2015

............24. 03. 2015....(trzeci tydzień redukcji)........ . . DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f4646eff2a5413f8a11f1a95186104f.png

[...] zakłóca, aż sam w szoku jestem . Pomiary w sobotę i fajnie jakby waga pokazała mniej, tak z 1-1.5 kg wyszło by 3kg/4tygodnie, nie chce nic więcej. Pas też mógłby pokazać mniej, jak wyjdzie zobaczymy, narazie pomiarów brak choć stanąć na wagę kusi, ale rewelacji nie widzę, przynajmniej w lustrze. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-24 23:05:51

............26. 03. 2015....(trzeci tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA Dzisiaj dzień był rozwalony całkowicie. O 16:00 wpadł pierwszy posiłek i były to uszka z mięsem i barszczem. Potem chleb z szynką gotowaną własnoręcznie, a całkiem wieczorem spaghetti z udźcem z kurczaka i pomidorami. ogólnie wpadło [...]

20 minut cardio na 70% Ile razy w tygodniu coś takiego mjudu powinien robić? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-28 19:21:59

[...] czy nie ma to sensu i lepiej dodać 4 dzień aktywności?. Może na razie dodam trochę ruchu i utnę kalorie z tłuszczy tak żeby 2400 całości było. Po dwóch tygodniach jak dalej będzie tak opornie (mam nadzieje, że nie) to dodam 4 dzień aktywności ale będzie to bieganie w niedzielę albo w sobotę. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-28 19:35:49

20 minut cardio na 70% Ile razy w tygodniu coś takiego mjudu powinien robić? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-28 19:21:59 Po treningu 3,4x w tyg ewentualnie 2,3x krótki interwał. Kwestia jakie kcal będzie trzymał.

......11. 04. 2015..( szósty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY }:-((( {{:-( brak treningu normalnie szkoda gadać (wiem, ze dopiero połowa dnia, ale już wiem że go nie będzie). Miska będzie taka jaka trzeba z uciętymi kaloriami do 2000kcal.

A w jakiej postaci robicie ten HIIT? Bo ja szukam złotego środka :) Poza rowerkiem oczywiście. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-16 12:07:38

Dzisiaj odebrałem nagrodę z konkursu. Nie miałem w planie używać żadnych spalaczy a tu taki gratis. Na razie na pewno nie będę tego włączał do menu. Zostanie awaryjnie na ostatni miesiąc czyli na lipiec. /SFD/Images/2015/4/23/76965c54f94c4c9090a528ec993d264d.jpg

[...] od zakończenia treningu). Poza tym sam w sobie trening jest dużym stresem dla organizmu, do tego choroba i już masz dwie duże "rzeczy" z którymi ciało musi walczyć dlatego jak jesteś chory to od razu trzeba odpuścić (lepiej szybciej ale na krótko niż przeciągnąć i rozłożyć sie na dłużej). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-30 10:45:58

[...] ten temat, to od treningów musiałbym się trzymać z dala dobry miesiąc. Tak jak pisałem jestem już ok, więc i pora przyszła na trening. na którym byłem wczoraj. Najpierw jednak podaje pomiary z przed dwóch tygodni i z wczoraj. Jeżeli chodzi o pomiary to wczoraj się tylko ważyłem %-) /SFD/Images/2015/5/13/fb13b34e7a3644889f09b4c566032051.jpg

Tętno mierze zegarkiem Sunnto t3c. Na dole jak to wyglądało wczoraj. Średnie tempo wyszło mi 6:06 min/km, czyli średnie nie całe 10km/h /SFD/Images/2015/5/16/7615de5574e8488588b1323b2ac4a6a2.jpg

[...] przez 6 tygodni. Zawsze wiatr w oczy. :'-( Jak już człowiek się rozkręca i waga pokazuje mniej niż 85kg to zawsze się coś wysra, tak już jest od dłuższego czasu. Parę miesięcy nic potem kontuzja i musowy odpoczynek na miesiąc albo i dłużej i tak to występuje cyklicznie od powiedzmy 3 lat :-( Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-07-10 00:27:21

Starość nie radość. Robisz jakąś rozgrzewkę? Może w pracy coś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 13:17:32

Nie umiem sobie tego wyobrazić , masz jakiś filmik poglądowy albo rysunki. Myślałem że robiąc przysiady i wykroki mięsień posladkowy dostaje mocno. Po wykrokach zawsze go na następny dzień czułem dość dobrze Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-07-11 16:02:39

Tak jak to, tylko taśma gumowa nad kolanami i nie aż takie rozwarcie %-) /SFD/Images/2015/7/11/74aefd285ce74451ab6bdc1f0e4299c9.jpg

Dzięki domer, narazie zobaczę co się będzie działo Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-07-12 16:04:08

[...] mnie nie było, ale i pisać nie było o czym, kolano część dalsza. Wczoraj byłem na siłowni ale było delikatnie. Kończy się lipiec więc pasowało by podsumowanie ale narazie nie mam możliwości jak wrócę do domu to coś sklece Pod spodem fotka z wczoraj, źle nie jest, ale fatu nadal sporo. SFD/Images/2015/7/29/7cbb751785094390a3c50aa21b68d415.jpg

[...] odpocząć, oczywiście nie będzie szaleństw nie wiadomo jakich ale nie będzie spiny. A o to i pomiary, dużo nic się nie zmieniło, ale biorąc pod uwagę liche treningi z powodu kolana, a nawet można powiedzieć ich brak, w niektóre dni kiedy miały być, to wydaje mi się, że nie jest źle. , /SFD/Images/2015/8/1/bee2269ba2c74dea9e5d14cb1be025ee.jpg

Nie piszesz przedziału powtórzeń danego ćwiczenia, dlaczego nie zwiększasz ciężaru w ćwiczeniach tylko lecisz ze stałym ? takie miałaś zalecenie ? :-> i zacznij porządnie jeść, bo nie rozumiem w ogóle sensu Twojej redukcji :-? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-01-11 13:47:07