2015

[...] się pilnować, ale to i tak rozwala mi moje jedzonko Picie: kawa x3, herba zielona, woda ( woda 40%) Zielone: brokuły, papryka, pomidory. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/16/64f9eb7f98254281a87179859669c9a7.jpg jeszcze wpadła kostka gorzkiej Dzień 38 Nie było porannej pobudki i treningu, wstawanie troszkę się przeciągnęło Z [...]

16.11.2015 r. Dzień jak prawie każdy. Wstałem o 6:00 zjadlem, o 7 mialem autobus, minął powoli dzień szkolny i jestem. Co zjadłem? 1.Na śniadanie zjadłem sałatkę z makaronem razowym, piersią z kurczaka groszkiem kukurydzą itp. 2. Obiad szkolny były pierogi słodkie ze śmietaną, owszem zjadłem jak masa to masa ^^ 3. Jeszcze w szkole zjadłem 2 [...]

/SFD/Images/2015/11/19/e222320682cb4336a9181aac3b3ea804.jpg /SFD/Images/2015/11/19/12002863ef6a4bb19856d338d3d4302e.jpg /SFD/Images/2015/11/19/73413d2fef074c11b5c0e2674c77f039.jpg

obecnie trening siłowy wygląda następująco: /SFD/Images/2015/11/20/4623a288ba3d42c2a5ea9591c19e97dd.jpg /SFD/Images/2015/11/20/4db8b12f43b74445819916060bc5c738.jpg /SFD/Images/2015/11/20/0dc2324bbe6d43abb7039c3e8eb4aecc.jpg

Dobra panowie spójrzcie okiem na to... może obciąć tłuszcze delikatnie? warzyw oczywiście nie liczę, ale będę jadł /SFD/Images/2015/11/22/817a9f01f23c4227b51731f4d3be36d5.jpg Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-22 15:40:58 Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-22 15:41:28

pierwszy lepszy dzien z tego miesiaca, aczkolwiek staram sie nie przekraczac 80 g tluszczu /SFD/Images/2015/11/22/825bc847a8e14d9cbbdd1069c7b202bf.jpg Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-11-22 20:50:14 Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-11-22 20:51:25

/SFD/Images/2015/11/26/afeed8005194415084ea40faab2b4fd3.jpg /SFD/Images/2015/11/26/f1e0971f646e4b12a19016981a6d892c.jpg /SFD/Images/2015/11/26/efb8b7a0c0034f609722c48c640764b8.jpg

cena 35 zł /SFD/Images/2015/11/27/0813414cc8e64aa0997ed6a23e45e144.jpg /SFD/Images/2015/11/27/7321a4b3ee444d4da63ff9f8aa594cd7.png /SFD/Images/2015/11/27/0cd3009abd1e47a6a5849fe9adcca2fa.png

[...] dziennie i wazywa). Mam taką posture ze glownie idzie mi w boki, brzuch, dupe i upda, klatka tez troche ma, ale barki, rece, łydki samo mieso. Zmieniony przez - Potar w dniu 2015-11-27 23:01:00 Dodam tylko ze jak wazylem te 84-85 zaraz po LC rok temu, to i tak mialem te boczki, co prawda wtedy nie cwiczylem az tak aktywnie. Zmieniony przez - [...]

Zdjecia mojej sylwetki /SFD/Images/2015/11/28/a4a76756d6304e0b8aceb4a4a21793a7.jpg /SFD/Images/2015/11/28/e872a07dc1b745ffb3d14809f85feb5a.jpg /SFD/Images/2015/11/28/7c829be9e85242fe917621ed253844a1.jpg

/SFD/Images/2015/11/30/3c72ffb94f444f3d8d61f954421f7577.jpg /SFD/Images/2015/11/30/45197eaa5ed94e6086e6664a635c118c.jpg /SFD/Images/2015/11/30/e9b3289437744d82ae8f5d2ed0546de5.jpg

[...] tak samo czipsy, ale ze słodkim muszę się pilnować. Dziś: Napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna, woda mineralna, zielona herbata, mięta Warzywa: pomidory, szparagi, rukola, /SFD/Images/2015/12/1/4f55e07a1a8e4a7db7c623bbf21f4827.jpg /SFD/Images/2015/12/1/79d23393bc304878b68ed0399a28afa1.jpg Zmieniony przez - Qumischai w dniu 2015-12-01 18:27:54

Harmonogram imprezy...waga,starty,dekoracje itp. /SFD/Images/2015/12/1/c3a9e4d59dc743d9b63fdc3c68d92ed9.png /SFD/Images/2015/12/1/80c9514e671546f7a9e2ef11f93376f6.png /SFD/Images/2015/12/1/f93b3ed805a84a7696d72312e55517b9.png

[...] w tygodniu, gdzie priorytetem jest klatka i ramiona :) Waga 88kg i ciagle rosnie :) Wpiski bede dodawał juz regularnie, wiec zapraszam wszystkich! Fotka z ostatniego treningu /SFD/Images/2015/12/3/f6826c0cba904350b79d5df50d0206f4.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2015-12-03 01:09:30 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2015-12-03 01:10:34

[...] na porcje (nawet 4-5) co do kreatyny najlepszym czasem jest czas PO treningu jednak wielu z nas stosuje rowniez porcje PRZED co do energii sprawdz rowniez /SFD/Images/2015/12/5/77ab1ac7fed946ae8cefe0c033f1ea4d.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/zen-szen-vita-complex,156/ /SFD/Images/2015/12/5/e449451f3a2b469f9d656497ad727d1f.png [...]

[...] czyli bwt w kazdym posilku na poczatek. Ta owsianka z owocami to bidna jest albo taki makaronik z warzywami.Koktajl a la Chodakowska to nie posilek. Czekamy na zrzut :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:41:16 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:41:31 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:42:31

zwycięzca overall z Iranu Babak Akbarnia (85kg) https://www.youtube.com/watch?v=r3MA7mvJmrk /SFD/Images/2015/12/6/a0c3a1052ed94ed8a50ffaa3451a428a.jpg /SFD/Images/2015/12/6/32d9c82eba354bbf8ee5c5269901aae9.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-06 11:37:55

[...] W WYCISKANIU LEŻĄC O PUCHAR MAXIMUSA! I M-ce MICHALSKI ADAM (63powt.) II M-ce WOJCIECH KRYSTEK (57powt.) III M-ce KULIŚ RAFAŁ (45powt.) IV M-ce RUCHAŁA DANIEL (45pow.) /SFD/Images/2015/12/6/a94e6199532b4eeebfac0389d3c5c213.jpg /SFD/Images/2015/12/6/1fd4325a1d894381afb2f470ef2eacee.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-06 19:06:13

[...] zdania w postach . ) Wszystkie dane ktorych do tej pory nie bylo sa w zdjeciach pod spodem , mam nadzieje ze beda widoczne , z braku podgladu nadzieja musi wystarczyc , /SFD/Images/2015/12/6/02ee6d3588784540810987510be10bc1.jpg /SFD/Images/2015/12/6/d08f7c8ef4a74b11afcd8ff9c9f88ea1.jpg /SFD/Images/2015/12/6/e25db4037aad4e44b42994f77cf2722e.jpg

sierpien /SFD/Images/2015/12/6/38c3541094634c04a7936a8ba271ee72.jpg /SFD/Images/2015/12/6/9ebfd24b14ed4cd0b815ac8257724f42.jpg wrzesien /SFD/Images/2015/12/6/43fcb80b9b524c40b8f95246e21ecd36.jpg