2015

Spokojnie 12 miesięcy mogą leżeć zamrożone Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-13 20:52:02

piotr dawaj jakąś dobrą nutę, tylko nie 3W %-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-13 20:52:12

Jajecznica, ser twarogowy podwedzany /SFD/Images/2015/4/13/42281436b0d4471cba582c0e89311a77.jpg co to za bułki i skąd ? :)

Tak było dzisiaj. Jest lepiej? Jutro coś poprzycinam. A w posiłku nr 3 wypije oliwę. Będę powoli jakoś modyfikować, tylko musze wiedzeć czy jest co ;) Proszę o opinie! /SFD/Images/2015/4/13/f0a17aa75e7a481ca1e396f7930633ec.jpg

[...] z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-04-13 20:43:18

po każdej formie martwego i z każdym obciążeniem odczuwasz ów bol- próbowałeś to jakoś zdiagnozować..?. bo jeśli okazałoby się jednak możliwe to mc to ćwiczenie świetne i szkoda byłoby z niego rezygnować; dlatego warto to rozeznać do końca... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-13 20:41:46

Podbijam. Transakcja do sfinalizowania przez allegro. Zmniejszam cene do 55 pln pozdrawiam Zmieniony przez - Workis w dniu 2015-04-13 20:40:52

13.04.2015 Push Press 2*10 5*5 40 kg x 10/10 50kg x 5/5 60 kg x 5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 12kg x 12 14 kg x 10/8 16 kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 8kg x 10 9kg x 8 10kg x 6 7kg x 25 Podciąganie sztangi do mostka 12-10-8 50kg x 12/10 60 kg x 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-12-10 (troszeczke inaczej niż zawsze [...]

[...] 3sek 10,10 1. 3 obwody: spięcia, skręty, unoszenia Aeroby: bieżnia 12 min (chód 4 min, bieg 8min) http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: WPC 30g Przed/po treningu: Beta 5g, WPI 30g, BCAA 10g, Revex-16 2x, L-karnityna 1500mg http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png /SFD/Images/2015/4/13/49c607f51a434f87ad7062f83cf3be15.jpg

[...] zawalę, to będzie już mega obciach... Wrzucam jeszcze tylko zdjecie, co by mnie motywowało, bo ja tak dłużej nie mogę wyglądać %-) http://oi62.tinypic.com/xll1ud.jpg 13.04.2015 r TRENING DNT Jestem kompletną idiotką. Cały dzień cieszyłam się jak dziecko, że wreszcie pójdę na siłownię (pierwszy raz po 4 miesiącach!), a na miejscu okazało się, że [...]

Jemy jemy, mniam mniam 8-) Burger mięsno-mięsny z lodową, pomidorem, fetą, keczupem 60% mniej i mayo light :-D Zapiekany bakłażan z mielonym mięsem wołowym, marchewką, cebulą, mozzarellą light i oliwą truflową. /SFD/Images/2015/4/13/8e1cebae63f4487194318404b8f8f020.jpg /SFD/Images/2015/4/13/edae04024ae64a26b08b1f3b173308d1.jpg

...jeszcze nie wchodząc w ten link wiedziałem, ze to musi być jakiś "nowiuśki" temat... %-) ...i choć sypiam nie najgorzej to chętnie bym taką recepturę poznał:-D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-13 20:32:54

Możesz mi wytłumaczyć jakich pestek i po co konkretnie potrzebuje ich Twój organizm? Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-13 20:29:52

Też chcę zobaczyć te badania bo dziś kupiłem właśnie taką puszkę 2kg i mnie zaintrygowałeś swoim postem. Wrzuć link jak możesz Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-04-13 20:28:41

[...] na czym bardzo mi zależy, więc trzeba będzie kombinować }:-( Myślę, czy od przyszłego tygodnia nie podbić tłuszczu na rzecz węglowodanów ucinając je np do 80-100g, jak jem mniej węgli wydaje się mniej zatłuszczony, lepiej widać brzuch i te sprawy. https://www.youtube.com/watch?v=6GG974VEDkQ - Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-04-13 20:29:09

Gdzie masz tego wąsa, nie widać go na żadnym zdjęciu! ;) 13.04.2015 ogórki kiszone, brukselka, por magnez, potas, b complex, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-13_zpsoxertycd.png Jako trening dzisiaj 1 h cardio

[...] nabrać masy jak i siły. Diete już mam, ale mam tylko 17lat więc nie chcę sie zabardzo faszerować tą chemią dlatego myślałem żeby kupić tylko jabłczan kreatyny i może coś jeszcze jeśli mi coś doradzicie wartego uwagi ;) i moje pytanie jaki polecicie dobry jabłczan kreatyny w dobrej cenie. Zmieniony przez - krzysiekbo12 w dniu 2015-04-13 20:23:03

[...] ich wyrazenia ;) Domyslacie sie ze staram sie robic dobra mine do kiepskiej gierki, ciezkie dni dopiero beda - te, gdy kolezanki i koledzy beda na trasach :) Poki co, moge przynajmniej nadal bawic sie na silowni, oczywiscie o przysiadach nie ma mowy.. Lekkie fbw dzis, to samo co zawsze.. /SFD/Images/2015/4/13/d25072fd144740aa95beefa024d3b7b1.jpg

Jajecznica, ser twarogowy podwedzany /SFD/Images/2015/4/13/42281436b0d4471cba582c0e89311a77.jpg

[...] Nogi: -przysiad ze sztangą na barkach 4s -przysiad bułgarski 3s -wykroki 3s -uginanie nóg leżąc 4s -wspięcia na palce stojąc 4s Przedramię: -uginanie nadgarstków nachwytem 3s -uginanie nadgarstków podchwytem 3s -swobodny zwis na drążku 4s To na tyle :D. Czekam na odpowiedź. Z góry dziękuję :). Zmieniony przez - homiex w dniu 2015-04-13 20:05:22