2015

[...] ok i poproszę o korektę, chętnie zmienię też ten 15 10 5, na rampę, i coś takiego spróbuję ułożyć, nie upieram się też przy tak wielu ciężkich wielostawowych tylko jak nie mam martwego i przysiadu na jednym treningu to mam wrażenie że ten trening słaby... ale to pewnie tylko moja głupota;-) Zmieniony przez - kkkk3333 w dniu 2015-09-23 18:14:47

[...] palloff pressa którego nigdy nie robilem ale trener zakwestionował słuszność tego ćwiczenia @-| suple: BA 2g+2g, arginina 3,6 cytru 2,5 , białko, carbo, vita-min, witamina c 1,5g, energon x1000 (nazwa trochę jak odkurzacz%-)) micha /SFD/Images/2015/9/23/596bd5df1b2a4b3881dc49b0c342d6a7.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-09-23 18:15:20

[...] sie codziennie robic hiit/cardio Dieta Vlcd + if , ok 20h postu czesto jest monotonna gdyz nie przeszkadza mi jedzenie ciagle tego samego tak wiec dzis wpadlo : /SFD/Images/2015/9/23/a714c3d2f9db465bb893bec4de6c3f16.jpg omlet na slodko z 3 jaj z wpc oraz twarogiem, jajecznica na slodko 3 jaja oraz mieso z warzywami Suplementacja: białko wpc tran [...]

[...] wykończone i plecy z brzuchem też. Lepiej martwy w jednym treningu - a siady z płaską połączyć. Nawet jako serie łączone. EDIT: jeżeli w poprzednim treningu miałaś też tyle nakładzione w jednym zestawie - to nie jest dziwne że progres stanął. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-23 18:25:59 Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-23 18:26:25

byłem u fryzjera i obciąłem się na popusia :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2015-09-23 18:24:40

[...] Od ostatniego czasu trochę mi się przytyło ale mimo wszystko ciągle nie jestem w stanie zapewnić odpowiedniego zapotrzebowania na białko. Węglowodany w miarę zaspokajam ale białka brakuje mi z 30/35 gram. W mojej sytuacji lepiej jest zakupić odżywkę białkową WPC czy raczej jakiegoś gainera ? Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2015-09-23 18:28:22

[...] ...determinacja i zawzięcie spowodowały , że obecnie jako jeden z niewielu będzie reprezentował nasz kraj na tak poważnej imprezie jak AC - czapki z głów! krótka zapowiedź, pełna rozmowa i całe pozowanie mam nadzieję, że uda mi się wrzucić jutro :-) https://www.youtube.com/watch?v=rE-3Jo6oLLo Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-09-23 18:31:03

popus to prawdziwy albanczyk a nie taki podrabiany jak ty%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-23 18:30:07

Solaros wcześniej pytałem a nie odpowiedziałeś. Dwie sprawy. Co lepiej na Ciebie działało z suplementów spalacze czy suple obniżające kortyzol? Ładowanie samymi węglami to chyba słaby pomysł, tak wynika z relacji ludzi. Brakuje chyba sodu do węgli? Dlatego mcdonaldy lepiej się sprawdzają? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2015-09-23 18:37:15

[...] zadnych problemow psychicznych etc :D Dodajac ww przy wychodzeniu dalej bede na swoim - wiec mysle ze to tez cos da tzn bardziej w temacie zrzucania fatu , nie myle sie ?(ww beda dodawane w posilku nastepnym po treningu a reszta na noc, zamierzam dodawac wtedy po okolo 100kcal na tydzien ) :-) Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-09-23 18:45:03

poprawiony jadlospis /SFD/Images/2015/9/23/aa03059f0f9f451793f80903a5193c18.jpg Zmieniony przez - Paulaaa017 w dniu 2015-09-23 18:34:58

[...] nie ma... Naprawdę kocham owoce i w ogóle zawsze byłam zwolennikiem jedzenia sezonowych produktów, tego co rodzi natura w danym momencie. Niestety owoce mi nie służą {:-( /SFD/Images/2015/9/23/86fe6fb6c43c48f2969cf5bac267fd18.jpg /SFD/Images/2015/9/23/732176674a9a4e289e81798b1e5b32d1.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-09-23 18:41:36

[...] :-D. Rano wpadła kawa, stwierdziłem, że dieta dietą, ale ze wszystkich przyjemności nie będę rezygnował i postanowiłem, że kawę będę pił z mlekiem tak jak mi smakuje najbardziej. Myślę, że te kilkanaście ml nie zrobi wielkiej różnicy w założeniach IF. Miska: Czysto. Post 16 godz. /SFD/Images/2015/9/23/673d004f05dd4cab8ea5806c81646bd0.jpg

śr, 23-09-2015 Pierwszy trening biegowy po starcie. Nogi nadal obolałe. Słabe tempo jak na takie tętno, organizm jeszcze nie doszedł do siebie. STEADY RUN 11.8K/T5'19 HRavg158 WRZESIEŃ: 92.4km 2015: 1552km Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-09-23 18:57:39

Dziś Dnt, To juz 3 tyg reverse diet, dzis znowu dodaje 40ww a robie się coraz bardziej nabity:-P i ogólnie samopoczucie na plus A niżej fotka z dziś rano mojego triceratopsa%-) /SFD/Images/2015/9/23/14286fc68d374708b1d53b9bfdbd09bb.jpg

/SFD/Images/2015/9/23/9f62f3adcb894bfcb0a692ee651cf51f.jpg 23 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie po wczorajszym treningu nie odpuszczaja , a dziś mega dowalone plecy i dwugłowe , albo mi sie wydaje albo coraz cieższe te treningi sa . Dzis po treningowo zrobiłem nalesniki wg przepisu Bzyka wszystko zmieszczone w makro , mega dobre . [...]

Sorry ale od zawsze mowie: Dana White i Zuffa to k***y Zmieniony przez - grind w dniu 9/23/2015 6:58:57 PM

Zobaczymy jak sie sprawdzi białko z SFD. Mam nadzieje, że jest chociaż te 70% :) /SFD/Images/2015/9/23/292c6cf3b85d405fa13af4232ad85a17.jpg

. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2015-09-23 19:03:04

[...] dystrybutor/producent operuje kilkoma roznymi markami a generalnie produkty sa podobne. coca cola nie produkuje tylko koli itd moze sie myle z allnutrition ale jak dla mnie wydaje sie to bardzo logiczne zeby bylo jak mowie bo to normalne w dzisiejszych czasach- tak sie zwieksza sprzedaz Zmieniony przez - phmajsterph w dniu 2015-09-23 19:09:11