2015

Nie każde sportowe się nadadzą, np do biegania buty są nieraz specjalnie profilowane i stopa nie przylega całą powierzchnią do ziemi. Zobacz jak w przypadku tych butów się traci na powierzchni która nie przylega, np przy siadach się może okazać że będzie bujać w przód. /SFD/Images/2015/9/29/7b8f0a1ef1264c2dab8e3e52767daeb8.jpg

wyniki

[...] przykladowych dni diety. Po trzecie, cardio nie jest najlepszychsposobem na spalenie tkanki tluszczowej. Po czwarte, niepotrzebny Ci jest spalacz tluszczu. Potrzeby jest Ci odpowiedni trening i dopasowana "dieta". Wstaw zdjecia i przykladowe wypiski z diety, najlepiej zrzuty z potrenningu. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-29 07:25:32

Zgadza się redukcja zdecydowanie. Rano daj jakieś źródło białka: mięso,jajka,odżywka,twarogi itp. Później jest okej, makrele z puszki wywal, jak już to wędzoną. Ale nie jedz codziennie 2-3x ew starczy. Urozmaicaj tłuszcze Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-29 07:37:23

[...] miksa i to był błąd :D niby dwa oddzielnie oceniłem 3/5 ale razem oceniłem na 57763225/5 :D przerwy na nogach to maks 30 były bo nie byłem w stanie poczekać dluzej....konsekwencją to krwiak na udzie wielkości 10 cm i ściąganie krwi ;) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-09-29 07:42:02 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-09-29 08:38:51

Tak sobie jem. A ta woda coś schodzi l. Ten tydzień mam na minimalnej ilość WW. /SFD/Images/2015/9/29/6ddae0c189ea4a85a0096c6e906ff44c.jpg /SFD/Images/2015/9/29/a26c1da0449a49b19e2d5b3397e60a66.jpg /SFD/Images/2015/9/29/9aab5152b7d045a6a0fed9db07748c0f.jpg

29.09.2015 Kolejny mój dzień i kolejny wpis :) Rano 30 min na czczo lekkiego rowerka. Przed treningiem : 30g serwatki + 10ml oleju MCT oraz 10g S.A.W jako przedtreningówka Trening : Wyciskanie na płaskiej : 12 / 12 / 10 / 8 / 8 Rozpiętk na płaskiej : 15 / 15 / 15 Wyciskanie na skosie : 10 / 10 / 10 Pompki na poręczach : 10 / 10 / 10 / 10 Biceps : [...]

[...] 4s unoszenie szeroko do klatki 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu 4s facepulls 4s Cardio 30 min Suple takie jak na zdj przed tr + reloader po tr :) /SFD/Images/2015/9/29/ee77fd55237b42358c7a76d20996595a.jpg + moje super sniadanko :) /SFD/Images/2015/9/29/ac649fbbc00748729edc007b6167e052.jpg Zmieniony przez - Bartus13 w dniu [...]

[...] wyższa temperatura i szybciej pójdzie i jeszcze trzasłem dodatkowo całością. Czesc jak na fotce zrobiła sie taka gorąca ze kawałki plastiku wleciały do masła ;-) /SFD/Images/2015/9/27/60c49901efde46f599b683e789233fe2.jpg Ale to chyba nie jest keilichowy tylko minimalakser? A mówilem kielichowy ;) [...]

Big Ramy już w Pradze ,podobno korki na ulicach sie robia, :) /SFD/Images/2015/9/29/3a1acf0053734d87ad925c36860bd52a.jpg

/SFD/Images/2015/9/29/3a4b42282d1d4672a3bf8611063e088f.jpg PONIEDZIAŁEK 28.09.2015 Waga z rana 78kg PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI, KOMENTARZE, PYTANIA Hmm…Trening nawet spoko, aczkolwiek nie miałem asekuracji przy płaskiej bo byłem sam i średnio wyszło. Pierwszy raz starałem się zrobić mostkowanie, ale średnio to wyszło, czułem jakoś barki i strasznie [...]

Ruda właśnie wyszła, blondi się ubiera, a brunetka pudruje nosek ;) Nareszcie chwila wytchnienia %-) Świętowaliśmy dobiegnięcie do mety %-) 27.09.2015 (niedziela) Bieg przeżyłem, nie umieram ;) Ogólnie po raz trzeci (były trzy edycje) brałem udział w Biegu na Piątkę - imprezie towarzyszącej Maratonowi Warszawskiemu. W tym roku była zmieniona [...]

poręcze własnej roboty, koszt około 40zł /SFD/Images/2015/9/29/9e4ee5714f65425cbae74df909f346e3.jpg

Na każdym zdjęciu brzuch jest luźno ale nie specjalnie po prostu tak, bez żadnego napięcia. Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-29 08:37:12

mam też taki i ostatnio w nim robiłem przez jakiś czas, ale ciężko szło :) /SFD/Images/2015/9/29/4f24dd42663d4b35b1d33e597dc69c99.jpg

[...] przy normie zdaje się 1,10 -7 jest minimalny. W każdym razie ja chcę hcg polecieć od 3do 6miesięcy może uda załatwić mi się hmg droga sprawa ale może się uda. Mam taki plan aby ruszyć podwzgórze , zobaczymy, co z tego wyjdzie jak się nie uda pozostaje kwestia rozważenia niedługo htz. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-29 08:42:35

[...] forma bedzie prawie startowa Marcin cały czas wspomaga sie szkoleniami i kursami,które organizuja sławy kulturystyki-zdjęcie z szkolenia z Markiem Olejniczakiem i Norbertem Tymczakiem. /SFD/Images/2015/9/29/d16a435f6619470ebbfb0d61865fa3c9.jpg Hubert ostro ćwiczy do Pucharu Polski /SFD/Images/2015/9/29/e74a2137b8904f3f919f3190274975ca.jpg,

ok dzisiaj mniej chleba. fatalnie mi idzie picie wody. nie mam nawyku :( ale uczę się. warzywka:ogórek, pomidor, papryka wrzucam miskę jako jeden posiłek przepraszam, ale jadam regularnie oczywiście. chyba chciałabym zobaczyć już choć minimalne efekty ;) /SFD/Images/2015/9/29/c21c3444d48d4a2896809681e8a131d0.jpg

[...] uporządkować jadłospis specjalnie pod tym kątem. Wczoraj np taki omlet glutenowo-fitynowy :D za to z najlepszym białkiem Activlab Whey 95 - czekolada :) 4 jaja, 100g płatków owsianych, owoce mrożone 200g, polewa z białka 40g. kakao 10g /SFD/Images/2015/9/29/5994f4a00765411b87d71b838b731a38.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-09-29 09:07:30

[...] a więc moze test tam jst...cięzko stweirdzić ale wątpie że są tam nandrole...mam stare partie z okresu wakacji a więc te niby lepsze %-) Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2015-09-28 15:02:01 Nie martw sie Ziki ja lece na ich boldzie 4 tydz. i zaraz ide na badania to zerkne na krew bo powiem Ci ze chooy a nie bold %-) a polecales go niedawno [...]