2015

tutaj masz podzial zrodel tluszczy, ktore najlepiej nadaja sie do smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-10 12:30:56

[...] jaki olej kokosowy kupić ? Rafinowany ? Nierafinowany ? Pierwszy raz będę zamawiał i nie wiem co wybrać i czym się kierować przy wyborze. I czy olej kokosowy to to samo co MCT ? Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2015-04-10 09:21:32 Jak chcesz smak/zapach kokosa to nierafinowany. Jeżeli nie chcesz żadnego zapachu/posmaku to rafinowany.

[...] 4głowego uda. Fizjoterapeuta polecił mi jabłczan kreatyny do przyspieszenia odbudowy mięśni. Udo i łydka poleciały mi dość znacznie (ponad 4cm różnicy w stosunku do zdrowej nogi). Kupiłem białko i jabłczan SFD w prochu. Jak najlepiej to brać aby efekty były najlepsze? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - tribszn w dniu 2015-04-11 13:14:40

[...] stosunku do zdrowej nogi). Kupiłem białko i jabłczan SFD w prochu. Jak najlepiej to brać aby efekty były najlepsze? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - tribszn w dniu 2015-04-11 13:14:40 Nie jestem fizjoterapeutą, ale wydaje mi się dziwne, że przez 6tyg. robiłeś tylko izometryczne napinanie mięśnia. Podstawą będzie teraz odpowiednia [...]

Hej, mam szybkie pytanie ile ma tłuszczu halibut na każdej stronie są inne wartości albo 12g na 100g ryby albo około 2 g, czyli jak ? Zmieniony przez - pionierka w dniu 2015-04-11 16:48:49

imo jezeli to beda takie ilosci to nie bedzie szkody, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-12 19:32:12

Sory że tutaj, ale w temacie mojej diety zaczynam odczuwać syndromy choroby sierocej http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase-t1070073.html Ja tak samo :( dietadooceny. Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-04-13 17:08:14

Dobry pomysł na śniadanie ? Myślę jeszcze żeby dodać ziarna chia, są podobno bardzo zdrowe i dobre dla sportowców :) /SFD/Images/2015/4/16/aa9a21ef4ede4ffc819f26d6d8871de1.jpg

A widział ktoś taki ketchup w kauflandzie, bo na tym zdjęciu na środku to chyba znaczek z kaufa, co nie?? A w okolicy mojej byłem w 3 i nie widziałem takiego, jak ktoś widział to będę szukał w innych dalej. Bo przez przypadek trafiłem na takie zdjęcie w necie. /SFD/Images/2015/4/18/5e092a7f652b48cc93910803f6b7e0eb.jpg

U mnie w kaufie znalazłem 60% mniej kcal więc zależy od sklepu a cenowo wychodzi 4zl z groszem Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-04-18 15:44:03

ale ten kotlin 4zł czy ten w kauflowy co dałem foto,bo ten kotlin gdzieś tyle kosztował. Ja go kupowałem w ledi/eko był też w lewiatanie i jak się tu i tu skończyły to w inter jeszcze był,ale też już nie ma i nie wiem gdzie teraz mozna go dostać. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-18 16:32:21

tylko, że orzechy strasznie drogie a jako studenta to mnie po porstu nie stać :/ Ostatnimi czasy jedynym źródłem tłuszczy jest u mnie oliwa + jajka. Nie wiem czy to dobry pomysł... Zmieniony przez - twojastaraluz w dniu 2015-04-19 09:58:51

LCD na masę - obowiązkowo LCD. Potrzebuje dorzucić jeszcze jakieś 200kcal. Wychodzi, że mogę tylko z tłuszczu bo węgli już sporo jak na mnie i białka również. Wrzucam screena. Jakiś pomysł gdzie to upchać? :) /SFD/Images/2015/4/20/23f643ac1fdc489a81b1072af84c9f37.jpg

[...] jeszcze jakieś 200kcal. Wychodzi, że mogę tylko z tłuszczu bo węgli już sporo jak na mnie i białka również. Wrzucam screena. Jakiś pomysł gdzie to upchać? :) /SFD/Images/2015/4/20/23f643ac1fdc489a81b1072af84c9f37.jpg Trochę tych węglowodanów możesz dać do posiłku przed treningiem. Ogólnie np do 150g. Reszta z tłuszczów w dowolny posiłek. Tak [...]

Witam, wklejam Wam mój dzisiejszy posiłek, jest dobry waszym zdaniem? Nie za dużo węgli? /SFD/Images/2015/4/20/e6355a38ee5a41f2b4f519420014b58a.jpg

Witam, wklejam Wam mój dzisiejszy posiłek, jest dobry waszym zdaniem? Nie za dużo węgli? /SFD/Images/2015/4/20/e6355a38ee5a41f2b4f519420014b58a.jpg za dużo cukrów to na pewno, wywal żurawinę i rodzynki = sam cukier, dodaj trochę białka i będzie ok Ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana, kasza gryczana, kuskus Mógłbym prosić o [...]

Jak chcesz możesz poczytać i rozważyć.:-) http://www.sfd.pl/Nowoczesne_pct_po_d%C5%82ugich_cyklach_bez_schemat%C3%B3w.-t1077130.html:- Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-16 08:41:51

[...] chec do cwiczen i w miate dobre samopoczucie. Nie zanotowalem tez spektalarnych spadkow silowych. Wytrzymalosc spadla w poczztkowej fazie najbardziej. To tak na szybko z mojego doswiadczenia. To bylo 28 miesiecy temu. Od 20 dni znow mam mozliwosc wejscia ON co wlasnie zamierzam uczynic. Zmieniony przez - Harold w dniu 2015-08-13 17:58:34

[...] tyou "i na grubszych bombach zdazralo sie zalac forme". Byc moze, ale to mocno odosobnione przypadki. W wiekszosci. Po prostu uczulam, ze po 3 latach odblok i przywrocenie plodnosci moze byc trudniejsza nieco sprawa niz odblok po 3 miesiecznym cyklu na walonej prolce i metce british dragona. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2015-08-14 04:46:58

[...] noc czy rano czy rozbic na 10mg rano i 10mg na noc? Miczel - dobra porada. To byl jeden z celów tak przy okazji, ale bede wiedzial jak juz znajde godną panne zeby ładowac hcg i hmg jak dostane i moze cos wyjdzie w pol roku :) Lodzianin - przyjmuje :) A jak dawki hcg do odbloku ktore podałem? Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2015-08-15 15:52:40