2015

[...] trening brzucha. Mniej więcej było tak: Push press 6x5 40kg Podciąganie szeroko 6x8 Pompki tricepsowe 6x10 Przysiady 4x15 40kg Wyciskanie sztangielek skos góra 3x20kg Biceps sztangą 3x8 30kg ROW 1000m Rozciąganie 10min T2B 3x15 Sit up'u 3x15 Plank - przód - bok - bok 3x 30s każdy /SFD/Images/2015/4/11/63c1d09fd92c48c0aeb279475f633fda.jpg

[...] 4głowego uda. Fizjoterapeuta polecił mi jabłczan kreatyny do przyspieszenia odbudowy mięśni. Udo i łydka poleciały mi dość znacznie (ponad 4cm różnicy w stosunku do zdrowej nogi). Kupiłem białko i jabłczan SFD w prochu. Jak najlepiej to brać aby efekty były najlepsze? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - tribszn w dniu 2015-04-11 13:14:40

[...] orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, warzywa , 2 wafle 3.110 g piersi kurczaka ,10 g masła orzechowego 4.3 białka , 15 g wpc , 50 g płatków owsianych , 90g jabłka 5.150 g twarogu chudego, 2 g kokosu,8 g masła orzechowego, warzywa, /SFD/Images/2015/4/11/c474a48e1d4c4da697afe85e60003f7b.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-04-11 13:10:27

[...] do mięśni, że mam energię itp. a wcześniej to tylko czułem się zapchany i zdolny do spania, zrób jak uważasz, ale ja też polecam przedłużenie okna np. stopniowo chociaż o godzinę co tydzień, i uwierz najesz się tak samo tylko nie "zapchasz się" tak, że ledwo się chodzi - warto spróbować. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2015-04-11 13:10:39

[...] mi na sylwetce robie aeroby 4 razy w tyg 45 min. Lecz nie.wiem jakiej diety.się.lepiej trzymać Czy lepiej będzie.jak będęjadl węglowodany czy lepiej jak.je.obetnę do znakomych.ilości, bo czytał.ze boldenon to na redukcji.tez.zadziała Jak.myślicie jak.to.lepiej.Rozegrać w moim przypadku Zmieniony przez - gringo8.8 w dniu 2015-04-11 13:15:28

Pt 10.04.2015 Poziom V, trening nr. 07(29) Rozgrzewka B: 10,9 +15kg (19) A2: 15,15 +15kg (30) C: 5,4 +15kg (9) E2: 9,9,9,9,9,9 (54) +6 F: 15,15,12,12 +17,5kg (54) G: -/-/-/-/-/-/- H: -/-/-/-/-/-/- K2: 17,17,13 (45cm nogi razem) (47) +3 Z: -/-/-/-/-/-/- Str:P Łączny czas:93:33 Nie miałem za dużo czasu na trening, postanowiłem zrezygnować z [...]

[...] ciemne pieczywo i staram się jeść dużo kurczaka makaronu i ryżu. Jeśli coś źle wpisałem to przepraszam ale troszkę się jeszcze tu gubię. Zmieniony przez - Bartek108 w dniu 2015-04-11 12:53:57 /SFD/Images/2015/4/11/b6cbc6cdf59a42e986f39a8aac0adb5c.jpg /SFD/Images/2015/4/11/6e8342da334b41368845a7faf99b4202.jpg [...]

da Ci pobudzenie i podniesie termogeneze ale szału patrząc na skład nie ma idzie wybrać lepszy produkt niż ten co podałeś ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-11 12:46:27

Rodi Bodrug - poznajcie naszą zawodniczkę - specjalny wywiad podczas FIBO POWER 2015! http://olimp-supplements.com/fibolive/ /SFD/Images/2015/4/11/93498f2f195c4424b41b05476376428d.jpg Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2015-04-11 12:45:56

Suple: mg, skrzyp, tran /SFD/Images/2015/4/11/089cd75301da4d148d0016eb5b9b7039.jpg /SFD/Images/2015/4/11/3d823415986e49608b80cec829192312.jpg 11.04 DNT 28 min bieżnia w tym 4 min chodzenia szybkim tempem 3,5km random leve3 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-04-11 12:52:35

ta blondi z prawej strony to serio jak ksiezniczka wyglada %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-04-11 12:38:40

1-4 Meta king labs 30mg eod 1-14 Deca 200mg/week 1-22 Cypio alpha pha500week 14-20 tren 14-20 t3 clen 20-24 czy 18-22 Zmieniony przez - czupryn w dniu 2015-04-11 12:38:49

Nie cierpię robić treningu rano. Słaby jestem. Cóż począć jak siłownia do 12. Zważyłem i zdziwko bo schudłem o 1 kg przez święta, ważę 82, bałem się, że będzie 84. Dziwne bo nie ograniczałem się z żarciem i trunkami, a progres wskoczył. Nic tylko się cieszyć. /SFD/Images/2015/4/11/6ade685fb4774bf9ad642c49474b8bde.jpg

[...] 10/12/14/16 -ściąganie wyciągu jednorącz 4s 10/12/14/16 -wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 4s 10/12/14/16 -wąskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4s 10/12/14/16 1. plecy+triceps 2. klatka+biceps 3. nogi+barki W dni wolne brzuch. Przed i po treningu robię cardio. Wykonuję ćwiczenia łączone. Zmieniony przez - dom1107 w dniu 2015-04-11 12:31:11

czyli to wgl nie działa tak? i mam tego nie brać bo nic mi kompletnie to nie da? ;d Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-04-11 12:20:53

[...] (jak często): basen 1/tydzień Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, bieganie, siłownia Możliwosci finansowe: dobre Mój typ budowy to Endomorfik Dieta na masę, proszę o ocenę, ewentualne sugestie i zmiany :) /SFD/Images/2015/4/11/902442f155324835a574c5b3d6e8bbae.jpg Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-04-11 13:02:12

No to niezle jak Shree się zaczelo p******ic. Miejmy nadzieje, ze Titan chociaż utrzyma poziom. No i Alpha. Chociaz jak Shree już zdarzają się wyebki to roznie może być i z Alpha. Prop Alchemia bdb. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-11 12:12:14

[...] więcej dowiedzieć o tym bcaa, bo co do spalacza to zdaję sobie sprawę, że dopiero te mocniejsze przyniosą poważne efekty. Czy dawkanie 2x10 g w treningowe i 1x10g w nietreningowe wystarczy w moim przypadku? Przy takim dawkowaniu nie odczułbym jakoś bardzo tego na kieszeni, więc byłoby fajnie ;d Zmieniony przez - Mytre w dniu 2015-04-11 12:07:39

Pomiary Lada dzień @, więc zbytnio tych pomiarów nie będę analizować. Mam nadzieję, że po @, waga ruszy..... /SFD/Images/2015/4/11/6a018c6bc7dd4382a2af880febd25194.jpg

Sprzedam 6 sztuk czasopisma Perfect Body. Razem lub osobno. Cena do uzgodnienia. Mam również kilka innych czasopism. Jakby kogoś interesowało to proszę pisać. /SFD/Images/2015/4/11/928d36751e0b4c2da4e21858a9ed69e9.jpg