie odpoczywam wiec treningi leciutkie takie zeby poprawic krazenie %-) poza tym w piatek ok 01:30 w nocy wyjazd do Pragi !! Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-30 01:27:03

TRENING 29.09.2015 Przysiad 60x5 100x5 120x5 140x5 170x3 200x3 210x2 230x2 FILMIK Dwojka na przemian z czworka 3 serie po 12 powtorzen (caly naklad na maszynie) Wyciskanie zza karku 60x12 80x12 100x10 120x8 140x6 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40 x12 60 x 10 80 x 8 100 x 6 Unoszenie hantli bokiem na przemian z unoszeniem hantli w opadzie [...]

Co za "logika"... Kiedy sie wypowiadales ostatnio w temacie gali UFC bo nie kojarze? Hmmm, wlasnie. Jestes fanem kaeswu a nie MMA Zmieniony przez - grind w dniu 9/30/2015 5:13:31 AM

[...] i jest taka sekcja w Mazowieckim) i czym sie różni od normalnego boksu?(pytam,bo nie do końca wiem). I jakie są organizacje zrzeszajace ludzi trenujących JKD i czy są jakieś zawody?-jak mozesz,to wklej link z tymi zawodami filmik z walk.Pozdro kończe dyskusję.Przejrzę sobie te filmiki. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-09-30 06:22:37

Co sie działo: /SFD/Images/2015/9/30/f14a49152a624fc980a0a630d42cf058.jpg Miski: wczorajsza i na dziś: Posiłek pierwszy zawsze dziele na 2. /SFD/Images/2015/9/30/a56ad0c49cea40d984778875002178c2.jpg /SFD/Images/2015/9/30/f532008630ea42ecbdec34979dbcbe8d.jpg EDIT po treningu. Juz na siłowni przed treningiem okazało sie,ze przyszła @ @@-) Trening [...]

Tak będą wyglądały dyplomy z II MISTRZOSTW POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC. /SFD/Images/2015/9/30/b041d8aa5bc54fe68988c8c606af13a1.jpg /SFD/Images/2015/9/30/a2d3b48334ae4817acc3f345a223e391.jpg

[...] tygodnia zmienie trochę swój. Chcę uciąć ww i podbić tłuszcze. Taki mały LC. zobaczymy. Trening: -rower 60min 20km -przysiad ze sztangą na plecach 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 -Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 - MC 3x10 -drążek 3xmax -szrugsy 3x15 -bic ćwiczenie 21 3 serie Micha: /SFD/Images/2015/9/30/8a69b20d4f614645a250ad95b5b3b3a5.jpg

30.09.2015 Podsumowanie tyg: Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Komentarz: Po niedzieli nic dziwnego. Ale nie żałuję :-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-30 16:09:37

Tabletki czy kapsy? Bo to spora różnica, a nie pamiętam w czym był tse. Z kapsa możesz wsypać ale licz się z tym że smak może być dość ciężki ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-30 07:28:02

Naleśniki z kura i kura z frytami i coleslawem /SFD/Images/2015/9/30/785832ed9cd64314bb89538f8c776340.jpg /SFD/Images/2015/9/30/6884f8aaf2b349d5a8517d6b9a266edf.jpg

/SFD/Images/2015/9/30/1c07339eb1884a1680a11e6ac054efb2.png

29.09 DNT warzywa: pomidor, kalafior w drugim posiłku był pasztet, robiony , domowy, ale nie przeze mnie , więc makra nie podane, Posiłek nr 3 dzielony na 2 /SFD/Images/2015/9/30/18010c22652a4d5babedfe6ecaa889f4.jpg

[...] sprzedania mam buty do ciężarow marki Adidas powerlift 2. Buty kupione w sklepie za 349 zł,zrobione w nich 6 treningów. Rozmiar 40 2/3- pasują na stopę kogoś kto w normalnych butach ma ok. 42. Cena 270 zł, może być odbiór osobisty w Legnicy np. W Śródmieściu. W razie czego allegro jest. /SFD/Images/2015/9/30/7c2dbf781eda4b5598de94c356a8422b.jpg

. /SFD/Images/2015/9/30/fbaae0d52dc34cd391e6faf8b7de99e3.jpg

. /SFD/Images/2015/9/30/3d47279ec13d4d55a9486cfb0e7b904a.jpg

29-09-2015 DT przesunięty z 28-09-2015 Trening wykonany, dieta dopięta. Poszła klata z plecami + bicepsy. Ciężary narazie śmieszne ale powolutku do przodu. Przy okazji spróbowałem to o czym ajazy pisał w loży - mianowicie zwis z odczekaniem 30 sec i podciągniecie. Zrobiłem 9 powtórzeń w pierwszej serii, zawisnąłem na 30 sec i zrobiłem 10 [...]

[...] w czasie nie całych 1h25min, więc i tempo przyzwoite (zrzut drugi) 28 wrzesień Po prostu dzień wolny. 29 wrzesień - wczoraj Na lekko potraktowałem trening 10k KBSC. Pierwsze dwie serie z Bulldogiem, potem 32kg i na koniec 24kg. /SFD/Images/2015/9/30/306807bbfe5c4e23adb3e5f116106fb1.jpg /SFD/Images/2015/9/30/0f5a80f954b943688fef3637ece5065e.jpg

poniżej link do Akademii Lwa http://akademialwa.pl/ Zmieniony przez - bboyzaki w dniu 2015-09-30 08:38:00