2015

Dzieki za odp. Wrzucilem wczesniej jadlospis, ale dopiero wczoraj ogarnalem o co chodzi i go poprawilem. Jestem na wyjezdzie, mam tylko tablet i tel. I nie mam jak zmienic rozszerzenia zrzutu na jpg. Jutro wstawiam :-) Zmieniony przez - Jagos w dniu 2015-04-05 23:46:50 /SFD/Images/2015/4/5/6c2a3c03952f4aca84add854ea4a812c.jpg

[...] posilek. Roladki wołowe z papryka, ogorkiem, cebula 5 Posiłek. Sernik dietetyczny z twarogu bialek jaj, odżywki białkowej i zblederowanych malin 6 posilek. Taki jak trzeci + 20 ml oleju lnianego 7 posilek. 200g kury + 40g orzechów. /SFD/Images/2015/4/5/386084e0c9e249d6a2fe5ad1b5c4420c.jpg /SFD/Images/2015/4/5/c39f2e0f5e424111bc6c3f4830c7064d.jpg

otoz ja powiem ludzkim glosem: przestancie p******ic bo to nie akt shekspeara(dodam ze nie wiem jak to sie literuje _D) ÖD https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQkhS80vIDb42rwhmAyJ3mZhx4c29lvjttMr2JtmqTelE9G4xoZCw Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-05 22:54:55 Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-05 22:55:30

[...] biłem podskórnie insulinówka w brzuch bo z tego co czytałem hcg ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, morze przy okazji coś podrzezbi :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-06 13:25:59 prosze Cie }:-( no dziwne,ja zawsze dostawalem proszek i sol ale jesli bedziesz mial sam proszek to soli dasz tyle ile chcesz,moze byc cm a roznia sie [...]

[...] kanapki, jak nie jadłem jajek to jajkami z majonezem dobijam ew znowu ser biały lub makaron z mlekiem Zazwyczaj liczyłem to na myfittnespal i przeważnie wychodziło 3200 kcal+ i mieściłem się około tego rozkładu który podałem Zmieniony przez - I_need_dolars w dniu 2015-04-06 17:35:35 Zmieniony przez - I_need_dolars w dniu 2015-04-06 17:36:25

jak liczyles ,,jakies kanapki,,? dieta lezy i tyle i zadne ph Ci nie pomoga...jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-04-06 17:43:50 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-04-06 17:45:11

Zapraszamy do udziału w OTWARTYM SEMINARIUM ASHIHARA KARATE W DARŁOWIE W Centralnym Dojo Polskiej Organizacji Ashihara Karate w Darłowie w dniach 1-3.05.2015 r.( piątek , sobota , niedziela ) odbędzie się otwarte szkolenie Ashihara Karate & Boxing / Thai Kick Boxing , Gappling i Ju Jitsu. Seminarium prowadzi główny szkoleniowiec POAK - sensei [...]

[...] pomidor, papryka ) 4 posilek: sernik kawałek taki jak wczoraj 5 posilek: roladka drobiowa + 100g kury + warzywa + 40g orzechów 6 posilek: roladki drobiowe + warzywa + 40g orzechow. Między 5 a 6 posilkiem wlecialo 30 min rowerka /SFD/Images/2015/4/6/2bbbdc78619244dc8878f531c3a65fa2.jpg /SFD/Images/2015/4/6/72541989ff0c4625b48cca633e55f95a.jpg

as /SFD/Images/2015/4/7/9c4efcf7ca1a414c9507bb625336d235.jpg /SFD/Images/2015/4/7/8aaa38adec494e2dbb7d43d2070b3145.jpg

07.04.2015 DT Trening, tydzien 3 dzien 1 + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 5kg na noge x 11/ 5kg x 11/ 5kg x 10 - zmiana na nico wyzsza platforme ( lawka) 6kg na noge x 12/ 6kg x 11/ 6kg x 10 6kg na noge x 11/ 6kg x 10/ 6kg x 10 - dosc niska platforma, ale staram sie nie odbijac i czuje, czuje [...]

[...] pasuje, bo nie każdy pasuje, i potem uzgadniać treningi indywidualne. Wyjdzie taniej i lepiej. Pisanie ofert na forum trochę nie ma sensu, bo nie wiadomo kto się zgłosi, a Ty nie zweryfikujesz na początku jakie ma kwalifikacje. Pozdrawiam Zmieniony przez - Zonecom w dniu 2015-04-07 12:22:28 Zmieniony przez - Zonecom w dniu 2015-04-07 12:23:52

menu z dzis prosze do analizy trening miedzy 4-5posilkiem silownia + 1h spinning Zmieniony przez - cccarmen0000 w dniu 2015-04-07 12:56:31 /SFD/Images/2015/4/7/6a0b927f3a244cf2bff816b4737a94c7.jpg

[...] znacznie wodą ;-( Miałem iść dziś na trening, ale zrobię sobie jeszcze jeden dzień dziecka, zmęczyła mnie długa podróż powrotna do domu i idę spać. Zostawiłem sobie mały zapas kcal, żeby dojeść ciasto ze świąt co mi mama zapakowała ;-) /SFD/Images/2015/4/7/ef5e7d1863f54335b2fb099a80c53582.jpg Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-04-07 14:10:43

[...] siłownia na siłownię dojeżdżam rowerem 10 min po siłowni 15-20 min na rowerze . Chcę wrócić do wagi 75-78 kg zainteresowałem się dietą low carb szukałem dużo w internecie ale trudno się czegoś o niej więcej dowiedzieć oprócz teorii . Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2015-04-07 15:35:14 /SFD/Images/2015/4/7/6233053092e3444a909c4c7385fe62f8.jpg

ZASADY ROZGRYWANIA KONKURENCJI WIELOKROTNE WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC PODCZAS MISTRZOSTW PODKARPACIA 2015 R. 1. Każdy zawodnik zostaje zważony i zostaje mu przypisany do zaliczenia ciężar sztangi, który jest najbardziej zbliżony do połowy ciężaru wagi ciała, według tabeli. 2. Rywalizacja przebiega zgodnie z kategoriami wiekowym , od najmniejszego [...]

7 kwietnia 2015 Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg/4x35kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Rozpiętki 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg (na rękę) 10x5kg/10x5kg/8x7,5kg (na rękę) 12x2,5kg/10x5kg/10x5kg (na [...]

[...] jest git? Wiem ze klatka slabo bo wyniki silowe na niej nie mam zbyt dobre. zauwazylem tez za moje plecy sa jakies wygiete, dolna strona od krzyza jest wklesla tak jakby, czy to normalne, czy powinienem zrezygnowac z wyciskan stojac Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-04-07 19:07:59 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-04-07 19:12:11

mata, cienko ale czego sie spodziewac po fajkach xd Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-04-07 19:27:29 /SFD/Images/2015/4/7/e9ddcdd867914ac784669c2c95b6b172.jpg

[...] 4x10 8kg/8kg/9kg/9kg 3x15 8kg/8kg/8kg 3x15 8kg/9kg/9kg C2. uginanie nóg siedząc 4x10 – 25kg/27,5kg/27,5kg/30kg 3x15 - 25kg/25kg/25kg D. pompki 2 serie – 23/10 2 serie – 20/20 E. odwodzenie nogi w tył 4x10 – 45kg/55kg/55kg/55kg /SFD/Images/2015/4/7/6fdcabb4c5204fedbf3a94eb3d22e58e.jpg /SFD/Images/2015/4/7/8f1c4710f7ac4f08886d4d98e2eac5a3.jpg

Dobra, misencja z dzisiaj :) Wszystko czyste, łącznie z 'karpatką', niestety nie znam makr, dlatego na oko. + 1,5l - herbata, kawa x1 + 0,5 kg kapusty kiszonej /SFD/Images/2015/4/8/c9b4c6dcce4c4e639f784271fb1ff110.jpg Trening: Trening dla początkującej A Wznosy nóg z leżenia - 15, 15 Wspięcia na palce obunóż - 18kgx15, 18kgx15 Przysiady klasyczne [...]