2015

Ale oczywiście-Wasze propozycje mają pierwszeństwo plan A- a to jest plan B :) Czyli przedstawiamy tu swój pomysł-po akceptacji-konkurs rusza 15 lipca. https://s.ciekawostkihistoryczne.pl/uploads/2015/05/Skoki.jpg

[...] tak ze 99.9%w juniorach sie kuje to ja bym nic nie bral, ale po co mam zapinac na silce i robic plany na sile w okresach przed zawodami i trzymac diete i wgl skoro jakis typo w moim wieku mnie rozp******i? Pozatym to pierwszy cykl a wyniki ktore podalem w ankiecie osiognolem naturalnie Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-10-24 19:26:15

[...] hantlami skos gorny 12/10/10/8 Wyciskanie na hammerze 12/10/8/6 Rozpietki w bramie skos gorny 12/12/10/8 Plua to co na triceps (9seri) I w czwartek Serie łaczone Wyciakanie sztanga skos gorny 12/10/8 Unoszenie/krzyzowanie linek w bramie przed siebie stojac 12/10/8 Plus to co na barki ?? Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-10-25 17:27:54

[...] 12/10/10/8 -wyciskanie na hamerze 12/10/8/8-6 -krzyzowanie linek w bramie przed siebie 12/10/8/8(moglbym zmieniac ostatnie cwiczenie, tydzien to a tydzien rozpietki w bramie na ławce skosnej w gore) -pompki na poreczach 12/10/8/6 -wyciakanie wąsko 12/10/8/6 Cos w ten desen moze byc? }:-( Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-10-25 18:25:01

Ja tam nie czaje sie do zalozenia spam postu , wiem z pewnych zrodel ze kolejka do 2015 roku juz jest

[...] zwątpienie, i magiczne " no ja też zacznę od jutra" ja zacząłem od "wczoraj". Mą motywacją było pragnienie udowodnienia wszystkim że się da że się uda i można inaczej wykorzystać upływający czas. Pozdrawiam i mam nadzieje że czytając mą motywację sami zostaliście zmotywowani ;) /SFD/Images/2015/5/29/1e094e11eb6c490c996b01fe496ddc54.jpg

Witam, do zaczęcia ćwiczyć zmotywowało mnie, to że byłem "patykiem", cała historia :) /SFD/Images/2015/5/29/325ab513aa7c456aaab106e51ff11893.jpg

Pewnego dnia zebrało mnie na oglądanie Arnolda Schwarzeneggera jego występów na zawodach i treningów na siłowni, od tej pory postanowiłem iść jego drogą .Ważne było też dla mnie żeby nikt mnie nie zaczepiał i z pewnością tak nie będzie .Zmotywował mnie Arnold :D /SFD/Images/2015/6/3/f3c4a95e3443444aacff2a890378769b.jpg

Albo nieważne. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-07-16 09:54:57

właśnie doszło :D Dzięki wielkie, nie liczyłam na żadne profity ;) Mam nadzieję, że nikt mnie teraz nie znienawidzi };-) /SFD/Images/2015/7/21/a00ed1f5504a4ca6ab5ef00e30496f87.jpg

właśnie doszło :D Dzięki wielkie, nie liczyłam na żadne profity ;) Mam nadzieję, że nikt mnie teraz nie znienawidzi };-) /SFD/Images/2015/7/21/a00ed1f5504a4ca6ab5ef00e30496f87.jpg znienawidzą cie tylko ci którzy będą zazdrościć i złośliwcy :D. Gratulacje.

[...] postanowiłem załatwić Ci jakiegoś bonusa w następnym miesiącu, ale po tym, jak zacząłeś wylewać swoje żale w PW, uznałem to za zły pomysł. A piszę to w tym wątku tylko po to, by sprawa się wyklarowała w oczach innych użytkowników. Temat uważam za zamknięty. Zapraszam do kolejnego konkursu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-29 15:08:10

[...] nie uprawiam, swoją przygodę zakończyłem na przełomie 2011/2012 roku. Kiedy robiłem wtedy redukcję, po niej standardowo się upasłem i to się jakoś rozpłynęło. Do września 2015 roku byłem zwykłym grubasem, który ważył 130kg i źle się czuł w swoim ciele. Ślub, sporo imprez, alkoholu etc. ;-) O siłowni nawet nie myślałem, postanowiłem że kupię [...]

[...] NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT CZWARTEK : ***TAK JAK PONIEDZIALEK, ALE NASTEPNA LICZBA POWT W PROGRESJI* PIATEK : ***TAK JAK WTOREK, ALE NASTEPNA LICZBA POWT W PROGRESJI* Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-23 17:55:12

[...] Czyli np. w dzień A robisz ciężko przysiad i WL, średnio WŻ i martwy, a lekko wiosło (przykład), a w koleny zmieniasz rozkład powt. Żeby np. w cyklu 3 treningów zrobić wszystko i na 5 i na 10 i na 15. O ile się dobrze rozumiemy. Poczekałabym jednak na opinię kogoś z modów jak to ugryźć. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-23 18:03:56

[...] ok i poproszę o korektę, chętnie zmienię też ten 15 10 5, na rampę, i coś takiego spróbuję ułożyć, nie upieram się też przy tak wielu ciężkich wielostawowych tylko jak nie mam martwego i przysiadu na jednym treningu to mam wrażenie że ten trening słaby... ale to pewnie tylko moja głupota;-) Zmieniony przez - kkkk3333 w dniu 2015-09-23 18:14:47

[...] na sniadanie podwojnego placka owsianego. Powole szamasz na sniadanko, druga bierzesz na wynos. Pamietaj, ze kanapke zawsze mozesz zabrac ze soba wszedzie, a jesli do dobrego chleba wlozysz jajko czy kawalek miesa, maslo i warzywa to bedzie to swietny, pelnowartosciowy i zdrowy posilek. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-09 22:34:02

http://chocolatemuffinx.blogspot.com/2015/04/owsiane-placuszki-z-twarozkiem-i-kiwi.html

[...] http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=placek Jak masz ograniczać owoce, to oczywiście bardziej te wersje niesłodkie. Ja bardzo lubię wariacje na ten temat, w piekarniku się robi, nie trzeba pilnować i odwracać http://www.sfd.pl/-t1027164-s0.html Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-04-10 07:22:23

Że tak. Jak do polania to Rzepakowy. Nawet oliwa lepsza niż słonecznikowy. Jak do zapicia (uzupełnienie fatu) to jeszcze lepiej olej rybi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 23:08:30