2015

3800 musiałem oddać łącznie - za nieudany wyjazd do Holandii, opłatę za faktury zaległe za telefon i mandat od kanarów opłacić %-) Tak to kupiłem teraz kurtkę, buty, trochę ciuchów i zeszło. Jeszcze zegarek kupuję teraz na dniach i reszta zostanie na jedzenie + opłacenie siłki. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-12-13 21:53:16

Seba zostaje, dobry znak /SFD/Images/2015/12/13/c624947d942e454baff554994fd946da.jpg /SFD/Images/2015/12/13/91eef840b377499fa10bd9c5a84ede35.jpg /SFD/Images/2015/12/13/8deb090ca34449b5ba592baf4ec91001.jpg /SFD/Images/2015/12/13/fee8764eee5041f4b1fa1c61ceec2d93.jpg /SFD/Images/2015/12/13/dd48cc3e7c5b41709eb6e0b389ef3ce5.jpg

ten z lewej nie wiem co tam robi - coś kiepska była weryfikacja ;-D /SFD/Images/2015/12/13/9013b43c83c34b3980138576009c643f.jpg /SFD/Images/2015/12/13/ac785f0409e546218b74a476d2e644f8.jpg /SFD/Images/2015/12/13/c1796005491b4750aa43a92475efb2da.jpg /SFD/Images/2015/12/13/56472599b80a4a0aba29e9aa9adb42c0.jpg

O tym mówisz? /SFD/Images/2015/12/13/28392cadd2684ab7bb0c7cd5716ed2fb.jpg

Dodałbyś hormon wzrostu do odbloku ( w czasie odbloku ) ?. Napisałeś "w kontekscie wbijania pisalem o gh, peptydach (ghrp) , pseudo peptydow czy pseudo ghrh doustnych wogole nie biore pod uwage". Dlaczego ?. Zmieniony przez - zib1979 w dniu 2015-12-13 21:51:02

Panowie, a co myślicie o dokupieniu BCAA? Jestem już zdecydowany na białko. BCAA nie byłoby tu dobrym pomysłem, by nie stracić za dużo mięśni przy redukcji? Proszę o szybką odpowiedź bo do jutra muszę podjąć decyzje. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-13 22:22:31

[...] ci chyba o uginanie a nie wyciskanie. Plan w porządku poza tym. Zostawiłbym na razie to FBW a później przerzucił się na jakiś podział typu push/pull i tam bardziej dołożył coś na ramiona więcej jeśli będzie dalej taka potrzeba, barki swoje przy tym planie powinny dostać, tak samo jak i ramiona. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-13 21:47:55

Seba wyszedł /SFD/Images/2015/12/13/0bfaf173960a4e568dbec0f2e6c3908c.jpg

tego malucha obczajcie jaak znajde wrzuce Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-13 21:45:41

nie no ja nie mam takich zajawek, żeby nie mieć umiaru%-) 80/100 T poleci w tej pikcy i tyle. Bo miałem schodzić, ale mi fajnie na tej diecie, żeber jeszcze nie widać to jest ok\-) DJ pw napisałem Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-13 21:48:36

Aktualna waga 65,7 - idzie w dół powoli. Po świętach zmiany w planie dietetycznym i treningowym. A aktualnie zmieniliśmy tyle, że nogi są teraz na początku i jako czwarty dzień (dwa razy w tygodniu). /SFD/Images/2015/12/13/0a34c51406d74ddaa9d68c7c07851525.jpg /SFD/Images/2015/12/13/2ef54c436ad34e0eb9b54cf54fd7bd92.jpg

j/w;-) dobrze zedzis tez czituje i juz miałem odcięcie pradu przez jedzenie bo w normalny dzien bym zaślinił monitor przez tego burgera;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 21:39:43

[...] nie umiem, poza tym, powychodziły bardzoooo długie :) Kolejne fotosy wrzucę po lekacjach z Panią Galińską. Myślę, że wówczas forma będzie jeszcze lepsza :) /SFD/Images/2015/12/13/e713a693f8b54d03ae0533ed8dd8aed4.jpg /SFD/Images/2015/12/13/db4109f16ddf4d7b9d79f78b051d8f46.jpg /SFD/Images/2015/12/13/a5334f1c4fed424188f46daf249d9e70.jpg [...]

i ja ze swojej strony wszystkim dziękuję, pomimo że jestem bardzo świeżo upieczonym członkiem na forum, to atmosfera podczas treningu bardzo sympatyczna. Jak napisał Mariusz, do spotkania na kolejnym treningu - może z każdym kolejnym razem uda się pomęczyć coś innego :) Zmieniony przez - rofson w dniu 2015-12-13 21:38:13

wersja swiateczna z przyprawa piernikowa i kakao, pieczone krocej ok 15min wychodza mieciutkie /SFD/Images/2015/12/13/2b024015a08a461aba08bdac3ae57558.jpg Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-12-13 21:35:29

Stephanie Marie /SFD/Images/2015/12/13/9f8bd859a7f143dba1e26019196c187c.jpg /SFD/Images/2015/12/13/396259c355064604a006613c0019d9bf.jpg /SFD/Images/2015/12/13/1951e204dbd4425e85e0a479f44dbd75.jpg /SFD/Images/2015/12/13/8d3589ee56b24d3a82a95050b02f2174.jpg /SFD/Images/2015/12/13/0a906e52e498415e8bf1f197c5e2d553.jpg

[...] OF Dziś odpoczynek od treningu, jedynie brzuszki zrobię przed samym spaniem. W pracy dziś po tyłku dostałem, aż się pociłem, więc wysiłek dobry miałem ;) Jutro dzień pomiarów i ważenia, budzik 5minut wcześniej nastawiłem żeby się wyrobić. Miska dziś praktycznie taka sama jak wczoraj. /SFD/Images/2015/12/13/f8d509dae1164da4a0178011dc04c3b5.jpg

[...] kuskus - można znaleźć dużo bardziej wartościowe rzeczy. Żurawina - tu uważaj bo tego typu rzeczy są kandyzowane - czyli cukieru od groma. Blue - nie wiesz co to bagietka??? To kajzerka po redukcji :-D Dorzuć więcej masła do chleba, dołóż tłustsze mięcho i wyjdziesz na prostą z tłuszczami. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-13 21:29:49

[...] prawdziwkow w panierce oraz przysmak tesciow groch z kapusta i grzybami zapiekany na patelni z kminkiem, po tym lecimy dalej czyli filet z dorsza, zawsze jest inna ryba bo nikt nie lubi karpia i na dobitke kutia oraz blok czekoladowy, czasem w miedzy czasie wrzuce pieroga z bryndza 88-O K.O Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-12-13 21:44:58

I jeszcze info od dietetyczki odnośnie rozkładu: Dzień bez treningu: B- 103, W- 283, T- 57, Dzień z treningiem: B- 132, W 364, T- 66, Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2015-12-13 21:28:33