2015

tak zrobię, dzięki pięknie! :-) Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-15 12:37:19

Bardzo pomaga jakieś relaksujące hobby inne niż siłownia. Mnie osobiście relaksuje muzyka, lubie pogrzebać przy sprzęcie audio itp. Dróg jest wiele, ważne aby znaleźć to co pasuje Tobie. A jak i rodzinie pasuje, to wspólne zainteresowania jeszcze więcej mogą dać korzyści. Zmieniony przez - Vigoss23 w dniu 2015-04-15 12:36:59

Tak, tak ale chodzi mi raczej o to, że w dzisiejszym bilansie np. tłuszcze przekraczają mi wartość o 29 g (mięcho wołowo-wieprzowe) a węgli brakuje 40 g. To już ciut więcej iż 5 :-D I teraz dobijać węgle czy już nie? Tak czy siak chyba zjem mniej mięcha, ale w sumie na przyszłość pytam :-) Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-15 12:33:56

[...] termin... Chyba mam tak samo, dostaje odpowiedzi od lekarzy do ktorych na razie rozeslalem tylko zdjecie przez znajomych, cytuje: Od: "marcin skorupski" Data: 15 kwietnia 2015 10:48:51 CEST Do: Adam Greczyło (in4matica) Temat: Odp: Fwd: rtg MP Ma chorobę zwyrodnieniową obustronnie, najprawdopodobniej na tle przebytej w dzieciństwie choroby, [...]

czesc czy ktos z was slyszal o czyms takim jak Signature Pharma Mass Stack 600 mg/ml i drugi specyfik tej samej marki ale Testosterone Blend 600 mg/ml /SFD/Images/2015/4/15/f0af0bef3caf4603a169d7708daa68a2.jpg Zmieniony przez - jack79 w dniu 2015-04-15 12:38:58

[...] W końcu Jacare a CB trochę różnią się od siebie stylowo. A przygotowanie się do sposobu walki przeciwnika jest jednym z kluczowych aspektów w okresie przed walką. Oczywiście znajdą się zawodnicy, jak np. Ceronne, którzy nie zwracają na to szczególnej uwagi, jednakże są to pojedyncze przypadki. Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-04-15 12:30:32

8-)124kg i co moge wyjść na plaże? /SFD/Images/2015/4/15/97c450f2fdfa4dd49b78e3aabecaf440.jpg /SFD/Images/2015/4/15/a0d2f8d7bf6a426d99f5fb31a380c5d1.jpg

[...] na forum i jest ta nalepka srebrna wyglądało nie na wyj**kę.. No ale spadek prolki faktycznie dziwny chociaż mówią ze deka rozkręca się po 4 TYG wiec może jeszcze poczekać i znowu pójść na badania a może deka straciła swoje właściwości trzymana zbyt długo w temp pokojowej? No ale test działa Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2015-04-15 12:25:21

A ja mam pytanie z innej beczki. Czy jeśli makro nie do końca się zgadzają, ale bilans kcal jest w normie to jak duży jest to grzech? Chodzi mi konkretnie o stosunek tłuszczy do węgli (przekroczenie g przy tłuszczach) Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-15 12:24:19

Czasami zdarza mi się wydrzeć japę jak jest jakieś fajne zakończenie walki, ale to już lekka przesada }:-( Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-04-15 12:22:01

[...] bd wyglądał inaczej bo wkradła się nuda przy barkach. Poza tym standardowo dieta: standard, zapomniałem zjeść wczoraj porcji orzechów, ale dzisiaj dojem ;) suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g carbo -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-15 12:17:18

[...] się ma swój własny dom/rodzinę. Ale to nie powód do rezygnacji z rodziny. Jeśli lubisz swoją pracę czy nie masz opcji jej zmienić po prostu staraj się dbać więcej o czas poza nią. Spacery. Drzemki. Długie kąpiele. Wypady do kina/kolacje. Itd. Rób to co Cię relaksuje. Moze Joga Medytacja Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-15 11:50:10

czy lepsza byłaby ta opcja: /SFD/Images/2015/4/15/e5649f9de14b48c0a526e8d0b6f1ecfe.jpg

Kupiłem go na stoisku z niemieckimi produkatami w M1 Czeladź, za 45zł czyli 2x przepłaciłem ale warto;) W Ikea też są podobne tarty - śmietanowa i czekoładowa cena około 18zł za 400g Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-15 11:49:47

z jajkami na śniadanie wyjdzie mi sam tłuszcz, a nie chce pozbywać się tranu i orzechów (o3). Proch jest tylko 1 elementem. A co do tego twarogu, to może tak? /SFD/Images/2015/4/15/fc410d88c7e144f5bf017945c471d8ff.jpg

[...] ale też pozwalam sobie na odstępstwa, mimo wszystko staram się trzymać fason, by się nie zatłuścić za bardzo przed wejściem w okres budowania masy. Do rzeczy... 14.04.2015 Wczorajszy trening był bez nóg, ponieważ 13.04 (dzień wcześniej) coś znowu zabolało mocno kolano, ale znowu się poprawia, więc jestem dobrej myśli. Dorzucę do diety [...]

15.04.2015 (środa) Siłownia: Zestaw B 1. Przysiad przedni: 10 x 16 kg/10 x 21 kg/10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg (+1 kg). 2. Martwy ciąg: 10 x 23,5 kg/10 x 28,5 kg/10 x 33,5 kg/10 x 38,5 kg/10 x 43,5 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 9,5 kg/10 x 12 kg/10 x 14,5 kg/10 x 16 kg/4 x 19,5 kg. 4. Wyciskanie sztangielek [...]

http://potreningu.pl/trenerzy tu masz bazę trenerów. ;-) Nie znam cennika warszawskiego, ale jak w Gdańsku byle patałach może brać 1000-2000zł za miesiąc to tam pewnie trochę drożej. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-15 11:33:57

podmiana fraz jest co najmniej dziwna ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-04-15 11:33:11

Uwielbiam wołowine w postaci krwistych steków (roftbef, ligawa, poledwica) i napewno czesto teraz bede takie dania sobie serwował:) 14.04.2015 Trening Klatka: 1. Hummer 15x 80kg 12x 110kg 12x 130kg 10x 150kg 2. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12x 40kg 12x 40kg 10x 40kg 10x 40kg 3. Rozpietki hantlami skos 15x 16kg 12x 18kg 12x 18kg 4. Maszyna [...]